[冬季养生吃什么菜好食谱推荐]过年吃什么菜推荐

1、本文格式为word版，下载可任意编辑冬季养生吃什么菜好食谱推荐过年吃什么菜推荐 冬季吃什么菜好？在冬天这个寒冷的冬季，必需要好好犒劳自己。下面我为大家带来冬季养生食谱推举，一起看看冬季如何养生吧。 冬季养生食谱推举 冬季吃什么菜好 番茄美颜煲 食材：番茄2颗;豆包60克;水 1000cc药材：枸杞20克调料：番茄酱4大匙、盐1小匙作法：1.番茄洗净去蒂,切成小块;豆包以滚水略微汆烫,沥干水分,切小块备用;枸杞洗净,沥干备用。2.取一汤锅放入1000cc水煮滚,放入作法1的番茄块和豆包块煮滚。 3.放入枸杞,加盖以小火焖煮56分钟,起锅前加入调味料即可。小提示：番茄中富含美白肌肤的养分成分;豆包

2、含有大豆卵磷脂和维生素e,能增进皮肤的健康与弹性; 枸杞则有益於明目、补血,常常食用肤色会更加红润哦! 牛蒡补气煲 材料：牛蒡150克、红萝卜30克、白菜60克、冻豆腐2块、金针菇30克、鲜香菇3朵、水800毫升药材：黄芪12克、人参须10克、红枣6颗调味料：盐1大匙、糖1小匙做法：1)全部材料洗净，牛蒡、红萝卜去皮切片，白菜切段，冻豆腐1块切4小块，鲜香菇去梗，金针菇切除根部。 2)取一汤锅放入800毫升水煮滚，放入步骤1的全部材料煮滚，续放入药材，加盖以小火焖煮56分钟，加入调味料拌匀即可。小提示：牛蒡含有大量的膳食纤维和绿原酸，能健胃整肠，预防便秘。黄芪则具有补气、调整血压等功效，很适合

3、气虚体弱、精神萎靡的人冬季温补。 十全山药大补煲 材料：山药350公克、素鱼浆200公克、水800cc药材：熟地16公克、黄芪8公克、白果20公克、红枣5颗、淮山4 片、人参须20公克调味料：盐1大匙做法：1、山药去皮切块;素鱼浆捏成小丸子状，备用。2、取半锅油烧热至140度,放入作法1的素鱼丸炸至定型，捞出沥干油分。3、汤锅放入800cc水煮滚，加入作法1的山药块、作法2的素鱼丸煮滚，续放入全部药材，加盖以小火焖煮5-6 分钟，加入盐调味即可。小提示这道素食煲汤很适合血虚体弱、过度疲惫的人食用。山药含有自然荷尔蒙，常常食用可以强健身体、恢復体力、滋润肌肤。熟地能补血滋阴。 冬季养生饮食小常识

4、 1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身温和。3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增加御寒力量、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可适当吃点生姜，人们常说冬有生姜，不怕风霜。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，关心消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的帮助

5、治疗。6、 冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种熟悉是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称无感蒸发。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必需保持表面的潮湿，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未准时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得脆弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲惫、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严峻的疾病。 猜你喜爱： 1.冬天适合吃什么菜谱 2.冬季养生食谱有哪些 3.冬季养生菜谱 4.冬季养生吃什么家常菜好 5.冬季养生食谱大全