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文档简介

1、图解篮球单手投篮技术技巧吴正东1双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右 手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。3、右脚向前站至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方 向）拨。4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是 弯的，全身自然伸展。5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。6整个投篮动作全过程为“推一顶一拨”。7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖拨出。篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间， 双膝微曲，身体

2、稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后 屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9） 投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干、 小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘

3、，腕关节都保持90度。最好能做 到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈 90度。4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当 将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展 的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。 整个 肩肘腕和篮筐都处于一条直线上，只要调整好出球的弧度，一般都能投进。5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。如 果右手是投篮手则将球置于头顶右侧， 站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧 到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。&投篮节奏：力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一

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