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文档简介

1、l工作比平常晚得多了l做事犹豫不决了l突然增加烟酒的数量l言谈时条理性差了l无故发脾气l毫无根据地怀疑他人l常出错l常发呆l头痛l失眠l疲倦l食欲不佳l便秘l腰酸背痛l早醒l手脚冰冷l性冷淡l干一点活就气喘l颈、肩部疼痛l常口腔溃疡l腹泻l做恶梦l世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。l1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动lCFS慢性疲劳综合症lSBS办公室综合症l消化道溃疡l冠心病l偏头痛l秃顶l。l学点道家的精神l直面现实：诚实地衡量自己的优缺点l每天从事一点快乐活动l制定优先次序l改良工作环境

2、l学会放松l收起敌意l抑郁症l强迫症l焦虑症l。l更有甚者。l你的应激源是什么？l应激的巨石学说不经常影响巨大l应激的细砂学说经常的小烦恼累积作用调整你的控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点控制点l不容忽视的个体环境温馨的港湾l你无法改变人的个性l但你可以求同存异lPACl桥梁式的夸奖l寻找替代物l宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体l喊叫l哭l“替代物”l其它l选一种最适合你的方式l升华变挫折为动力l韩信ll补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足l脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。l经典减压法l超静思维l亚历山大法l水果：香蕉l素食lB族维生素l微量元素努力使自己快乐起来努力

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