【右脑记忆方法】运动左肢锻炼右脑的方法

1、【右脑记忆方法】运动左肢锻炼右脑的方法大多数人左手的运动远远少于右手，右脑的使用也远远少于左脑，手运动的不平衡造 成脑发展的不平衡，这成为许多疾病特别是脑部疾病的诱因。左肢运动不足易于诱发多种疾病日本有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老 年人的脑萎缩却发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢？这与人们的用手习惯有关。大多数人常用右手，有利于大脑左半球的锻炼，而右脑半球锻炼的机会相对较少，右 脑半球的血管远不如左脑半球的坚实，出现微血管破裂造成脑溢血的几率就增大。同样由 于多数人的左侧半脑居优势，使用远较右半脑频繁，更易过度疲劳，所以多数中老年人的 脑萎缩发生在左半

2、脑。针对这一情况，人们提倡多运动左肢，锻炼右脑，促进左右半脑的均衡发展，可减少 脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生。针对这些疾病的对症治疗也多是强化患者左侧肢体的 运动，以达到刺激右脑，促进右脑康复。医学专家建议人们多运动左肢，特别是中老年人 更要多运动左肢，健体益寿。在各种运动中，左手和左手指的运动特别重要。手是人体上最精细的运动器官，对应 于大脑皮层中，分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺 激也格外强烈。人的运动器官中，手的动作是最多的，手的自由度也最高。手的每一项动 作都可以有意识的多让左手承担一些。老年人闲暇时不妨学学“左书”，如练毛笔字效果更佳。写毛笔字讲究运

3、笔，动作细 微，感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激，益于右脑强健。开始时，不一定要求 写的字“有体”，也不必写多快，慢慢熟能生巧，对锻炼右脑大有裨益。左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中，对大脑的刺激也尤为明显。可 选用适当的辅助按摩器具，圆的保健球，对穴位的挤压柔和。带凸点的橡胶按摩圈或玉石 制的按摩蛋，对穴位的刺激更强烈。为了平衡对大脑的刺激量，左手按摩的时间要比右手 长一些。在日常生活中可时时处处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜好，麻将桌上 不妨改用左手搓牌。“搓”牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右半脑，构成良性刺激。在公交车上，用左手握把手，车的晃动使手与把手产生摩

4、擦，相当于作按摩C生活条 件好了，家居改善了，也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下岗。中老年人还是多用手摇扇纳凉，左右手轮换使用，多用左手。摇扇不仅促进手指、手 腕、肘关节的灵活性，锻炼臂肌的力量，而且使脑血管得到锻炼，增加血管的柔韧性，减 少脑血管疾病的发生。办公室一族多从事文字报表计算工作，运动量本来就小，所作工作乂多偏重左脑。利 用工作间隙的休息时间作点左肢运动，对身体非常有利。人体的感觉传入和大脑对肢体的控制都是交互的，左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢 和运动中枢都能起到良性刺激作用，更多的使右脑产生兴奋。根据生理学同时负诱导的理 论，大脑皮层某一中枢兴奋，可使其周围响应中枢处于抑制状态。对于办公室上班族来说，左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时，抑制了左脑活动，使 办公室一族使用最频繁的左脑得到积极的休息。有一些并不复杂的左肢运动可方便的在办公室或家中进行，每次几分钟十几分钟，可 使你顿觉头脑清爽。颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制，在家中和办公室都可随时进 行。用左手持拍颠乒乓球时，若在办公室，可在各桌之间游走，也可就坐在自己座位上。 在家中，可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。左手累了可换右手颠一会