2020年情绪管理悲伤情绪理论

1、情绪治理悲伤情绪理论20XX年XX月多年的企业咨询豉问经验.经过实战验证可以落地机行的卓越治理方案,值得您下载拥有根本情绪之壹一一悲伤小组成员：骆翠萍、李欣、黄柳珊、余智豪悲伤是开展心理学、健康心理学和心理病理学等多种学科共同关注的问题.我们小组搜索了很多关于悲伤的情景体验,发现壹个很有意思的现象,照理说, 悲伤应该是人们避之不及的壹种情绪体验,壹般认为,悲伤是由别离、丧失和失 败等壹些不被个体期望的事件所引起的情绪反响,可是很多人会成心引起自己的 悲伤情绪,其中以青少年和女性群体为主,他们其中的很多人特别喜爱那些悲伤 的句子,似乎认为那种悲伤的情绪体验有特别地吸引力,不少青少年甚至沉迷于 悲

2、伤的情绪中难以自拔.下面列举壹些悲伤的情绪体验的情景：1、从小和祖母生活的孩子,难得和父母壹起吃饭,父母于席间由于壹些小 事摩擦起口角,当着他的面大吵大闹甚至大打出手,这时孩子心中溢满了悲伤的 情绪.2、从小就戴于身上的饰品,即使不值什么钱,有壹天发现不知遗失到了哪 里,这时心里也是很浓重的悲伤体验.3、为了能进入X公司的高层,他壹直苦心运营,非常用心,很多事均尽量 做到完美,且且经常得到上司的赞赏,终于有了壹个空缺的职位,他以为非他莫 属的时候,得知别人得到了那个职位,于是体验到了悲伤的情绪体验.悲伤是个体最早出现的几个根本情绪之壹,也是人们最早熟悉的几种情绪之 壹.作为最普遍的壹种负性情绪

3、,悲伤时常出当下我们的生活之中.当遗失非常 珍贵之物,失去壹份重要的工作,得不到他人的赞美,或是失去亲人朋友和爱人 时,如此种种情况均会给许多经历过或正于体验的人们带来悲伤.汉语中有许多词语能够描述悲伤情绪,诸如沮丧、受挫、忧郁、失望、伤心、 悲伤等等,这些往往能够于经历悲伤的人的表情上表现出来.而个体产生悲伤情 绪时壹般以哭泣的形式表达,这也使悲伤比痛苦更具有鲜明的情绪色调.许多心理学家把痛苦和悲伤归为同壹类根本情绪,认为悲伤是痛苦的开展和 延伸.有人认为痛苦和悲伤是同壹种情绪的俩种表现形式,通常于痛苦中存于着 抗议,而于悲伤中那么更多的是听天由命和无助的感觉；痛苦通常会使人主动面对 造成这

4、种损失的原因,悲伤那么往往较为被动.如早期婴儿由于生理上的饥饿、疼 痛等造成的哭闹壹般认为是痛苦而不是悲伤.和其他根本情绪相比,悲伤是壹种较为持久的情绪.因痛苦引起的悲伤往往 形成循回往复的痛苦-悲伤体验,当情绪温和平复后,悲伤可能只持续几秒或是 几分钟,之后再出现其它情绪或不再有明显情绪.随时间的推移,过去的悲伤情 绪才会慢慢消失.1 .悲伤的产生机制(1)根据伊扎德(Izard ,1991)的情绪动机分化理论,悲伤体验的产生依赖 于能够表现情绪的面部肌肉活动,即悲伤的事件作用于个体,激活储存于下丘脑 的情绪先天预成程序,传出的信息产生模式化的面部肌肉活动,面部肌肉活动的 感觉反响信息进入边

5、缘皮层区,使悲伤情绪进入意识之中,从而形成悲伤的情绪 体验.(2)根据莱文森(Levenson , 2022)的核心情绪理论,悲伤最初是由原型事 件引发的.个体于不断知觉的事件中,当原型满足了丧失 (1oss)的条件,那么会引 发悲伤的情绪.2 .悲伤的产生过程(1)悲伤情绪的激活：三种个人一一环境的相互作用(获得的知觉、要求的知觉、自发的知觉)和五种个人体内过程(记忆、想象、面部-姿势活动或其他运动活动、内分泌和其他自主活动、任何过所有神经和肌肉的自发活动).(2)悲伤的活动水平：伊扎德把情绪定义为“情绪是具有神经生理的、神经肌肉的和现象学的复杂过程.情绪的任何活动均具有三种水平,悲伤情绪也

6、 不例外.、于神经生理水平上,情绪包括大脑皮层、基底神经节、边缘系统的 神经电化学模式.、于神经肌肉水平上,情绪首先是面部模式化活动,其次是 身体姿势反响和音调反响三成分所构成的表情运动.、于现象学水平上,情绪 表情激活主观体验.(3)面部反响悲伤情绪：伊扎德于动机分化理论中坚持主张情绪产生于面 部的肌肉模式运动的内导反响,面部表情行为是情绪体验的激活器.3.悲伤产生的关联因素(1)诱发事件：莱文森核心情绪理论认为原型事件诱发悲伤情绪的产生,原型事件即诱发事件.诱发事件能够是任何能够引起个体产生悲伤情绪的事件, 如亲人的离世、身体的缺损、抱负未能实现等.(2)认知加工：每个个体的认知水平存于差

7、异,而悲伤情绪的产生又依赖于个体对失败、别离或丧失的评价.同样经历朋友的离去,有的人会感到悲伤, 有的人那么不会.(3)主观体验：情绪感受是个体有意识的主观体验,莱文森认为,尽管我 们有时候很难说出这种感受是什么,但当某种情绪发生的时候,我们确实能够感 受到.这些体验和感受给行为提供动机,对认知和行为起着组织和瓦解作用.悲 伤的强度和时间根据事件的不同个体的表现也不同,有的课持续几天甚至几个月,有些那么只持续几分钟或几秒钟.(4)脑区活动：现有研究说明,悲伤情绪的产生依赖于广泛脑区的活动, 特别是和前额叶皮层、扣带前回、杏仁核及海马有着密切联系,它们于悲伤的加 工和调节中扮演着重要角色.悲伤的

8、产生涉及广泛的脑区,特别是和前额叶皮层、 扣带前回、杏仁核和海马有着密切的联系.前额叶皮层一一戴维森(Davison,2022 )、盖默(Gemar,1996 )、达莫西奥 (Damasio,2000 )等人的研究说明,悲伤和左侧前额叶皮层的低激活有关.但大局部研究方案了悲伤诱发时前额叶皮层的激活增加.帕多( Pardo,1993 )、施 耐德(Schneider,1994 )、埃斯仑(Esslen,2022 )等人的研究发现,悲伤诱发时, 前额叶皮层激活增加.这些差异是由于研究时使用的诱发条件、成像技术及限制 手段存于差异,但均说明,悲伤和前额叶皮层有关.扣带前回一一许多研究者研究了悲伤心境

9、诱发时扣带前回的激活特征.乔治(Geoger , 1995 )用PET研究了悲伤心境诱发和大脑区域激活之间的联系.于 这壹研究中,被试通过回忆经历过的悲伤事件来诱发悲伤心境,同时观见描述悲 伤心境的面孔图片以增强诱发效果. 研究发现:诱发的悲伤和腹侧扣带前回的激活 相联系.莱恩(Lane , 1997 )等人的研究比拟了愉快和悲伤诱发时 rCBF的差异, 结果说明：相对于愉快心境,悲伤诱发时被试的右侧扣带前回和基底神经节等区 域激活增加.后续的研究进壹步比拟了悲伤和中性条件,发现有不同的激活模式,被试双侧扣带前回和左侧前额叶激活增加.麦博格( Mayberg , 1999 )等人用 PET技术

10、研究了悲伤诱发时大脑皮层和边缘系统的 rCBF的变化,结果说明：悲伤诱 发时,膝下扣带前回(subgenualcingulategyrus )和前脑岛的局部rCBF增加, 说明这些区域的激活增加.研究者认为：右半球腹侧前额叶皮层可通过中断扣带 前回的活动来减低由社会排斥引发的悲伤.杏仁核一一关于杏仁核和悲伤的联系,安德森( Anderson ,1998 )等人发 现,杏仁核发生病变的患者对悲伤面部表情的反响减少.于对正常人的悲伤研究 中,研究者观察到杏仁核激活的不对称.施耐德(Schneider , 1999 )等人于壹 项研究中让被试观见快乐和悲伤的面部表情图片且体验由此引发的情绪.结果显

11、示：于悲伤状态下,被试左侧杏仁核和尾状核的激活增加,而右侧杏仁核和乳头 体、后扣带的激活减少16.博耐尔(Blair, 1999 )等人于壹项用PET完成的研 究中,要求被试对紧张度不断变化的悲伤和愤怒面孔作性别区分任务.结果说明：悲伤紧张性的不断增加和左侧杏仁核及左侧颍极的激活增加相联系.杏马一一从悲伤的研究来见,悲伤失调的人通常表现出正常的情绪反响,但 有不正常的背景.不正常的背景可能表现为海马的功能失调.戴维森( Davison , 2022 )、博瑞勒(Bremner , 2000)、桑塞那(Saxena , 2001)等人的研究说明,悲 伤的延续可能和海马结构变化有关.但究竟是海马容

12、量减少引发悲伤失调,仍是 悲伤失调导致海马容量减少仍有待进壹步研究.总之,前额叶、扣带前回、杏仁核和海马于悲伤的加工和调节中扮演着重要 角色.可是,涉及悲伤的脑区域且不局限于此,其它区域如颍叶、顶叶、基底神 经节、丘脑、下丘脑等亦参和其中.多数情况下,上述区域的激活不是单多数情 况下,上述区域的激活不是单悲伤关联的区域整体考虑.悲伤的面孔识别的脑机制：大量研究说明,自发的情绪面部表情和自主神经 系统的活动有关.悲伤的表情和心率增加关联联.表情加工的脑机制研究说明, 悲伤面孔的识别激活左侧杏仁核和肉侧额叶.(5)反响趋势：悲伤发生时,机体仍可能会产生知觉或注意、大动作行为、目的行为、高级心理加工

13、启动、生理支持等五个方面的反响趋势或外部表现.具 体包括对于其他事物的知觉水平降低、 注意范围变窄；肌肉张力降低、注视减弱； 寻求别人的帮助,试图寻求替代的丧失对象；回想和丧失关联的目标、激活和其 他悲伤事件的联结；心跳加快、叹息、释放肾上腺皮质激素等等.(6)外部表现：个体产生悲伤情绪时通常会有明显的外部表现,主要表现 为面部表情和声调表情活动,如眼含泪光、眉头紧锁、双眉下垂、嘴唇颤抖、语 调变低、语速下降等等.4.悲伤的表现(举例说明：图片、视频)(1)不由自主的蹙眉动作(2)眼里泪光闪动(3)流泪、双眉下垂(4)嘴角下垂、双颊上抬(5)嘴唇颤抖(详见视频)(6)声调变弱、变低(详见视频)

14、(7)语速缓慢(详见视频)5 .悲伤的功能：悲伤也有重要的社会功能.悲伤发生时,个体发觉到自我掌控 的缺乏,产生求助于社会网络中其他人的需要.因此 ,悲伤可能让个体向他人发出 求助信息,增强社会联系.同时也有助于人者产生移情体验、培养利他精神.然而,高强度的、持续的悲伤对个体的身体和心理是十分有害的.悲伤使助.悲伤仍可使个体思维狭窄、导致更严重的消极情绪,甚至会引发临床抑郁.同时悲 伤的持续会削弱个体的身体免疫功能,使人罹患消化系统疾病、心血管疾病、月中瘤 等心因性疾病,严重的忧伤甚至影响生理机能导致猝死.因此 ,必须采取积极的措 施调节和应对悲伤.人感到孤独、失望、无悲伤的作用尤其令人困惑.

15、心理学家已经识别出 6种人类根本情感,其中4 种是负面的一一恐惧、愤怒、厌恶和悲伤其余俩种是喜悦和惊讶.福加斯表示,如果这些“负面情感全均经受住了进化的考验,那么它们或许具有某种生 存优势.澳大利亚新南威尔士大学教授乔福格斯表示,他的研究显示,悲伤带来的好 处通常于社会领域应用得比拟多.他举了壹个例子：“比方,你身处壹个团队之中,感觉你没有融入进去,没有被接纳.你可能会觉得这令人苦恼,从而进入壹 种负面情绪之中,而这会促使你更关注其他每个人所说的话,更谨小慎微壹些.如果你感到悲伤,这根本上就像壹个信号：留神,不要着急,适应,集中注意力.6 .悲伤和心理健康的关系：悲伤和心理健康有着千丝万缕的关

16、系,过于悲伤 的人,很难维持心理健康的状态.首先,关于悲伤,我从书本上以及文献中了解到,悲伤是壹种对丧失感的情 绪性反响,它是壹种情绪,日积月累将成为壹种长期的情感一一抑郁.悲伤对人 的心理足十分有害的,持续的悲伤不仅使人感到孤独、失望、无助,甚至会引发 临床抑郁；悲伤也会损害人的身体,悲伤的持续会削弱个体的身体免疫功能,使 人患消化系统疾病、心血管疾病、月中瘤等心因性疾病,严重的忧伤甚至影响生理 机能而导致猝死.而所谓的心理健康,即个体能够适应开展着的环境,具有完善的个性特征； 且其认知,情绪反响,意志行为处于积极状态,且能保持正常的调控水平.生活 实践中,能够正确熟悉自我,自觉限制自己,正

17、确对待外界影响,使心理保持平 衡协调,就已具备了心理健康的根本特征.因此,我们不难见出,悲伤情绪体验将会给心理健康的形成及维持造成阻碍. 长期的悲伤情趣积累将会导致抑郁,而严重的抑郁那么会影响我们的正常生活,比 如,严重的抑郁会导致失业、失去朋友、和家人疏远等.因此,悲伤地情绪体验 会阻碍个体具有完善的个性特征,个体对周围环境的限制力也大大减小.所以,我们认为,过度的悲伤情绪体验制约着心理健康的形成及维持.附：视频说明视频1-情书：当事人来到自己未焙夫死亡的山中,于特定的情境下,勾起了 当事人的回忆,唤起了她悲伤的情绪体验.当事人情绪冲动,且不断频繁换气, 以此来缓解情绪.视频2-OnCall36小时：当事人遇到突发事件,从医生那里获知儿子身亡的 消息.由于个体认知中,对丧失的评价很高,致使当事人得悉后表现痛苦哀伤, 双眼通红,不自觉蹙眉,情绪不稳几欲晕倒,且大力呼吸保持清醒,后行为表现 有些竭斯底里.视频3-甜蜜蜜：人物因遇到诱发事件一一情人离世, 引起了当事人的悲伤情 绪.当事人嘴唇颤抖,几度想开