血糖高如何调理

1、血糖高如何调理血糖高如何调理 运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬 山、打乒乓球等运动方法.限制饮食量吃饭要吃七、八分饱,不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,可以少食多餐,不要饱一顿 饿一顿.喝降糖茶喝一些能够有降糖作用的中药茶,主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦养茶、乌龙茶等, 喝茶既能降脂减肥,又能够对起到降糖作用.多吃降糖食物能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、狷猴桃等, 蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等.多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现 象.饮食要注意一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,

2、不吃腥辣的食品,严禁抽烟、 喝酒等不良习惯不宜吃的食物有：I 0易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、 奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、 甜面包及糖制糕点等.n o易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食物, 更应特别注意,应该不用或少用,预防动脉硬化性心脏病的发生.田.不宜饮酒.由于酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡294焦,长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高.少 数服磺月尿类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反响.注意,使用胰

3、岛 素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的平安还是不饮酒为佳.适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物I 0大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的 不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用.Iio粗杂粮：如筱麦面、养麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素,维生素 B和食用纤 维.实验证实,它们有延缓血糖升高的作用.可用玉米面、豆面、白面按 2: 2: 1的比 例做成三合面馒头、烙饼、面条,长期食用,既有利于降糖、降脂,又能减少饥饿感.糖尿病人应少吃或不吃水果.因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、

4、 淀粉.食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利.所以糖尿病一 般不宜多吃水果.但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此, 在病情稳定时可以少吃一些水果.降低血糖应该注意长期坚持标准治疗是最重要的,包括：限制饮食,坚持适量运动锻炼, 合理用药.日常饮食考前须知 1、主食一般以米、面为主,但是,我们比拟喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因 为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用, 对限制血糖有利.2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好; 另一方面,具不含胆固醇,具有降脂作用,故可

5、代替局部动物性食品,如肉类等.3、在限制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃 由于蔬菜所 含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.4、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、 甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋芳、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食 用后减少相应的主食量.5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用.可用植物油代 替局部动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类 摄入.6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少

6、用或不用.7、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖限制相对稳定时,空腹血糖 <7.8mmol/L或 餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食.8、酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜.9、血糖高患者的饮食除限制总热卡外,还应做到食品多样化,但由于限制糖、盐,使菜 肴味道较单一.针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养 素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,具有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前 较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖.10、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养

7、师的指导下严格执行饮食限制对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食限制外,忌食动物内脏、蛋 黄、鱼子等,严格限制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样 硬化不利.11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除限制总热量外,应根据病情注意少盐,无 盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供给不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋 白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白 质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等.12、忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏.13、免高糖食物,如各种糖果、甜食.14、免脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克

8、以下.15、免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等.16、免含胆固醇高的食品,如动物内脏.17、多吃高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜.18、定量进餐,可以少量多餐.19、蛋白质的摄入,可以根本和正常人一样,1.2克/公斤体重,但不要过多.20、多饮水.在血糖限制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应主食 摄入量.降血糖已经成为人们刻不容缓的问题了.随着生活条件的提升,越来越多的开始患有高血 糖,随之出现的就是糖尿病.更多的是饮食引起的.那么怎么降血糖.第一：调整饮食结构.高血糖者不能吃含糖量高的食物.不能吃甜点,喝饮料.因此,要 调整饮食结构,多吃一些降血糖的食物.第二

9、：适当运动.体育锻炼贵在坚持,重在适度.运动也可以降低血糖.动要因人而异,如老年人可采取散步、做播送操、打太极拳等 适合自己的运动方式.第三：保持心理健康,培养乐观情绪,这是最易忽略的.由于精神刺激可使人体发生许多 生理变化.因此,保持乐观情绪相当重要.第四：保持良好的生活习惯,少喝饮料及酒之类的.多喝一些茶.尤其是降血糖茶.九叶蓝之类的就可以.九叶蓝是降血糖茶.可以保 护肾上腺和胸腺及内分泌器官,维持内分泌系统的正常功能,从而降低血糖,改善糖代谢 平衡.第四：经常进行体重、血糖的测量,每天对照血糖表.高血压应注意之 生活习惯高血压患者生活习惯要规律,不要熬夜或长时间进行比拟兴奋的娱乐工程,以

10、免引起血压 升高.平时要规律作息,保证睡眠充足.戒掉烟、酒、咖啡、浓茶等,这些都会引起血压 升高,只需要保持良好的生活习惯,就能轻松降血压.1.2慢起床：先静卧活动,再坐起,慢下床,这样血压才不会大波动.2. 3温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜,以促进血液循环.3. 4缓排便：取坐姿,勿过于用力,大便完毕站起时动作要缓慢.4. 5戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高,抵消彤辉茶的降压作用.5. 高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压,降低高血压风险.平时要规律饮食,少食多餐,以清淡饮食为主.6. 2饮水勤：晨起喝水一杯,可稀释血液,降低血液粘稠,降低血压.3少吃盐：每天食盐限制在4-6克以下,以免加重高血压病情.7. 4多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量8. 5限制总热量以保持标准体重,多吃复合糖类、如淀粉、玉米.少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这些糖属于单糖,易引起血脂升高.9. 6晚餐应安排清淡易消