父亲节养生菜谱推荐

1、父亲节养生菜谱推荐父亲节养生的菜谱所推荐：全麦食品“发福”是父亲们的通病，而要预防这一通病，膳食纤维不可少。 膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠 癌的调节作用。最新研究表明，每天食用全麦食品，其心脏病发病率 比那些很少吃全麦食品的人减少21%,这也是对之前一系列食用全麦补 血食品有益心脏的研究的补充证明。全麦水产品是富含膳食纤维的不 二选择。推荐菜谱：玉米粉燕麦粥原料：玉米而，燕麦。做法：燕麦米淘洗干净，用锅底浸泡两个小时，捞起沥干水分， 放入锅中，加水煮至米粒开花。将乳酪用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥 内，同时用蝎子不断搅拌。玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。儿童节

2、养生的菜谱推荐：深海鱼男人罹患高脂血症、中风的龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米 拜埃-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等， 对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(aha)建议，富含欧米伽-3脂肪 酸的鱼包括鳍花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鞋鱼等，可以替换着吃，不过 要记住喂一星期应至少吃两次鱼。推荐菜谱：清蒸鞋鱼原料：新鲜鞋鱼800克、枸杞一把、姜丝、葱丝、蒜，黄酒2勺, 盐5克。做法：用刀在石斑鱼的背部划3道，用姜、葱、黄酒、蒜片、盐、 枸杞，涂抹均匀。蒸锅水烧开后，连盘放入。大火蒸20分钟。关火后 闷5分钟再开盖就可以了。母亲节养生的菜谱推荐：胡萝卜奔波于社会、家庭成员和事业之间

3、的中男人最容易“透支”的就 是健康，有一个不单是的健康“部件”是眼睛。长期做文字工作或经 常操作电脑的男人视力容易下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持 体内维生素a的正常含量。推荐菜谱：拌胡萝卜丝原料：胡萝卜250克，香菜50克，白砂糖30克，醋20克，盐8 克，味精3克，香油15克。做法：胡萝卜洗净，切成5厘米长的细丝，放在碗中，用5克精 盐拌匀;香菜摘净去根，洗净，切3厘米长段。胡萝卜丝用清水洗净， 挤去水分，放入盆内，加入香菜、白糖、醋、味精、香油及剩下的精 盐，拌匀盛入盘内即成。父亲节养生的菜谱推荐：苹果和葡萄男人患冠心病的概率是女人的3倍多。专家发现，每天吃1个苹 果就可将冠心病的患

4、病率减少50%。苹果还有减肥功效，也可以每周为 定一天为“苹果日”，这天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个 苹果日即可初见成效。男人患中风的概率也比闺蜜大。只要坚持每天吃10个葡萄，最好 不要去皮，便可轻松解决之道。过不了多久，葡萄就将大量上市。葡 萄特别适合懒惰的人吃，因为极为健康的长瓣吃法是不剥皮、不吐子。 葡萄皮和葡萄子比葡萄肉蓝莓更有营养。推荐菜谱：苹果葡萄汁原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一 大杯。做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、 葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入肉桂即可饮用。父亲节养生的菜谱推荐：西红柿肥胖、高胆固醇

5、、高血压、前列腺疾病等等，这些疾病都困扰着 许多己弟弟步入中老的父亲们。西红柿含有多样掺杂的胡萝卜素、维 生素c、维生素b和维生素d,西红柿中的维生素d可保护血管，预防 高血压，它含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减 少心脏病的咳嗽。营养专家称西红柿熟吃比生吃好，但别用高温大火 猛煮，避免营养流失，每周吃34次对男性清热解毒乳腺健康有很好 的保健作用。推荐菜谱：西红柿鸡蛋汤做法一：将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。起油（油食品） 锅，石榴将无花果块倒入用锅铲压碎;翻炒成无花果泥状;加入水，待 水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入, 这时不要搅动汤，待鸡蛋

6、成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤 即成。做法二：将西红柿洗净切块或片，鸡蛋打匀;锅中加水，生姜切碎 一起煮;水开后加西红柿，再开后，勾关，奉乡小火把鸡蛋倒入，加少 许盐，关火（关火前可点入几滴醋），无花果鸡蛋汤即成。专家解析：第一款做出来是浓汤西红柿，第二款是清汤花生，这 两款汤，不仅口味有很大区别，营养上才也有所不同。爆炒浓汤西红 柿是将西红柿过油需先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶 解和，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺慢性、前列腺癌有奇效, 还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含 油脂较少，更适合血脂较高的人群。父亲节养生的菜谱所推荐：牡蛎牡蛎是男人的挚爱，女人都喜欢自己性欲强，可以一展雄风。而 在牡蛎体内唾液就含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元 素亚铅。很多男性雄风不再、ed、前列腺肿大、乳头发育不全等疾病, 在很多情况下都是因为亚铅而引起的。如果能够经常吃一些牡蛎，可 以很大程度上的得到改善。推荐菜谱：洋葱牡蛎原料：牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。胡椒粉、绍酒、前洋各 少许淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大 匙，精盐少许。做法：将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与