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文档简介

1、篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级1、组建兴趣小组。2、纪律以及安全教育。3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。4、分组自由投篮练习。内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距 离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。5、移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换 练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿 势；横场影子相随跑;6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑6、放松按摩（回家洗热水澡）篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级1、绕篮球场

2、运球10圈，鼓励做动作。2、分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑,变向跑，注意眼睛看来球方向4、休息10分钟 5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 8、放松按摩篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级1、绕篮球场运球10

3、圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投 篮破记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7、放松按摩篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破 记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7、放松按摩篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级

4、1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮 破记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7、放松按摩篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮 破记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7、放松按摩活动 效 果篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级活动内容篮球兴趣小组活动记录时间地点主持人班级篮球基本功练习1、原地低、高运

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