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文档简介

1、士 L R也小%游泳篇401陳亭妤游泳的重要及好處今天我們要談的游泳，就和我們人一生二來就要會在陸地上走路一樣重要。一個人在陸地上學會走路，那麼他在水裡就要學會游泳。在日本和歐洲，國小的學生若還不會游泳，學校的老師會以為這個孩子日，或者是他國小畢業還不會游泳，老師就一定會到家裡去拜訪，因為他們認為游泳是一個很 基本的能力。當我們學會游泳以後，就有以下多種的好處: 第一、護生與救生學會游泳，每個人就可以保護自己的生命，而且進一步還可 以救人。第二、頭部發展出生就讓他們游泳，這些對孩子的腦部統合、神經系統、還有平衡中樞，有很大的幫助，可以幫助孩子的腦部發展。第三、心肺功能我們在水中不斷的在訓練吸短

2、、呼長，所以在自然自在 的游泳過程中，一個人的心肺功能會自然增強，血管擴張，血 流加速，更會讓你的免疫系統提升 第四、全身運動何謂全身運動？當你的五官、四肢、皮膚、內臟，全部都在 運動，這就是一種全身運動。第五、肌膚與細胞透過溫差刺激的過程中，細胞會活化，對於細胞的刺激會比 較快，細胞的收縮變得快速之後，就變得不怕冷。第六、沒有運動傷害游泳時，所有的水會把一個人保護著，而水的比重是一，人體的比重也大約是一。因此，一個人在水中是沒有重量的；唯亠可以在無重量狀態下所進行的運動，只有游泳而已。第七、離心力我們游泳時都是關節與關節之間要拉開；當我們在打籃球時， 全身的關節幾乎都在相互撞擊，只有在我們游

3、泳的時候，全身 的關節都是往外拉的，都會有離心力。第八、減肥與塑身有很多的名模，他們都是靠游泳在健身與塑身，也就是靠水 的密度與阻力。水的密度是空氣的八百多倍，而水的阻力，是空氣中的十四倍。所以當你在水中走路時，會覺得阻力很大， 不太能夠走得動，在這種情況之下，阻力大，前進的時候要消 耗很多的熱能，所以當你在游泳的時候，就能在不知不覺當中 塑身。心得:游泳會游以後，會把游泳當作是一種樣，剛開始不會開車的時候，你會把方向盤抓得很緊，游泳也是一樣，剛開始不 會游的時候，全身都會非常地僵硬，那個時候是你最費力的時 候。當一個人會游泳時，是完全不需要費力的，會像是一條魚樣，充滿著享受，而且節奏很規律。我們到國外去旅遊及游 泳時，原本都只是坐在岸上看

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