殷亚敏21天掌握当众讲话诀窍训练方法汇总

1、“定诀耳舞之练习一、“定之练习方法一、笑定的练习练习材料：“引,y in.练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍.二、眼定的练习1、睁眼法在眼睛的前上方35米处找一个点绿色最好,黑色也行.我 选择“般假设眼睛作为目标点,睁眼看一秒钟,闭眼一秒钟,再睁 再闭,早晚各100次.2、看眼法目不转睛,一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天 早晚各练习100遍；说话内容是?四是四?我选择儒释道经典之一. 3、兼顾观众法一对一练习：两人面对面,一个人看着对方的眼睛说：“你好 20遍,然后再换过来练习；每天 40遍.一对二练习：一个人面对两个人说：“各位老师,各位同学, 大家好

2、！ 先看着左边人的眼睛说：“各位老师,再看着右边人的眼 睛说：“各位同学,然后面向中间,眼睛兼顾两人说：“大家好！三 人轮换练习.每天40遍.一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学： 大家好！ 先看着左边人的眼睛说：“各位老师,再看着右边人的眼 睛说：“各位同学,然后面向中间的人,眼睛兼顾两人说：“大家好！ 四人轮换练习.每天40遍.明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20遍,直到形成肌肉记忆为止.三、站定的练习1、站定练习方法：面对镜子站直,天天站立三分钟,面带微笑,看着镜子中自己的眼睛. 站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢.2、站稳练习方法：先向左跨一步,默数“

3、一、二、三,开口说“早上好.再向右跨一步,默数“一、二、三,开口说“早上好.或两人面对面站立,讲话者看着陪练人的眼睛,两人一起默数“一、二、三,再开口说“早上好.站稳要求：上台站稳,停三秒再开口 (面对镜子站立,看着自己的眼睛,面带微笑,先 默数“一、二、三,再开口说“早上好.反复练习20遍)；讲话每个段落停三秒；讲话结束后停三秒再下台,做到善始善终.(四卜循环式综合练胆法循环式综合练胆法共分五步骤：走一停一说一停一走,方法如下：(1)、走：就是从台下走到台上的走姿练习.行如风.两臂摆开,小碎步快步上台,从左侧上台；眼睛侧面看观众；微笑出场,并将微笑保持到下台之后.(2)、停：走到台中央站好之

4、后停顿练习.上台者本人站定之后,心中默数“一、二、三.(3)、说：开口说11个字的开场白：“各位老师,各位同学,大家好. 先面向左边的观众说“各位老师,再面向右边的观众说“各位 同学,再面向中间的观众说“大家好；看观众的眼光要虚不要实,即眼睛要看到一片人而不是一个人； 头动带眼动.就是看左边的观众时,头部明显转到左边；看右边 的观众时,头部明显转到右边.(4)、停：说完11个字的开场白后,再默念“一、二、三,然后从 容下台.目的：练习善始善终,防止出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病.(5)、走：讲完话停顿三秒后走下台.结束后从右侧下台.根据上台时的走姿要求走下台.下台时,眼 睛要看前方,不看观众二、

5、“诀之练习方法一、一简、二活、三口诀概述一简的方法：1、增加工序,浓缩观点,即把把一句话的观点压缩成一个词的观点；2、缩减字数,提炼观点,即观点的字数最多四个字,最好一个字；3、调整顺序,先亮观点,即讲话时开门见山,先把观点亮出来.二活的方法：1、要想活,一要讲故事；时间长时2、要想活,二要讲细节；时间短时3、要想活,三要讲数字.三口诀的方法：口诀就是把讲话中两个以上的分论点串联成一个常用词. 其方法如下:1、同字压缩,比方两最、三美、三乐说、三守说等.2、同音替代,其实就是谐音法,比方“新闻胡,出版胡,二胡拉拉唱唱；北大的“一塔湖图等；3、同韵集合,比方点、线、面；4、同性相连,比方孔孟之道

6、；老庄哲学等.二、一简、二活、三口诀的练习1、“四说结构练习运用“一简、二活、三口诀的方法写讲话稿时,谋篇布局的具体结构是：总说一一分说一一细说一一最后总说.总说,就是开门见山先亮明口诀化的观点；分说,就是把口诀化串起的几个“一简观点根据先后顺序一一表达；细说,就是运用“二活的事例来说明每个观点；最后总说,就是最后将口诀化的观点再重复一次,以加深听众印象.2、“一二三讲话戒律练习每个观点不能超过一个字；每个观点最好用正、反两个事例进行说明；每次讲话不能超过三个观点.3、一字悟练习写一个字的观点,练习“一简,练习高度概括观点的水平；写50个字的举例,练习“二活,练习细致观察事物的水平.三、“耳之

7、练习方法1、练习材料：一个四字词,两首绕口令,三句话,一段励志格言, 一篇经文.四字词：百炼成钢.绕口令之一：四是四,十是十,十四是十四,四十是四十.谁能 说准十四、四十、四十四,就请谁来试一试.绕口令之二：八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑；炮兵怕把标兵 碰,标兵怕碰炮兵炮.三句话：练习、练习、再练习,直到变成疯子也在所不惜！天才 就是重复最多的人；简单练到极致就是绝招.一段励志格言：人一之,我十之；人十之,我百之.百折不挠, 滴水穿石.一篇经文：?心经?观自在菩萨彳亍深般假设波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄. 舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦 复如是.舍利子,是

8、诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减.是 故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼 界,乃至无意识界.无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无老死尽. 无苦集灭道,无智亦无得.以无所得故,菩提萨土垂,依般假设波罗蜜多 故,心无里碍,无星碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅磐.三 世诸佛,依般假设波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提.故知般假设波罗 蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦, 真实不虚.故说般假设波罗蜜多咒,即说咒日：揭谛揭谛 波罗揭谛 波 罗僧揭谛菩提萨婆诃.2、练习方法：笑、手、镜.微笑着练、加上手势练、对着镜子练3、练习要求：以上练习材料,要

9、天天早晚各练 20遍,先坚持一个月 再说.四、“舞之练习方法一、练习材料：?速度?一一练习激情；?望庐山瀑布?一一练习 形象；?三乐说?一一练习条理.1、练习激情的段子一一?速度?：“速度、力量、激情.动作设计:说“速度时,右手做尖刀状,从腰部起,快速从后往前穿插.说“力量时,两臂抬起,两手握拳,肌肉收紧.说“激情时,两手从胸前向斜上方挥动,两臂伸展,五指张开.2、练习形象的段子一一?望庐山瀑布?：日照香炉生紫烟,遥看瀑布 挂前川；飞流直下三千尺,疑是银河落九天.动作设计如下：右手伸出指向朝阳,徐徐斜照到山峰上,眼睛随着手势移动日照香炉双手缓缓托起袅袅青烟,双眼看着青烟生紫烟.右手搭在额头上,

10、双目远望瀑布遥看瀑布双手从高到低做 挂帘子的动作,眼睛随双手移动挂前川.双手代表瀑布,从高到低湍急而下,眼随手走飞流直下右 手伸出三根手指,眼睛看着下方的深潭三千尺.双手对着天空,眼睛看到银河疑是银河双手代表银河,缓 缓从高到低移动眼睛随着银河往下移动落九天.强调：要先手后口.以上诗句也可以根据自己的习惯来设计动作.3、练习条理性的段子一一?三乐说?“幸福快乐的人生要做到三乐.什么是三乐呢？这第一乐叫自得 其乐；第二乐叫知足常乐；第三乐叫助人为乐.动作设计如下：双手抚胸,面带微笑幸福快乐的人生,右手伸出三根手指 要做到三乐.双手摊开,眼睛问观众什么是三乐呢？右手伸出一根手指这第一乐双手抚胸,闭眼,摇头晃脑 叫自得其乐；右手伸出两根手指第二乐作双手捧珍宝状,眼睛看着手中 珍宝叫知足常乐；右手伸出三根手指第三乐双手做搀