【记忆不好吃啥食物好】 记忆力不好吃什么补脑

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【记忆不好吃啥食物好】 记忆力不好吃什么补脑 大脑有着记忆存储的功能，那么如何增加记忆力呢，增加记忆力的食物有哪些呢?下面是我为你整理的记忆不好吃的改善食物，盼望对你有关心! 记忆不好吃的改善食物 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素a，蒜中还含有"蒜胺'。平常让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发

2、育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增加孩子的记忆力。 香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为"才智之盐'的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 虾皮 虾是许多宝宝都喜爱吃的一种海产，由于虾的肉质特别的柔嫩，还含有丰富的钙质，每一百克中虾皮就含有钙

3、质两千毫克，摄取充分的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态，还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病，最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆力量得到提高，还可以防止软骨病的产生，在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素ad，关心宝宝削减消失夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。 核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。 小米 小米被人们称为健脑的主要食物，由于它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素b等养分成分的食物，还可以提升宝宝的记忆力量，在

4、宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的乐观作用，对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特殊重要的食物，妈妈们平常可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃，这样可以起到肯定的补脑作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素b3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 提高记忆力的方法 多阅读 假如你常常忘了某个字如何写，或遗忘成语及形容词如何说，这可能由于你不常使用它们，因此，假如你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古

5、典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 常常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己毕竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经遗忘了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。 为了防止这种圆满，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 平心静气 紧急及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑糊涂，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，"没有问题。'，"我可以应付。'，"我比别人行'。这样可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐

6、表现出来。结果，你果真安静下来了。这样会渐渐记起许多事情。 充分睡眠 保证充分的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增加记忆力的一剂良方。这可能不易办到，由于紧急常使人难以入眠。但睡眠愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此时免疫系统已变弱。 当心药物及酒精 很多东西都是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，留意力，推断力，直辖市机能及心情反应都有严峻损害。 多听音乐关心记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨

7、论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的"硬功夫'呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自