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喝多少水才能减肥?教你怎么正确的健康喝水不用节食与运动,光喝水就能减肥。只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。 而且,缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃点心更能解饿。因为身体很难分辨,是渴了还是饿了。饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。 建议男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯,女性应该喝到2.7公升(约9杯,但这包括在食物、汤中包含的水分。并且,运动或天气热时,要喝更多。喝水不只是帮助你肚子饱饱,因此吃少一点,更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮,让你看起来更年轻,如何让喝水成为习惯? 1、起床先喝一杯温开水。因为一天当中,最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠,水分经由流汗蒸发,身体仿佛处身沙漠。2、一进办公室,就去茶水间将水壶装满水,并提醒自己上午喝个3杯,下午喝个3杯,在办公室里至少就喝了6杯。3、多喝水,但不表示可以咕噜咕噜灌水,慢慢喝才能让身体充分吸收。4、外卖族也不要忘记将水壶带出门。5、睡前床边也放杯

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