实验中学课外体育活动记录qiu(2)

1、阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期17.12.25地点操场活动内容跳绳活动目的跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官 和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提 高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。活动过程1、准备器材：短绳若干，两人或者多人应绳在 3米以上。2、做法：1 .要点，双手持绳时以肘关节为轴。用前 臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转， 绳至卜时，迅速跳起。2 .形式，学生自己进行练习，单脚，并脚 跳，双人短绳跳练习。3 、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判， 多者为胜。活动效果通过活动，培养学生相互之间配合的能力， 锻炼了学生的耐力和器官的发展。阳光体育活动记录班级7

2、.9主持人刘子杰参加人员全班日期17.12.26地点操场活动内容接力跑活动目的这是一项增强学生身体素质的基本运动， 这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可 提高学生的体质和反应能力。活动过程预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场 跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。 活动开始：1、提由要求：起跑要快，爆发力强，时间 短，要使全力跑。2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。3、学生掌握了要领后分成 6组，每组选由 一个队长，带领队员独自训练。4、最后比赛，看哪队选曲的队员跑得快。活动效果通过本次活动，培养了学生同学之间要互 相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体 素质。阳光体育

3、活动记录班级主持人刘子杰公II tzr人TE干X新参加人贝全班-L Jx 却T日期17.12.27地点操场活动内容跳远活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程集合全班学生，由体育委员带领做预备活 动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。 活动开始：1、教学生跳远的要领及规则。2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动 作要领。让学生在练习中掌握正确的动作。3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作 正确，给予表扬。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰公I

4、I tzr人TE干X新参加人贝全班-L Jx 却T日期17.12.28地点操场活动内容广播操训练活动目的通过活动培养并增强学生集体主义观念, 要做好必须全体同学付出努力，缺一/、可。活动过程活动准备：由体育委员带领全班同学绕操场 跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。活动开始：1、提由要求：学生成体操队形散开，要求 横排、竖排都要对齐，队伍整齐。2、广播操训练，老师带领全体同学学习要 领，并训练。学生掌握了要领后，分成三队， 每队选由一个队长，带领队员独自训练。3、最后评比，看哪队做得最好。活动效果通过本次活动，不但提高了学生的灵敏性与 协调性，还提高了学生的集体主义精神。阳光体育活动记录

5、班级主持人刘子杰公II tzr人TE干X新参加人贝全班-L Jx 却T日期17.12.29地点操场活动内容丢沙包活动目的培养学生对各项活动的兴趣，在丢沙包这项活 动的过程中，锻炼学生身体和培养学生团体协作的 精神。活动过程先进行预备活动：有体育委员带队绕操场跑步 三圈，然后再活动活动身体各关节。活动开始：1、准备器材：沙包8个。2、教学生要领：丢沙包的技巧。3、重点让学生分组进行活动。总结：对今天的活动进行评价。活动效果培养了学生相互配合的集体主义精神，锻炼了学生的身体，从而也让学生体会到了体育活动的乐 趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期2017.12.11地点操场活

6、动内容跳大绳活动目的跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和 内脏器官的发展，有效地增强心肺功能， 提高灵 敏，弹跳，耐力等身体素质。活动过程1、准备器材：短绳若干，两人或者多人应绳在 3米以上。2、做法：1 .要点，双手持绳时以肘关节为轴。 用前臂 和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转， 绳至 下时，迅速跳起。2 .形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳， 双人绳跳练习。3 、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。活动效果通过活动，培养学生相互之间配合的能力， 锻炼了学生的耐力和器官的发展。阳光体育活动记录班级7 9主持人刘子杰参加人员全班日期17.12.12地点操场活动内容跳远活动目的通

7、过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程集合全班学生，由体育委员带领做预备活 动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。 活动开始：1 .教学生跳远的要领及规则。2 .指导学生练习三次，适时给学生纠正动 作要领。让学生在练习中掌握正确的动作。3 .记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作 正确，给予表扬。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级8、11、12主持人刘子杰参加人员全班日期17.12.13地点操场活动内容仰卧起坐活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在

8、活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右 剪绞练习。各20次3组2、仰卧举腿（成90° ）重复练习。做法：举腿时稍快，放腿时要慢。 20次3组3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习。20次3组4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做 悬垂收腹举腿的练习。4次3组5、上体可处于稍底的位置， 进行直腿和屈 腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重物 进行反复练习。10次3组活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期2017.1

9、2.14地点操场活动内容扔垒球活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、原地自主进行各种准备活动练习。2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生 能够熟练说由投掷方法的要领口诀。3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学 生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性。4、分组练习，提由练习要求和注意事项。5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学 生的练习兴趣，提高练习效率活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期2017.12.15地点操场活

10、动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、组织：学生分成四队，按规定站成圆形。2、教法：1.教师讲解游戏方法、规则并示范。（方法：在场上画一个直径 810米圆圈， 学生分成相等四队。一队在圆内，排成纵队， 排头为龙头。后面的人双手扶前面一人的肩或 腰，排成龙尾，其余队在圈外。游戏开始，圈 外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲， 龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头 交换位置，游戏继续进行。规定时间到，统计 被击中的人，最少的队为胜队。）2.分组练习。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体

11、育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰参加人员全班地点日期操场活动内容转呼啦圈通过本次活动，增强学生对体育活动的兴活动趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的目的灵活性，柔韧性。1、动作要领讲解：1 .双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈 3 点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持 30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨活动过程2 .顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部 正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深 呼吸，感到肌肉在拉长。3 .回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直 到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持 10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。4 、分组练习。活动通过活动，不仅

12、有效地提高学生身体的灵效果活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级7.9主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期20地点操场活动内容踢足球活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、组织学生进行活动前的热身准备。2、讲解动作要领，老师做示范。3、分小组进行练习，纠正错误。4、运球比赛。5、找由裁判员，进一场真正的足球比赛。6、教师总结。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期20地点操场活动内容踢足球活动目的通过本

13、次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、组织学生进行活动前的热身准备。2、讲解动作要领，老师做示范。3、分小组进行练习，纠正错误。4、运球比赛。5、找由裁判员，进一场真正的足球比赛。6、教师总结。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期20地点操场活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、组织学生进行活动前的热身准备。2、讲解动作要领，老师做示范。3、分小组进行练习，纠正错误。4、运球比赛。5、找由裁判员，进一场真正的足球比赛。6、教师总结。活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵 活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级主持人刘子杰 iOr参加人员全班日期2017.12.22地点操场活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴 趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的 灵活性，柔韧性。活动过程1、组织：学生分成四队，按规定站成圆形。2、教法：1.教师讲解游戏方法、规则并示范。（方