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文档简介

颈椎健康操 颈椎健康操第一套：1、头向两边转，转左再转右，来回10次3、面向前侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次7、绕肩运动，前后各10次8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作 颈椎健康操第二套：手向上托头向后双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头时间:每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考 问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。

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