浅谈青少年篮球运动员的心理训练

1、浅谈青少年篮球运动员的心理训练摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进 行对比研究，探讨了青少年篮球运动员的个性心理特征，以为在训练 中心理素质训练是一个重要环节。提高队员心理素质，可以增进和提 高青少年篮球运动的水平。关键词：青少年运动员篮球运动 心理训练 运动水平1.前 言篮球运动员的心理训练，其目的是培育运动员适应篮球项目要求 的各类心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各类心 理障碍，同时，通过心理训练进一步考验运动员的意志、陶冶性格、 提高战斗力、改良运动队内部的彼此关系,以保证训练取得良好效果, 比赛中取得优良成绩。2 .青少年篮球运动员的心理素质情绪稳定青

2、少年心理训练是一个完全出自心里的自我动员进程，因此教练 员应帮忙青少年成立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练 信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密 切关系。参与动机青少年训练动机的培育与激发是推动队员踊跃学习、刻苦训练和 创造优良成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不 统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机 与集体目标有机统一，这样才能使球队同心合力战无不胜。运动员个性运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分表现出来。如运动员 兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手勇于拼搏等等，作为教练员 要擅长观察，了解队员的性格，发挥运动员个

3、性优势。3 .青少年篮球运动员的心理训练方式由于青少年篮球运动技术的取得，比赛的发挥，都是在心理调节 下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、 身体训练一样重要。诱导训练法诱导训练法的概念诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状 态引导到某一个事物或方向上去的训练方式，可以顺利完成训练与比 赛任务成立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出 语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓 励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常常利用手腕。利用诱导训练法应注意：是所采用的诱导手腕应是运动员感兴趣的，能引发运动员注意 力转移的；是诱导者是

4、教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是 运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手腕、信息传递方式及 结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生 负作用。模拟训练法模拟训练法的概念模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训 练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟 训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在 内的环境条件适应性的模拟训练；等。模拟训练时应注意：是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对 手、环境、条件等方方面面进行详细的了解与分析，然后，按照分析 研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实

5、际相似; （2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模 拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统 形成优势现象并成立合理的定型结构。培育自信心的意志训练意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不 挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，不然其它内容无从谈 起，并会致使消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手腕，以 激发争胜的心理特征。克服困难的意志训练克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由 以制造多种困难的复杂局面，设置各类障碍，增加各类精神压力，加 大各类难度的练习等等，培育运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。教练员的运

6、用方式赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过度紧张的情绪来源于比 赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似 比赛的情景，就可以大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容 易在赛前出现良好的心理状态。4 .应注意的几个问题不同性格的青少年对各类技术的兴趣和接受能力不同，对教练 员的动作示范和战术用意理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个 别运动员还要开“小灶”。在进行训练和教学的进程中要注意强调群体内的心理相容性和 内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有一路语言，参加 比赛时才能同心合力，碰到困难才能同舟共济，取告捷利才能一路欢 乐。不同的训练阶段，性格气质不同的队员有

7、不同表现。在训练的 低级、中级阶段，一般以大体技术、战术为主。多血质的运动员就可 能表现出不踊跃，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液 气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反 映与灵活性的球类游戏，调动训练的踊跃性。运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其 他成员、异性朋友、队友、同窗和老师等。外界影响多数是有利的， 也有不利因素，有利的可因势利导使之对运动员起踊跃的作用，并在 较大程度上去创造良好气氛，有害的设法加以清除。5 .建议心理训练计划的制定在组队初，教练员必需对每一个队员的个性和气质进行初步了 解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个

8、别运动员的训练计 划。不同时期的训练方式应有所区别建队初期动机的培育应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和 身体素质的练习；在心理训练方式上要注意运动员性格和气质的不 同。训练中期运动员在技术和战术方面均有必然提高，应该将心理训练的重点 放在培育运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培育。训练后期运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，大体技术、战术 也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体此刻 三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、 视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是 进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛 欲望。按照在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中若是对心理 训练重视不够，轻忽培育运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、 性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、 情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对 青少年篮球运动员心理训练的研究，成心识地对运动员的心理进程和 个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞持体 育水平的提高。只有综合培育和训练，才有利于提高青少年对篮球运 动的理解和熟悉，更好地发挥教练的