田中宥久子脸部塑颜按摩宝典

1、1、预热面部淋巴。为了让淋巴的流动更加顺畅双手从太阳穴耳朵前方，边用力边向下滑动双手，直至锁骨为止。这个动作重复3遍2、额头浮肿、眉间皱纹大扫除将两手中间的三根手指放在额头的正中间，然后向外往额头两侧推压，边推压边将两手向下缓慢移至太阳穴，经过淋巴滑动到锁骨，慢慢的把这个动作重复3遍，额头浮肿比较严重的人可以把这个动作重复5遍3、消灭核桃眼、熊猫眼（眼睛周围集中分布着许多神经、请轻轻按压这个敏感部位）两手的中指从外眼角沿着下眼皮移动，向上经过内眼角直至眉头，再沿眉骨下方慢慢向外眼角方向移动，这个过程要适度施加压力。然后再将手指从内眼角经下眼睑推移至外眼角，并在那里轻轻按压，保持手指不离开皮肤。

2、直接横向滑动到太阳穴。再滑过耳前向下直至锁骨，这个动作慢慢重复3遍。4、让下垂嘴角翘起来，让你拥有迷人的微笑两手的手指指肚从下巴中央开始推压，经过嘴角两侧，到达鼻子下方，保持施压，将这个动作做3遍。在鼻子下方可以用较大的力气按压，但动作要慢一些，使压力能传至牙龈。5、告别“草莓鼻”，让鼻梁挺起来双手手指指腹从鼻翼两侧像鼻子下方来回按摩鼻翼两侧3遍，然后朝着鼻梁的方向反复的缓慢按摩3-4遍，然后从鼻梁往耳朵方向按摩至淋巴，然后顺着淋巴按摩到锁骨6、改善法令线（基础篇）将双手的手指指肚置于下巴中央，往嘴角两侧轻轻推压，绕过嘴角沿着鼻翼两侧上移至内眼角，在这里按压3秒钟后，减轻用力，双手滑至太阳穴，

3、向下按摩至淋巴直至锁骨，这个动作做3遍。做这个动作如果感觉疼痛，就适当调节按压力度。7、改善法令线（加强篇）把一只手轻轻放在下巴的一侧，用另一只手从下巴朝着内眼角方向斜着一直向上推压，在内眼角处轻轻按压3秒钟，然后减轻用力，移动到耳朵，沿淋巴走，向下移动至锁骨。这个动作重复3遍！会让脸颊有多余脂肪的朋友感到特别的疼，按摩力量还是保持在疼得舒服的程度。然后改换另一只手、另半边脸用同样的方法按摩。8、改善法令线（终结篇）两肘向外水平张开，两手的中指和无名指指肚放在鼻翼的两侧连贯的向外推压，直至耳前，经过淋巴到达锁骨。这个动作重复3遍。9、改善脸颊松弛、塑造小巧面庞用大拇指根部柔软的部位，从下巴开始

4、连贯的向上推压脸颊部位的脂肪，按压3秒钟，然后水平朝两侧推开，经过淋巴，到达锁骨，这个动作做3遍。对于脸部松弛的人来说，做4遍、5遍也没问题！10、消除“沙皮狗”皱纹把大拇指根部柔软的部位放在嘴角的两侧，稍稍低头，将脸颊的肌肉朝斜上方，即耳前方推压。手到达耳边时，减轻用力，将下巴微微抬起，手指依次滑过耳前、颈部至锁骨，这个动作做3遍。11、消除双下巴将拇指根部的柔软部位置于下巴尖，然后朝着耳朵的方向推压，大拇指从下巴一直插到耳朵后面，这个动作做3遍。比较严重的朋友可以做4遍、5遍或者更多遍也没关系！12、提升脸部弹性将两手的大拇指都放在下颌的中央，双手把鼻子围起来，做呼喊状。手紧贴肌肤，尽量不

5、留空隙，然后两手边用力边缓慢连贯的朝耳朵移动，将下颌轻轻抬起，再将双手从颈部滑动至锁骨，这个动作做3遍。一定要多用点力气，让双手和脸部紧紧贴在一起，不留空隙。13、祛除额头横纹用手指从左到右、从右至左，慢慢的进行纵向按摩。这样可以消除额头的横纹和细小的皱纹，注意要缓慢的上下按摩，纵横兼顾。最后一个环节，双手放在额头中间，滑动到太阳穴，经过淋巴到达锁骨。注意按摩点：1、正确的淋巴按摩1-4图，错误的淋巴按摩5-6图。2、拇指根部柔软的部位的按摩点。按摩注意：坚持按摩，按摩前后对比对塑颜按摩，有问必答：问：为什么每个步骤的最后都要做淋巴导流？答：因为淋巴导流的动作可以帮助按摩散开的脂肪和老废物质通

6、过淋巴腺，使其透过身体循环排除，而淋巴导流的方向一定是由上往下，和一般按摩由下往上是完全不同的。按的力道要渐次增强，刚开始按的时候疼痛感较明显，之后会慢慢适应，但仍以微痛但舒服的感觉为标准，扁桃腺不好的人不要过度刺激淋巴，改用轻抚即可。问：以指腹施压按摩，就是指压的意思吗？答：指压是用力压单点肌肤，这并没有运动到肌肉的功效，塑颜按摩的施压法是利用整个手掌或手指的指腹大面积，对肌肤做均等压力的按摩，绝不是以指尖的小面积来用力，手不太会出力的人，可以将身体靠着墙再进行按摩，会比较容易抓到要缺。问：一般脸部按摩的力道不是都要轻柔吗？塑颜按摩法会不会造成皮肤发红、发热或长皱纹？答：塑颜按摩法并不是用摩擦的方