校园足球训练计划大纲

1、校园足球队周训练计划周次：J周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容强化传切配合身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4中15分4传切配合1踢墙2过1小15分5传切配合2横传直插2过1中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：2周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。

2、训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：3周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运

3、动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：4周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习

4、2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：5周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大

5、30分7放松抻拉练习小5分周次：6周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：7周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚

6、内侧接球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧接球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：8周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、停球转身练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动

7、带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习停球转身中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：9周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、带球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习

8、脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习带球（脚内侧，脚外侧）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：10周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、胸停球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习胸停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分

9、周次：11周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、头球练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习原地头球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：12周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、头球练习，实战练习训练 手段

10、教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习跳起头球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：13周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、协调性练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球

11、徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5协调性练习绳梯练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：14周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无

12、球，有球）小15分5基本功练习二过一（踢墙式，横传斜插）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：15周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、长传练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习长传练习（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周

13、次：16周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、防守战术练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习防守战术（区域，盯人）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：17周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、掷界外球练习

14、，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习掷界外球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：18周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活

15、动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5进攻战术进攻战术四打三中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分周次：19周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、基本功练习，实战练习训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习各种停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小