小学心理健康讲座

1、小学心理健康讲座各位同学:你们好！作为小学生的我们,每个人同样有着自己的烦恼.学习、 生活、同伴交往等方面,常常给我们的心理带来很大的压力,心理与 学习生活息息相关.今天我们有必要进行一次心理健康的教育.心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理 健康呢？我们认为人的心理健康包括以下七个方面：1 .智力正常智力正常是人正常生活最根本的心理条件,是心 理健康的首要标准.2 .情绪健康心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足 的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望.更重要的是情绪 稳定性好.3 .意志健全目的明确合理,自觉性高；善于分析情况,意志果 断;意志坚韧,有毅力,心理

2、承受水平强；自制力好,既有实现目标的 坚决性,又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵 任性.4 .行为协调行为协调是指人的思想与行为统一协调,行为反 应的水平与刺激程度相互协调.心理健康的人行为有条不紊,做事情 按部就班,行为反响与刺激的程度和性质相配.而心理不健康的在行 为上表现前后矛盾,思维混乱,语言支离破碎,做事有头无尾,行为 反响变化无常,为一点小事可以大发脾气,或是对强烈的刺激反响淡 漠,思想与行为不相协调.5 .人间关系适应具表现：一是乐于与人交往,既有稳定而广 泛的人际关系,又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人 格,有自知之明,不卑不亢；三是能客观评价别人

3、,以人之长补己之 短,宽以待人,友好相处,乐于助人；四是交往中积极态度多于消极 态度.6 .反响适度 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健 康.7 .心理特点符合年龄一个人的心理行为经常严重的偏离自 己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现.那么,心理健康的标准又是什么呢？1 .乐于学习.2 .能与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团 结互助.3 .情绪根本稳定,心情轻松愉快.4 .意志健全,树立自信.不良的心理行为表现：1.注意异常.常见的有注意增强,如过分注意他人的一举一动, 过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等,从而导致出现神经性 强迫症,做任何事总是担忧做不好,不断地

4、重复检查再检查,产生不 必要的心理活动和行为表现；而另一种那么表现为,注意力不够集中, 达不到其应该到达的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每一节课 当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学 的现象.在这种情况下,我们可以从以下几个方面入手：1 1)保持良好的读书环境.在学习时应选择安静的地方,使自 己与外界的干扰性刺激隔离；2 2)使学习活动简单化.在学习时,除了带必要的书本及文具 外,不携带使用权自己分心的东西.3 3)课桌上的东西尽量减少.课堂上或学习过程中,尽量少摆 东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度

5、的集中.4 4)进行必要的体育锻炼.必要的体育锻炼,有助于克服注意 力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提升.5 .情绪反响异常.人情绪的变化,常常和我们的生活经历有关, 在学习和生活中,我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情. 当我们出现情绪低落时,即不开心的时候,不防采用以下方法来调节 我们的情绪：(1)换一种想法.我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常 常会心灰意冷,觉得前途渺茫.此时如果换一种想法,想到吃一点苦, 受一点挫折对自己是有好处的,我由于这一次的失败而有了更大的收 获.或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使用权自己增 加阅历,经历给自己带来经验.暗

6、示自己,“车到山前必有路,“胜 败乃兵家常事等等.(2)掌握放松技术.在自己不快乐时,可以应用自己已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体.(3)合理发泄.留神情不好时,可以通过合理的方式来发泄自 己的情绪,缓解内心的不平衡.例如打球、跑步、爬山、找个没人的 地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉, 将不开心的事说出来等,这 样心理会好受一些.但切记不可选择伤害自己或他人方式.6 .学习困难.学习困难,对我们小学生来说,是经常遇到的问 题,有时我们会感到力不从心,从而丧失信心,灰心丧气,一蹶不振. 而真正是天生的学习困难的人是很少的.其实,在学习中,谁都会遇 到不同的困难,真

7、正是天才的,在我们这个世界上是很少的,许多有 成就的人,都是靠自己的努力而获得的.所以,当我们在学习上遇到 困难时,不能灰心丧气,要克服学习中的一切困难和压力,勇敢面对, 也可以向同学和老师请教.只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩.7 .人际关系紧张.与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等,人与 人之间的交往前提条件是相互的尊重. 要关心他人的需要,体会及体 谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助朋友解除忧虑,创造良好 而和谐的交际气氛,才会获得良好的人际关系.在交往中要热情直率, 心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下,当机立断, 顾全大局,不过多地计较个人得失,相互谅

8、解,平易近人；要老实可 靠,而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信弃义,就不会赢得他人 的信赖；同时,要通情达理,乐观向上,要时时处处理解别人,宽容 别人,在别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度.8 .测试焦虑.在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理, 特别对我们小学即将毕业的学生来说,我们常常会由于面对测试而感 到紧张、焦虑,使测试前无法进行有效的复习,测试中无法正常的发 挥,感到脑袋一片空白,不知所措,无从下手,严重影响我们的学习 和生活,从而使得我们测试后,感觉到失落、失望.那么,当我们遇 到这种情况时,应如何去应对呢？下面提供一些应对方法, 供大家参 考：(1)自我放松；(

9、在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐下,依次用力将拳头握紧后再放松一一牙齿紧后再放松一一皱眉后再放松一一脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松.每次练习半小 时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止. 以后再有焦虑情绪时, 就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解.)(2)转移注意力；紧张和焦虑是由于我们过度关注某一事物所 引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力,来缓解我们 的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法,来把 我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来.(3)深呼吸及自我暗示.如出现测试焦虑,可以先闭上眼睛, 然后做屡次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用

10、以稳定自己的情 绪,有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示：“我行, 我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩.这样可以在某 种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张.9 .意志薄弱,缺乏自信.在这个社会中,我们小学生该做的事情很多,但我们首先要培养 自信心.所谓自信心,就是相信自己,坚信自己具有获得成功的水平, 并因此立志,坚决信念,战胜困难,收获成功硕果.自信心对人的一 生至关重要,没有自信心的人,眼前的世界便没有鲜亮的色彩.每个 人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折, 而能让自己的生活绽 放光荣的法宝就是自信心.缺乏自信,变得不相信自己,那后果怎样, 别人叫你唱支歌,你却说

11、：“我不行,唱不好.不管什么事,你都 不相信自己的答案是否是正确的,不相信你能够胜任这件事.而自信 的人,别人叫他弹首曲子,他大胆地走上前,充满自信地弹出优美动 听的歌曲,遇到任何事,者B相信自己能行.我们要培养自己的信心, 如果没有信心,那任何事都不可能成功,张海迪通过自学,去参加高 考,获得硕士生学位,她不是天生就聪明,那她靠什么,自信.如果 她没有信心,会去参加高考么,没有信心参加高考,又怎么能获得硕 士生学位呢？伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决.我们的身边就有许多拥有自信心的人,他们相信自己,勇 于胜任老师交给的任务,勇于担当任何职务.自信心可使我们不怕困

12、 难,积极尝试,奋力进取,取得更多的知识和经验,争取更好的成绩. 在我们同学交流的活动空间中,都有许多问题需要其他同学解决,要 给缺乏自信的同学时机,鼓舞他她答复下列问题,如果答复对了,我 们就可以赞扬那个同学,他便会觉得自己在群体中有自己的位置, 对 自己也越来越有信心.给大家讲一个故事:故事发生在美国的芝加哥市.一个星期天,一群中国留学生在路 上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇,带着一个3岁的孩子 在散步,那小孩有点顽皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有什么 水.中国留学生想冲上去把小孩救起来, 这对年轻的夫妇却阻止了他 们,并且说：“让孩子自己爬起来.结果,小孩通过屡次努力,终于从

13、泥沟中爬了起来.这个故事里的父母,在我们中国人看来似乎有点不尽人情. 一个 3岁的孩子掉到泥沟里,自己不去拉他上来,而且也不允许别人拉他 上岸,也有人认为这似乎有点太残酷.但是,这正是美国教育孩子的 方式：让孩子树立自信,自立自强.常言道,自信是成功的第一步.再给讲一个故事：一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河,就听到一个落水者在呼 救.拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄 准他,说：“喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你.那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来.经过 屡次挣扎,那个人终于靠自己的力量爬到岸上.一上岸,他气愤地责 问拿破仑：“你为什么见死

14、不救,还要开枪打死我？ 拿破仑沉着答 道：“我不吓唬你,你自己还不照样在水中淹死.现在你至少懂得： 一个人可以自己救自己.这个故事,可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者,那落 水者的后果怎样？大家肯定会说,如果岸上的人不去救他,他肯定会 淹死一一由于他不会游泳.那个落水者一开始为何只在水中扑腾, 但 却不往岸边来呢？由于他对自己救自己没有自信, 他照常人的思维方 式去思维：不会游泳,怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的 呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望, 也激发了他的自信一一一定 要逃离枪口,否那么将被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸.这里 拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：

15、一个人可以自己救自 己！ 一个人要相信自己的水平,对自己要充满信心.这种信心要靠 平日的培养.现在我们有的学生遇到一点小事,就说：“不可能,“我不会 c 那么今天我想对大家说今后不要在说此类话.你可以暗示说：“我不是不可能,只是暂时没有找到方法只有相信自己,才能激发进取的 勇气.自信能孕育信心,你能通过充满信心的活动使别人对你和你的 意见产生信心.其实学习、生活中的许多问题、困难,实际上正是来 源于你的信心缺乏,一旦获得了信心,许多问题就将迎刃而解.自信 能使你保持最正确心态,增强你进取的勇气.如何培养自信心,以下为大家提几点建议：1 .不要总是疑心自己的水平,相信自己可以成功.不要害怕失 败,一次失败不代表总是失败,成功总是在不断的实践中获得的.2 .每天清晨醒来时,在心理对自己说几遍“我相信自己,我能 够做好我想要做的事情.3 .发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；4 .培养自己有主见,自己做决定及处理某件事情；5 . 了解自己的优点和缺点.发挥自己的优点,找到自己的缺点加以改正6 .要多行动,不要只是想象,只要去做,你就会越来越自信 .让我们大家都充满信心,自信心是相信自己成功的心理素质, 是 对自身水平的科学估价.自信心是一种积极的心理品质,是人们开拓 进取、向上奋进的动力,是一个人取得成功的重要心理素质.自信心 在个人成长