【小孩补充维生素吃什么】 儿童维生素c哪个牌子好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【小孩补充维生素吃什么】 儿童维生素c哪个牌子好 维生素在宝宝的生长过程中是必不行少的，现在有许多的宝宝都需要补充维生素。如何给宝宝补充维生素呢?食补充维生素才是最健康的方法。下面就和大家共享一下如何给宝宝补充维生素。 如何给宝宝补充维生素 维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量养分成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。 1、谷类 包括米、面、杂粮。主要供应碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。是能量的主要来源，提倡多种谷类混吃。每人每天要吃350500克。 2、蔬菜和水果

2、 主要供应膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含养分素比较丰富。每天应吃蔬菜400500克，水果100200克。 3、鱼、虾、肉、蛋类 主要供应优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。它们彼此间养分素含量有所区分。每天应吃150200克。 4、奶类和豆类食物 奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是自然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天应饮鲜奶250500克，吃豆类及豆制品50100克。 5、油脂类，包括植物油等 主要供应能

3、量，植物油还可供应维生素e和必需脂肪酸。每天不超过25克。 含维生素多食物的排行榜 1、含维生素b最多的食物，排名第一的是小麦胚芽，排名其次的是含麸皮的谷物(全谷类)，底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。 2、含维生素c最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名其次的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。 3、含维生素d最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名其次的是深海鱼类，动物肝脏排第三。 4、含维生素e最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名其次的是小麦胚芽，底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。 5、含维生素k最多的食物，有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类

4、蔬菜。 维生素的作用 1、维生素a眼睛的守护神 维生素a素有眼睛的守护神"之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的关心。 此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素a的大力帮忙;而细胞的正常运作，维生素a更是功不行没。 2、维生素b2成长的维生素 维生素b群对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最特殊的是维生素b2。维生素b2被称为是成长的维生素'，身体内假如维生素b2不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良。因此，维生素b2对幼儿的成长发育特殊重要。 3、维生素c健康好帮手 维生素c能够促进铁质的汲取，活化细胞与细胞间的联系。除此之外，它另一项特殊的功能就是能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素c在帮助骨胶原的生成上占有重要的功能。 4、维生素d长高的隐秘 维生素d是关心钙、磷被人体汲取及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特殊重要。幼儿一旦缺乏维生素d，便很简单发生骨折、脊椎弯曲，甚至o型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素d之外，适度的到户外晒晒阳光，汲取阳光自行合成维生素d，也是幼儿很好的来源。 猜你喜爱 1.孩子补充维生素吃什么食谱 2.儿童补充维生素吃什么 3