消除肩颈酸痛操_第1页
消除肩颈酸痛操_第2页
消除肩颈酸痛操_第3页
消除肩颈酸痛操_第4页
消除肩颈酸痛操_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

消除肩颈酸痛操一共3节1. 椅上耸肩式坐直，并腿，深呼吸吸气，提肩膀找耳朵，保持5秒，吐气，缓缓放下肩膀2. 椅上肩臂式l （1）坐直，并腿，深呼吸慢慢举起左手放右肩上，右手扶左肘慢慢将左肘向右拉深呼吸慢慢松开 相反方向做一次慢慢举起右手放左肩上，左手扶右肘l （2）右手放背后，手指指向颈部，左手慢慢抬起，弯曲向后拉住右手，左手关节放在后脑勺上，注意力放在右肩胛骨上深呼吸慢慢吐气放松放开反方向做一次左手放背后，手指指向颈部，右手慢慢抬起，弯曲向后拉住左手，右手关节放在后脑勺上，注意力放在左肩胛骨上深呼吸慢慢吐气放松3. 椅上细肩臂变化式坐直深呼吸吸气左手手心向上举起，贴耳朵，左手抓住右肘慢慢向外侧打开吸气吐气慢慢向下到自己的极限停5秒吸气还原，放下手臂相反方向做一次【视频】

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论