怎样保护眼睛资料

1、怎样保护眼睛资料怎样保护眼睛资料一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近.二、反光要预防：书桌边应有灯光装置,具目的在减少反光以降低对眼睛的伤害.三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳.四、坐姿要端正：不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视.五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也 应与体格相配合,不可勉强将就.六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六 八倍距离,每30 分钟必须休息片刻.七、睡眠不可太少,作息有规律：睡眠缺乏身体容易疲劳,易造成假性近视.八

2、、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌,预防近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康.九、营养摄取应无均衡：不可偏食,应特别注意维生素 B类胚芽米、麦片酵母 之摄取.十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查.夏天游泳怎样保护眼睛？在酷暑的夏日里,游泳是人们想往的运动,它既能增强身质又能使人享受夏季 的乐趣,但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛.游泳后,常常出现眼睛发红、发涩,有时还会出现较多的分泌物,这是结膜发 炎的表现.游泳以后,发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的.游泳也 容易传播沙眼.游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一种消毒剂,有轻度刺激性,

3、可以因 为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎.不过水里的漂白粉浓度比拟低,一般对眼 睛没有什么损害.相反,由于漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌,使水变得清洁了, 能减少传染性眼病的发生.但如果消毒不标准或对游泳者游泳前检查不严格,也会 造成游泳后结膜炎.如果在江河天然水里游泳,水质不可能进行消毒,特别是城镇 附近的小河,居民用水时不注意水的卫生,水被污染的时机多,在这种水里游泳以 后,容易引起细菌、病毒性结膜炎.怎样在游泳后保护自已的眼睛呢？(1)应该严格禁止"红眼病患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳. 增强游泳前体检.(2)尽量选择水质好,污染少的游泳场所游泳.(3)患有高度近视

4、眼者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离.(4)游泳池必须根据规定及时换水和进行消毒.(5)有条件的人,最好在游泳以后,及时用干净水洗脸,洗澡.(6)潜水时,尽量把眼睛闭上,有条件的人,可戴防护眼镜.对游泳以后,经常发生结膜炎的人,在每次游泳以后,及时点抗菌素眼药水数 次,有一定预防作用.用眼护眼知多少眼睛是我们身体上一个非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根铁丝就可 能致盲.此外,危害眼睛的疾病很多,特别是青少年和老年人的眼睛健康问题.比 如,学龄人群的屈光不正,青壮年人群的眼外伤,老年人群的白内障等.眼睛高发病率主要表达在青少年儿童身上,特别是 14岁以下的,近视、弱 视、斜视的发病率相当

5、高,除了一些先天原因外,后天的因素应该重视.像不适当 的用眼,电视、电脑的影响；一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书, 而又没有预防眼病的举措,他们不明白眼睛在发育时期使用不当,最容易形成近视 斜视等眼病.在眼睛保护方面,首先是要树立科学的保护意识.如果发病了,要运用科学的 手段去治疗.比方说配戴 OK镜,应由经过严格练习的专业医生来指导.如眼睛发 生了屈光的毛病,要到医院去治疗才妥当等.特别是处在发育期的青少年,配戴近 视眼镜更要注意.要先由眼科医生检查,再用药物为患者散大瞳孔才验光,等过了 1到3个礼拜之后再复查,这时才能确定配戴多少度的眼镜.并且,配镜者 3个月 或半年后要回医院

6、复查,看原配戴的眼镜是否适宜.人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害,却没有觉察身边 潜在的威胁-噪光污染,正严重损害着人们的眼睛.噪光污染的后果导致各种眼 疾,特别是近视比率迅速攀升.据科学测定：一般白粉墙的光反射系数为69-80%, 镜面玻璃的光反射系数为82-88%,特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系 数高达90%这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围,构成了现代新的 污染源.经研究说明,噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害,抑制视网膜感光 细胞功能的发挥,引起视疲劳和视力下降.据有关专家介绍,视觉环境中的噪光污染大致可分为三种 ：一是室外视环境污 染,如建筑物

7、外墙；二是室内视环境污染,如室内装修、室内不良的光色环境等二是局部视环境污染,如书报纸张、某些工业产品等.视觉环境已经严重威胁到人类 的健康生活和工作效率,每年给人们造成大量损失.有专家预计,研究视环境保护 技术、开发护眼产品将是21世纪的一大热点,视环境保护技术所逐渐形成的新兴 产业,将会产生巨大的经济效益和社会效益.有益眼睛的食物保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼 睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用.那 么,对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、 蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是

8、组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质.其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益.缺乏维生素 A时,眼睛对黑暗环境的适应水平减退,严重的时候容易 患夜盲症.每天摄入足够的维生素 A还可以预防和治疗干眼病.维生素 A的最好来 源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、红 心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等.最后是多吃含有维生素C的食物.由于维生素C是组成眼球水晶体的成分之一.如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的 白内障病.维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜 花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高.办公一族眼保健随着资讯科技的

9、兴旺,操作电脑终端机几乎是现代人生活不可预防的一局部. 许多人由于工作的关系,像程式设计师、柜台效劳员、银行职员、资讯中央工作 员、文书处理员等,必须整天面对电脑,注视电脑萤光幕,长期工作下来,眼睛很 容易疲劳.在眼科门诊当中,也时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛,其中电脑终端 机作业员占了大多数.预防眼睛疲劳的最好方法是注意中间休息,勿连续操作.同 时,工作的姿势和距离也是很重要,要尽量保持在 60公分以上距离,调整一个最 适当的姿势,使得视线能保护向下约三十度.最后是屏幕的光度与清楚是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素.如果眼睛疲

10、劳的病症十分严重,没有方法得到改善,那么必须请教眼科医师,配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的病症.眼睛对每个人的一生很重要,所以要时时关注它的健康,并树立起眼病防治的 意识.如果你是眼镜族,那么配一副适宜的眼镜就很重要；如果你不是眼镜族,也不妨多知道点关于眼病的常识.尤其是学校和家庭,要让孩子树立起良好的眼保健 习惯.由于,中国青少年儿童的近视率已居世界第二位,救救孩子的眼睛,已经是 迫在眉睫平时合理的用眼1、桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影 遮住光线.2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不 要在强烈的阳光下或暗弱的

11、光线下看书.3、要做到读书写字姿势端正,保持"一尺、一拳、一寸即眼睛离书本一尺, 身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻10-15分钟或向远处眺望,使睫状肌得到休息.4、日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供应,像多吃些含胡萝 卜素的食物,如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等.但切 忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物.5、积极锻炼身体以增强体质,促进眼部血液循环和睫状肌的调节水平,有利 于近视的预防.怎样保护我们的眼睛我们都知道：眼睛是心灵的窗口.记得老师曾经说过：要像 保护自己的眼睛一样保护书籍.由此可

12、见眼睛是多么的重要啊！在日常生活眼睛起到了至关重要的作用.如果没有了眼睛 ,这个世界会是多么的黑暗啊！中,没有了眼睛,我们会觉得这是一个不可相象的世界啊！平常我们看书累了,就觉得眼睛很疲劳.那么眼睛疲劳的病症是什么呢 ?(1)看东西模糊.有重影(2)眼睛发红, 有刺痛.瘙痒感(3)眼睛枯燥有酸涩感(4)注意力不集中.头晕.肩酸.甚至头痛.恶心. 呕吐.那么如何解除眼睛疲劳呢？正确的方法应该是:(1)放松一下,让眼睛真正休息, 许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了,要想真正休息眼睛,(2)往远处看,如在学校时,应该到教室外活动10分钟,看5米以外的景物；在家时,可以到阳 台上向远处眺望,

13、看远景10分钟.此外,养成良好生活行为习惯是很重要的,可 以预防近视.因此,应做到以下几点:(1)养成良好的读书.看报.写字的习惯,要端 正姿势,保持一定的距离,时间也不宜太长.(2)走路.坐车不宜看书；不要长时间玩 电子游戏.坚持做眼保健操等.2.注意锻炼身体.合理营养,增强体质,制定合理的生 活制度.饮食中注意摄取富含维生素 AB2CE勺食物多吃肝脏.牛奶.蛋黄.蔬菜.胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂的摄入,预防近视的发生和发 展.同学们,为了我们无限美好的未来,让我们一起来消灭近视,对近视说:NO!1、桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影

14、 遮住光线.2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不 要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书.3、要做到读书写字姿势端正,保持"一尺、一拳、一寸即眼睛离书本一尺, 身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望,使睫状肌得到休息.4、日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供应,像多吃些含胡萝 卜素的食物,如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等.但切 忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物.记得曾经学过一篇课文,讲的是在一个万紫千红的春天,一位双目失明的老人坐在马路边,

15、手拿木牌,上面写着"我什么也看不见".世上还有许许多多的盲人,他们生活在黑暗的世界里,与盲人相比,我们是何等的幸运！眼睛,它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要.人人都希望自己 有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情. #动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视 觉的"灵丹妙药".缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降.由于维生素 A和胡 萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质 -视紫红质的形成.如果人体中维 生素A营养状况较好,那么视紫红质的合成就多,在暗光下

16、恢复视觉的时间就较短.反之,维生素A营养状况差,血液中维生素 A含量缺乏,那么可导致视紫红质合成障 碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象.而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除.#此外,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常 代谢的主要营养素.一旦维生素 A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症.这样,从 外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉.#食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质.一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光、枯燥、乏神、迎 风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉.#中医理论认为:“肝开窍于目.因此,明目保健举措多以养肝肾之阴、补心

17、肝血分、平肝潜 阳、泻降肝火为主.我国民间以食护眼明目的方法很多.由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目"之说.苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素 含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用.菊花具有养肝清火明目之成效, 是人们喜爱的泡茶佳品.#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外, 常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几 款眼病食疗法,对眼病防治大有好处.#近视眼者要预防视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实.但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全 脂奶酪.#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋

18、葱、乳制品 脱脂牛奶、 干果、动物肝脏.应当预防食用肉或动物油烧的菜.白内障与老花眼患者最好是多 喝水,每天至少喝一升半水；其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红 柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子.还要定期 地吃些含钙食物.要预防喝酒、抽烟、吃动物脂青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱.此外,肪和 糖.#要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟睛如果还没有变得象 太阳,它就看不见太阳；心灵也是如此,本身如果不美也就看不见美.-普洛丁眼 睛是灵魂的窗户,人的才智和意志可由看出来.-博厄斯眼睛是内心索引.-安斯蒂眼睛说话的雄辩和真实

19、,胜过于言语.-塔克曼眼睛能看见所有的东西,但看不 到它自己.-谚语两只眼睛比一只眼睛看得清楚.-马勒没有比根本不用眼睛看的 人更瞎了.-斯威夫特眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱.-普罗帕柯斯有的人的眼睛象桔子一样毫无表情,有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井.-爱默生怎样保护好眼睛1、怎么知道眼睛疲劳了 ？看东西模糊了,有重影.？眼睛发红, 有刺痛、瘙痒感.？眼睛枯燥,有酸涩感.？注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头 痛、恶心、呕吐.2、怎样使眼睛得到休息孩子们往往以为,只要放下课本或作业 就是休息眼睛了,比方玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神.其实,这样 只能使大脑得到休息,眼睛却依然

20、处于疲劳工作状态.要想真正休息眼睛,最有效 的方法就是看5米以外的东西.在学校时,应到教室外活动 10分钟；在家,那么应到 阳台或窗前向外眺望10分钟.3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对 眼睛有好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓 解眼睛的疲劳状态.如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益 处.4、晚上看电视关灯好还是开灯好不少孩子晚上看电视时,喜欢把房间的灯都 关上.他们感觉,这样电视屏幕显得亮、清楚.其实这对眼睛是不利的.电视屏幕 与周围景物明暗程度的较大差异会增加眼睛的疲劳程度,所以晚上看电视时,不应 把灯全部关上,而应让房间保持一

21、定的亮度,比方开一盏 38瓦的灯,但不要让光线直 接照射在屏幕上.5、上网用眼方法？每口B 1小时休息一下双眼,不要持续操作.？ 持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,预防眼睛干涩.？眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米.屏幕应放在略低于视乎 线的位置.？将屏幕的亮度与清楚度调整到适当水平,以眼睛感到舒摘自适为准.？要经常擦拭屏幕.屏幕过脏会使图像模糊,造成眼睛疲劳.?健康报?眼睛,是我们心灵的窗户.一个正常人无时无刻不在使用眼睛,生 活、工作、学习,离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来 说,电脑屏幕对人眼的损伤是比拟严重的,如果不注意保护

22、,那么伤害就会更加严 重保护眼睛,这人人都会说,但真正做好了的人却不多,更多的人甚至不知道如何 去保护自己的眼睛.现在的广告中关于眼保的产品越来越多,但都是亡羊补牢,能 够防患于未然不是更好吗？那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇IT 人的眼保手册吧！有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化,端正的姿势是保护眼 睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用.下 面就让我们来看看具体该怎样做：1、不要长时间持续使用电脑.通常每进行电脑操 作1小时,就需要休息10分钟.在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植 被有利于放松眼部肌肉.点用眼药水也能在一定程度上预防眼干

23、涩,保持眼睛湿 润.2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视 20度的视角. 对于需要进行文稿录入的人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离,从而降 低眼睛不停转换目标引起的疲劳.3、在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润.4、常洗脸,可以减少辐射对人体的伤害. 5、每天饮 用绿茶.茶中的脂多糖,可改善机体造血工能,能增强人体的免疫水平,减少辐射 影响.6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜枯燥、眼干涩、视力下降、 甚至夜盲症等眼病.7、如果出现眼睛不适,经过长时间休息而不能解除病症者, 那么需即时到医院接受医生检查.有一个良好的电脑使用环境,对于

24、进行眼睛保护也 是必不可少的.1、电脑房间要经常通风.对于安装了空调的机房,那么需注意换 气,大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等病症.2、电脑不应放置在窗户的对面或反面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节适宜.使用电脑的房 间可以装上百叶窗和窗帘.3、电脑室的最正确温度是21度、湿度60度.可以在室 内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气.电脑显示器是电脑使 用者经常面对的,对眼睛的损伤大多都来自它,因此选择一个好的显示器,对于眼睛的保护是至关重要的.显示器的辐射是人体健康的一个杀手,因此应尽量选 购辐射较低的显示器.在电脑显示器行业,有不少的认证标准,如 MPR T

25、CO92 TCO9舞,其中TCO9纵证是十分严格的,通过了 TCO9纵证的显示器对于人体的 伤害就比拟小.另外,一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些,设计更符合 人体工程,可能会贵一点,但花钱买健康还是十分划算.如果资金方面不成问题, 也可以考虑使用LCD儆晶显示器,它的辐射更低,几乎无闪烁,对人的健康很有 好处.显示器的亮度不能设得太高,由于高亮度会对眼睛造成较大的刺激,使眼睛 较快疲劳.在 Windows中,对桌面的设置也应有所讲究.壁纸的色彩应该是 RGEH 原色平衡,这样才使壁纸的色彩较柔和,减少对人眼的刺激.四、刷新率篇显示器 刷新率的上下和人眼的健康也有很大的联系.低刷新率会使

26、眼睛很快疲劳,无法长 时间工作.一般来说,上了 85赫兹对人眼的伤害才较小.对刷新率的设置是在 Windows中完成的.一般一些名牌的显示器,在安装好驱动程序后就可以在"显示属性"的"设置"标签页中点击"高级按钮.然后在“监视器中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好.当然最重要的是要劳逸结合.毕竟身体是革命的 本钱.最后教大家一个护眼的方法,就是站在窗前看远方的景物坚持半分中,然后 慢慢的把视线向回收,最后用眼睛看着窗口四个角中的一个然后在按顺时针方向逐 个看窗户的四个角,完成五次后在按逆时针方向在做五次.最后闭眼深呼吸.OK完成了.

27、马上你就会觉得眼睛舒服很多而且身体也会很舒服的哦.怎样保护好你的 眼睛？长期使用电脑的人普遍患有干眼症,即容易眼干、眼红和疲倦.专家认为这 与使用电脑时眨眼次数缺乏有密切的关系.当人们注视荧光屏时,眨眼次数会在无 形中减少,由每分钟眨眼2025次,减少至510次,从而减少了眼内润滑剂-泪 液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适.长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜.另外,电脑荧光屏由小荧光 点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清楚,时间过长,眼肌会过于疲 劳.电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼 睛,引起眼睛干涩、疲

28、劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病.由于人工泪液能 适当地补充并储留泪液,因此,可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起 的眼睛不适病症.预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼:1.使用电脑时,应多眨眼,每12小时要休息15分钟;2.荧光屏应在视线之下;3.为了预防反光和不清 晰,电脑不应放置在窗户的对面或反面；4.不要在黑暗中看电脑,由于黑白反差对 眼睛有损害.1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使 眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂 念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒,识别草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌

29、略 高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约 5秒.看完掌纹后再凝视 远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回, 视力下降厉害的要增加练习次数.2、晶体操：转眼：双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10次,接着再逆时针、 顺时针各转动10次.找一幅3米外的景物如：墙上的字画等,同时举起自己的左手距眼睛略高处 伸直约30厘米,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目 光,往返20次.3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要 求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度.揉大应穴：用双手大拇指轻轻揉按

30、天应穴眉头下面、眼眶外上角处.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处先向 下按,然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴眼眶下缘正中直下一横指0按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴眉梢和外眼角的中间向后一横指 处,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上 -外上-外下-内下,使 眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩.对于假性近 视、或预防近视眼度数的加深有好处.保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,去除杂念,二目睁开,头颈不动,独转 眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回 到凝视正下方,这样,先顺时针转 9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上 方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转 6圈.总共做4次.每次转动, 眼球都应尽可能地到达极限.这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自 如,炯炯有神.二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做 9次.三、熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此 35次, 能促进眼睛血液