吃凉拌苦瓜可以减肥吗 夏季吃苦瓜可以减肥吗

1、本文格式为word版，下载可任意编辑吃凉拌苦瓜可以减肥吗 夏季吃苦瓜可以减肥吗 夏季是苦瓜的盛产季节，许多人都喜爱吃苦瓜，甚至认为吃苦瓜可以减肥，这是真的吗?下面是有夏季吃苦瓜可以减肥吗，欢迎参阅。 夏季吃苦瓜可以减肥吗 1、苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特殊是对预防腹部脂肪积累非常有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是由于苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。 2、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而削减了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确缘由，不过，不要把苦瓜当作心理劝慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，

2、那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应当削减辛辣和油腻的摄入。 3、吃苦瓜减肥排便肯定会越来越顺畅，假如消失严峻的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你削减苦瓜的食用量或者停吃一段时间。 苦瓜减肥食谱 凉拌苦瓜 主料:苦瓜2根。 调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。 做法:将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起。依据口味放入预备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。 功效:清热解毒、瘦身养颜。 花生酱拌苦瓜 原料:苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。 做法:苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入

3、沸水锅中焯水至熟，捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。 功效:降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。 苦瓜炒嫩玉米 原料:苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。 做法:苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。 功效:健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。 夏天减肥吃什么好 1、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有关心，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新奇的胡萝卜排毒效果比较好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、

4、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 2、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化力量，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特殊有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 3、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 4、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。 5、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。 6、黄瓜 黄瓜含有维生素c、维生素b族及很多微量矿物质，它所含的养分成分丰富。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，保持黄瓜的完整，以免养分素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要长时间放置，以防止维生素损失。 7、菠萝 我们常吃的菠萝果实养分是特别的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素c、尼克酸等维生素，都是我们必不行少的养分物质。以及易为人体汲取的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能关心