[背部僵硬是什么原因] 背部肌肉僵硬如何变软

1、本文格式为word版，下载可任意编辑背部僵硬是什么原因 背部肌肉僵硬如何变软 不管你是重体力劳动者，还是每天坐在电脑前8小时的白领，你很简单感到背部僵硬，肌肉打结。为什么会这样呢?下面是我细心为你整理的背部僵硬的缘由，一起来看看。 背部僵硬的缘由 1、不正确的姿态，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿态的伏案工作或其它劳动。 2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。 3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。 4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤渐渐引起病症加重。 5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。 背部僵硬的治疗 人参枣

2、粥： 人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。将人参粉碎成细粉，粳米用水淘洗洁净，大枣洗洁净去 人参枣粥核，粳米、大枣肉放入锅中加适量水，用武火烧沸，再改文火慢熬。粥熟后调入人参细粉及白糖适量。 作用：补益气血。适应于气血不足型颈椎病。 黄芪桂圆肉粥 黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。 作用：气血双补。适应于年老体弱，气血不足的颈椎病患者。 山楂丹参粥 山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗洁净，先煎丹参除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水

3、适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。 作用：活血化淤，通络止痛。治疗头颈酸胀，视物不清等症。适用于各型颈椎病的帮助治疗。 菊花葛根粥 菊花15克，葛根50克，冰糖适量。菊花放入锅中加水适量，煎后取汁弃渣。葛根洗净，切成碎粒，粳米洗净一起放锅中加水适量煮粥，加白糖适量。作用：升清降浊，通络止痛。治疗头痛项强，视物不清等症。可帮助治疗各型颈椎病。 双仁五加粥 苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。苡仁、桃仁、粳米洗净放锅中加水适量，刺五加先煎取汁放锅中同煮粥，加白糖适量即可。作用：祛风除湿，活血止痛。适应于风寒湿证颈椎病、腰腿痛苦。 背部僵硬的预防 1、避开肥

4、胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。 2、学会放松。紧急可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情开心也是防治脊椎病的良方。 3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起痛苦。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。 4、睡硬板床。假如腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。 5、选择合适的运动。游泳是增加腰背肌力气的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危急。收缩腹肌、伸展腰肌以及漫步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。 主要有以下几项： 1.采纳正确的工作姿态，特殊是长期从事同姿态工作的人要留意适当的活动。 2.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是很多脊椎病