小学生一周早餐食谱大全

1、1、学生营养早餐食谱设计的基本要求:(1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食 谱中的各种营养素含量应占全天供给量的 30%左右。但根据学生的生 理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能 量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。(2)要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原 则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的 要求。(3) 每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组 成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。(4) 每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每 个正在生长发育阶段

2、学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。(5) 每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般 家庭主妇能在较短的时间做出。小学生一周早餐营养食谱(一)精选范本小学生早餐吃什么好？小学生正处于长身体的时期， 营养一定要全面, 但是也不能过多，否则很容易造成营养过剩，导致肥胖。*V, '1.星期一 早餐：馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1个、黄瓜一根。水果：西红柿或黄瓜1个。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1 / 4 块）。水果：枇杷（或长生果）34个。星期三 早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）。水果：鸭梨一个或西瓜一块或胡萝卜一个。星

3、期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋 1个。水果：香蕉（或黄瓜）1个。星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、鹌鹑蛋 2个。水果：猕猴桃（或桃子）12个。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋 1个。水果：草莓（或李子）56个。星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个。水果：苹果1个。2. 小学生营养早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆 腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。（二）燕麦粥,菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干

4、.香菇什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。（三）黑枣粥,鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。（五）菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。牛肉土豆丁：牛肉.土豆

5、.胡萝卜.圆椒。小学生一周早餐食谱方案（三）星期一:牛奶、豆乳、蒸鸡蛋、拌萬笋条星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥3. 中学生营养早餐食谱 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥，豆沙包,豆沙芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭 白丝.香菇。营养早餐食谱（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕 麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。营养早餐食谱（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥: 粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。营养早餐食谱（四）皮 蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末:菜.肉末.土豆.胡萝卜。营养早餐食谱（五） 菜肉馄饨, 糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.芽.青