中医药养生知识

1、中医药养生知识中医药养生知识1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医 病因学说：七情生病，过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺， 恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。 在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病 ；但过度地情志 改变，就可能引起疾病。如：暴怒伤肝，可引起胸肋疼痛，头痛头 晕，性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见胃脱胀痛、食欲不振、暖 气等。我们要记住古人几段名言：“为人在世莫呈强，让人一步有 何仿，万里长城今还在，不见当年秦始皇”。这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风。“能忍自安、知足常 乐”、“岂能尽随人意，但愿不负

2、我心”。天天自念这些名言，保 持自己心态平衡，特别是一些老年人更要理解，世间人人都要老， 三病两痛都不少，我们要正确面对这一生理现象，保持乐观情绪， 能有效提高身体质量。2、饮食养生：好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实， 人是不应该得病的，为什么？人就和一台机器一样，保养的好，运转 就会正常，保养的不好就会得病。人不应该得病，得病肯定是有原 因的。什么原因？世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不 良的生活方式。2、营养不均衡，包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和 维生素缺乏。这就是原因，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，吃饭 的目的是什么？从养生讲，第一，维持生命；

3、第二，预防疾病；第三， 治疗疾病。古人有一米度三关，中医五千年养生精华，给后人留下 一个治病五步曲；第一步食疗，就是要我们吃好。根据中医的五脏配 五色，肝喜欢吃绿色，心吃红的，脾吃蓝色的，肺吃白色的，肾吃 黑色的。下面说说口味方面问题：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜 辣，肾喜咸。也就是说应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么 ？因 为它养肝、养血，能软化血管。西医指出：“血管是否畅通是百病 之源”，中医学“气为血帅，气行血亦行”。为什么呢 ？原因是人活 着依靠血液循环，血液存在于血管里。血液常年在血管里流动，会 产生垃圾，如果饮食不合理，又

4、没有及时清理垃圾，血液的流速就 会加快，对血管壁的冲击力会加大，从而引发高血压病，脑梗，心 梗等疾病。血管堵了，怎么办？需要疏通。血管堵塞、中医叫血瘀， 西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然 界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是 矿物质。先说维生素。维生素来自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好， 水果连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补 足维生素。另外有报导生吃长条茄子，茄子是吸油的，如果吃下去， 仅有的一点脂肪也会被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干净后切块 或条，放醋、盐、麻酱凉拌吃，也可切条沾酱吃。生吃茄子还有一 个功能，能治便秘，效果很

5、明显。总之饮食方面要注意食物多样化 饮食不节。饮食与缺钙问题：有报道我国老年人普遍缺钙。缺钙以后会出现 什么现象？从中医角度来说，叫人老骨头先老。人老了，骨头慢慢就 变细了、塌陷了，骨头越来越小了 ？骨头一小，人的个头就越来越矮 了，所以人上了岁数，个子就变低了，这就是钙缺乏出的问题，钙 还能预防动脉硬化。那么钙从饮食中哪里来 ？主要是牛奶、豆类。关 于喝牛奶和豆浆问题，医学指导是如果没有高血压、高血脂还是喝 鲜牛奶好。如果有高血压、高血脂的就要改为喝豆浆好。这样我们 应形成一个原则，长期坚持确保钙元素的及时补充。3、运动养生：中医的养生体育，是动静结合，意念思想相随， 它不只是要求有形体动作

6、，更重要的是思想集中，思想意念一致， 适量的有氧运动，可以使人经络畅通，不得病，还可以治病，这是 中医养生之道。中医的运动养生方法很多，不可能尽述。常按摩经 络穴位，如百会、太阳、风池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合 谷穴、列缺穴等等也能促进机体的调节功能。养生运动注意勿躁勿 懈，贵在坚持，每日应以室外活动为主、室内活动为辅，以便充分 利用阳光、空气、场地等自然条件，从事各种有益活动。活动的项目和运动量，可根据自己的身体情况而定，但重要的一点是要持之 以恒。4、起居养生：根据自己的性格习惯、爱好和身体的具体情况来 选择自己的生活起居。“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古 人的健康长寿经验。按现代医学、生物学观点来看，它是符合科学 道理的。突出老年人怎样安排生活起居为好呢 ？消除疲劳保大脑，养 足精神防衰老，夜晚睡眠保质量，白天也要睡一觉。提倡早睡早起， 每晚保证6-8小时的睡眠时间睡好外，在早餐及午餐后