中国舞蹈家协会考级一级课程介绍教程文件

1、1 、光阴2、饼干圆圆 3、玩娃娃 4、小雨点 5、星星很美丽 6、说句悄悄话 7、蜗牛 8、小铃铛 9、一二三 10 、玩具熊2015 版华彩中国舞蹈考级教材第一级4-6 岁）（3/4 节奏练习）（手臂练习）（压腿练习）（勾绷脚练习）（手位练习）（头的练习）压胯练习）（脚位练习）手指练习） 选学组合（再见曲）1 点，对脚盘坐，后背直立 节奏每小节为 3 拍 ,数字标明为第几小节 ） 保持准备拍动作(3/48)（1）（ 第一段：1）（10)11 )13)14)15)（16） 第二段：拍膝盖四次拍手四次 拍地板 双手收回叉腰，后背直立 12 ） 重复（ 9）（ 10 ）动作 摆手 双手掌型，收回

2、胸前，后背直立 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 双手收回叉腰，后背直立4）8）一、光阴（ 3/4 节奏练习）1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b 、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d 、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏： 准备位置：体对 准备音乐：（17 ）（ 20 ）重复（ 1）（ 4 ）动作（21 ）（ 24 ）重复（ 5 ）（ 8

3、 ）动作（25 ）（ 28 ）重复（ 9）（ 12 ）动作（29 ）（ 32 ）重复（ 13 ）（ 16 ）动作（33 ）（ 36 ）重复（ 9）（ 12 ）动作结束段：（37 ）（ 40 ）准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词： 光阴在哪里， 你不像空气， 宝贝对不起， 滴滴滴滴滴， 昨天是故事， 只供学习与交流别玩躲迷迷，我们到处在找你， 又不是游戏，感觉真的好神秘， 请不要生气，其实我在你心里。 答答答答答，跟着光阴在玩耍， 今天就开始，明天有梦来编织，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。

4、光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、饼干圆圆（手臂练习）1、训练目的： 手臂路线的认知练习2、主要动作及要求：a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至 2 、8 点斜上位b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对 2 .8 点c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的 动作3、节奏： 准备位置：体对 1 点，双跪坐，双手斜下位 准备音乐：（ 1）（ 2）保持准备位置第一段：（1）12画饼干动作3 4 双手落于斜下位5 6 画饼干动作7 8 双手落于斜下位（2）12双手合十经体前到头顶尖34小船舞姿56小船右摆78小船左摆（3）14双手前平位摊出，掌心向上58小臂折回胸前

5、，指尖点胸（4）14吃饼干舞姿5 6双手合十直臂到头顶尖78双手落于斜下位第二段：（ 5）（ 8）重复（ 1）（ 4）的动作（9）14吃饼干舞姿4、提示：a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情5、歌词：此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船， 你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。三、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作及要求：a、扩指：五指最大限度张开b 、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起， 脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部

6、形成一个流线形造型c、坐压前腿 : 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直3、节奏：准备位置：体对 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐：（1） 第一段：保持准备位动作（1）12双手肩前扩指肩前团手345 6双手肩前扩指前压腿78还原至准备位置（2）1234双勾脚双绷脚5 6前压腿78 第二段：还原至准备位置（3）1458 第三段：吸腿抱团身 还原至准备位置（ 4）（ 5） 重复（ 1 ）（ 2）动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词： 只供学习与交流这是娃娃小手，拍拍拍拍拍，这是娃娃

7、小脚，踏踏踏踏踏。四、小雨点（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型b 、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏：准备位置：体对 1 点 ,吸腿抱团身准备音乐：（1）18保持准备位动作（2）18双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：（1）12双勾脚34双绷脚56双手扩指抖手经体侧至上位交叉78抖手落下至准备位（2）18重复（ 1）18 动作（3）12双勾脚

8、， 34 双绷脚， 5 6 双勾脚78双绷脚（4）14双手抖指抖手经体侧至上位交叉58抖手落下至准备位第二段：（5）12右脚收至脚踝处，平脚踏地34左脚收至同右脚并拢58吸腿抱团身（6）14双腿伸直，上身随腿至前压腿58双手打开至正步位绷脚伸坐（7 ）（ 8）重复（ 5 ）（ 6）动作结束段：（9）收至吸腿抱团身4、提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词：小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 五、星星很美丽（手位练习）、训练目的： 初步掌握手臂的几个方位、主要动作

9、： a、手位：正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位 b 、扩指：五指最大限度张开，模仿星星1 点，双跪坐，双手扩指俯于腿上c、星星旁落碎抖手：五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位 d 、星星前落碎摆手：五指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位 e、星星眨眼：经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛 、节奏： 准备位置：体对 准备音乐：（）第一段：）保持准备位动作）（） 1 2第二段：双手经团手扩指于前斜下位 双手经团手扩指于前平位双手经团手扩指于正上位 星星旁落碎抖手 双手经团手扩指于旁斜下位 双手经团手扩指于旁平位位 双手经团手扩指于旁斜上位 星星旁落

10、碎摆手重复第一段（）（）动作 双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位（）（）结束段：重复第一段（）（）动作自由流动用手的扩指模仿眨眼睛（）（）、提示： 、要求收的方位准确，扩指有力 、注意星星旁落碎抖手和星星前落碎摆手的区别 、结束段落让孩子们自由找朋友， 模仿天上闪烁的星星眨眼睛， 提高组合趣味性，让孩子 们之间互相交流，增进感情、歌词：夜空仰望的星， 能否看清， 那仰望的人， 是否孤单或叹息； 夜空中亮的星， 能否记起， 眨 一眨眼睛，伴我同行； 我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵， 和你一起许下承诺，伴 随在夜空里。只供学习与交流六、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的 初步认知头

11、部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长， 视线随头部同时向上c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起3、节奏：准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：（ 1） 1 8保持准备位动作第一段：（1）1 2低头3 4回正5 6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7 8还原至准备位（2）1 4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头5 8还原至准备位间奏段：（3）1 4旁按手，半蹲

12、，身体前倾，同时摇头5 8还原至准备位第二段：（4）1 2仰头3 4回正5 6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7 8还原至准备位（5）（ 6） 重复第一段（ 2）（ 3）动作4、提示； a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状5 、歌词：两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。七、蜗牛（胯的练习）1、训练目的： 训练胯的柔韧性训练2、主要动作及要求： a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿 部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持 平行线。b 、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础

13、上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压 胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐（1）8保持准备位动作第一段：（1）1 2对脚盘坐压胯，3 4还原， 5 8重复第一段（ 1） 14 动作（2 ）1 2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头， 3 4 落手还原， 5 8 重复第一段（2 ） 1 4 反面动作（3 ）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状5 8 掌心向前落手还原（4 ）14 旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：（5）12 旁开腿压胯，34 还原， 58 重复第二段（ 5）14 动作（6 ）

14、12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3 4 落手还原58 重复第一段（ 2）14 反面动作（7 ）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状5 8 掌心向前落手还原（8 ）14 对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：（9）（ 11） 重复第一段（ 1）（ 3）动作（12 ）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 重复第三段（ 12 ）12反面动作 ,右手保持舞姿5 7 双手落至头上，食指伸出做触角状8 左倾头此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b 、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活5 、歌词： 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。 你有没有眼睛

15、，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。八、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b 、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90 度，分别正对左、右侧前方 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离 d 、铃铛摇摆：大八字位旁按手右左摆动 4 次3、节奏：准备位置： 体对 1 点，正步位，旁按手位准备音乐：（1）1 8 保持准备位动作（2）1 2 双手掌心向上，经体旁托起起至正上位3 4 双手掌心向里，小指相贴，经体前落下5 8 旁按手位第一段：（1）1 2 正步位蹲起大八字34 重复第一段（

16、 1）12 动作， 56小八字位， 78 抬右腿(2)1 4铃铛摆动5 6小八字位78正步位间奏段：（3）18 重复准备音乐 （2）1 8 动作第二段：（4）（5）重复第一段（ 1）（ 2）动作结束段：（6）12 小八字位3大八字位4抬右脚58铃铛摆动9大八字位结束此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除4、提示： a、注意脚位的准确性 b 、铃铛摆动时重心的转换5、 歌词：一只小铃铛， 叮当叮当 响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响九、一二三 （手指练习 ）1、训练目的： 正步位

17、蹦跳及手指的灵活2、主要动作及要求： a、数字 1 手形：手握空心拳，食指伸出 b 、数字 2 手形：手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状 c、数字 3 手形：食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孔雀头状 d 、数字 6 手形：拇指小指伸直，其余三指弯曲，耳旁打电话状 e 、数字 7 手形：五指指肚相捏 f 、数字 10 手形：拇指伸出，其余四指空心拳，真棒手形 g 、蹦跳步：膝盖松弛，后背直立，保持正步位 h、倾头：面向一点，双肩固定不动，耳朵找肩膀，一侧颈部最大限度拉长3、节奏：准备位置：体对 1 点，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1 ）（ 4） 保持准备位动作第一段：（1 ）1左倾头，左旁按手

18、位，右手屈臂于右太阳穴做 1'舞姿，同时正步位蹦跳一次2 4 保持舞姿5 6 以右手腕为轴，食指向外画圈一周，其余动作不变78 重复（1）56 动作（2 ）1右倾头，右旁按手位，左手屈臂于左太阳穴旁做2'舞姿2 4 保持舞姿5 剪刀手合上，其余动作不变6 剪刀手打开，其余动作不变78 重复（2）5 动作（3 ）1双手做 3 '舞姿，同时上位伸出，脚下正步位蹦跳一次2 4 保持舞姿5 6 双手孔雀头向内转相对，其余动作不变7 8 双手孔雀头外转对 1 点，其余动作不变（4 ）1双手前落至前平位扩指，同时正步位蹦跳一次此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除2 4 保持

19、舞姿5 8 扩指摇手同时脚下正步位半脚尖碎步（5 ）1左倾头左旁按手，右手于右耳前做 6 '舞姿，同时脚下正步位蹦跳一次2 4 保持舞姿5 6 右倾头，右手随动，其余动作不变78重复（5）56 反面动作（6 ）1右旁按手，左手 7'手形，同时正步位蹦跳 1 次2 4 保持舞姿5 左手扩指，其余动作不变6恢复 7 '手形，其余不变78 重复（6）5 动作（7 ）1双手扩指旁斜下位体侧屈臂，掌心向前，同时正步位蹦跳 1 次2 4 保持舞姿5 双臂旁斜下位伸直，其余动作不变6 双臂还原屈臂体侧，其余动作不变78 重复（7）5 动作（8）1双手旁平位折臂做 10 '手形

20、，拇指指尖向上，同时正步位蹦跳一次2 4 保持舞姿5 8 双手扩指耳前抖手，同时脚下正步位半脚尖碎步结束段：（9）14 重复（ 8）14 动作5 8 双手扩指正上位伸出（10）4保持（9）58 舞姿，抖手，正步位半脚尖碎步向 1点移动5 保持舞姿，脚下停住正步位4、提示： a、动作与歌词相结合，要求学生唱歌词，记动作 b 、蹦跳步保持正步位，落地要轻，重拍在下5、歌词： 一个手指转呀转呀转，两个不孤单， 三个好朋友来做伴，四个五个一起玩。 六打电话聊聊天，七个模仿小星星， 八脚章鱼游游游，九个十个说再见。九个十个说再见。此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除十、玩具熊（再见曲）1、训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号， 同时增进孩子与孩子， 孩子与教师之间的感 情2、主要动作及要求：a、飞吻：双手轻抚嘴巴b 、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖