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文档简介

1、侯家岗乡中心学校本部 2020 2021 学年度乡村学校少年宫跳绳兴趣小组活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体 得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并 根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能 更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其 它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。 教师关注全体学生的训练。 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2 、训练时间安排每

2、周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳 2 根由学校统 一准备。四、内容安排周次内容练习方法建议1单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳 为主。 正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互 换跳若干 以组为单位、比赛进行。3交叉跳 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 分组比赛。5花式跳 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳 两人 组，人带个，双脚单跳。 配合默契、比赛。7双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、

3、做单脚跳。9双人绑跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳单绳跳热身。双飞跳11单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字 分若干组，10人组。 穿八字跳长绳。13跳长绳分若干组，10人组。穿八字穿八字跳长绳。 个接 个跳。14跳长绳穿插跳 分若干组，20人组。 相互面对面穿插跳，个接个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组，八人 组，两人摇绳六人 在里面一起跳侯家岗乡中心学校本部2020 2021学年度乡村学校少年宫跳绳兴趣小组学生名单一（ 1）班：黄宝琦、王晓霞、石纹婷、周子晴、黄陶惠子 林沛俞、方雨菲、刘明、刘 超、徐洪华一（ 2）班：潘珍君、余灏楠、赵柳轩、王锦冬一（ 3）班：吴文静、黄宇辉二（ 1）班江建超、王彼得、吴伟巍、胡佳亮、杨瑞英、王栎鑫 二（ 2）班王晶、徐锋、程灿三（1）班侯秀颖、刘语熙、吴可萱、吴媛洁、马晴语、杨恩云吴嫦婷、吴甜甜、熊雨嫣、熊雨轩、周英婷、黄露娜 三（2） 班徐佳慧、郑敏夏、鲍雪婷、许佳慧、刘晓敏、胡涵韵胥雨芳、许曰淑四（1）班王婉盈、侯雯慧、刘丹丹、汪欣媛、杨渴琴、王婉君欧阳卉琦、黄梦琦、冯浩宇、陈杰、陈贺龙、郑江锋

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