养肝等于养命

1、?养肝等于养命！万万不可错过的养肝秘籍!肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，没有 人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重， 真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。生命之本，健康之源一一肝脏我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲 肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命 的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。建议添加【每日养生微信号:ys6599 每天分享最实用、最健康、最贴心的养生 知识！ ！肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不中医讲，百病

2、之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分 得不到及时供应，各个器官无法正常工作。脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的吃进去的有毒物质，有损肝脏的 药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。 如果肝脏无法 正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正 常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿 就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。体重居高不下我们平时吃的这些东西中热量很高， 在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子

3、分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖” 了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会 变胖。护肝远离6大恶习烟酒伤肝伤身坏处大；经常熬夜会增加患肝病的风险；胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”；气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情 ；是药三分毒，无论是保健品还是传统中药 ；饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？1 .吃对才能养肝一一盘点养肝黄金食物吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为 主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护

4、肝的良品，咸鱼、蛋糕、 烤串、松花蛋、方便面、火腿肠它们可能是肝脏的敌人，不仅会加 重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定 的了解，尽量在生活中少吃。2 .勤动手脚多锻炼，才能养好肝生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择 适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的 选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。3 .养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可 能损伤肝脏，影响到肝功能。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝， 只有保持心 情开朗，才能养出健康的肝。眼

5、泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒 疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！4 .要想肝好活百岁，生活就要有规律身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健 康，要保持正常和规律的生活作息。吃好早餐减肥又护肝吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来， 新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需 能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因 为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养， 达到营养

6、均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量 少吃，因为这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物容易导致消化不 良。但是，早餐不宜吃得太早，也不适合吃太多。“青色入肝”，养肝就要多吃青菜中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液 需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容 易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友， 平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、离笋、菠菜、绿豆等， 能起到降肝火、疏肝气的作用。每

7、天睡前泡脚，养肝祛疲劳民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具 有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以 40 c左右为宜。 水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皱裂 ； 还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢， 而使大脑、心脏等 器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕， 甚至昏 厥。泡脚的最佳时间是在每晚 79点。此时正是肾经气血最衰弱的时 候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于 活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。养肝护肝，饭后两小时再喝茶喝茶有益健康这大家都

8、知道， 但是如果没有把握好饮茶时间， 不但 达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。不同体质的人适合喝不同的茶。燥热体质的人，应喝凉性茶；而虚寒体质者，应喝温性茶。脾胃虚弱的人不宜喝绿茶， 因为绿茶属于不发 酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，刺激性弱， 加点奶，还可以起到温胃的作用。一般来说，晚上不适合喝浓茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜欢 在酒足饭饱之后喝上一杯绿茶， 其实，这样做是不正确的。这是因为茶 叶中含有大量鞍酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒 害作用，从而引起脂肪肝。5 .常按行

9、间、太冲、足三里，肝不痛了，身体更好了经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一 部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同 打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里；肝 气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿6 .女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一 辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、 生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关， 因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸

10、福，就一定要从 养血做起。a.睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过 11点钟。睡前泡 泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。b.神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力， 而且有利于身心健 康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作， 肝 血充足更能使皮肤红润，面有光泽。c.食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血 原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、 黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。7.肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“

11、精血同生”的说法，我们认为，男 人补肾先养肝，为什么这样说呢？肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾 阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺 利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说， 补益肾精的时候应当先补充肝血。菊花酒，既强肾又保肝原料：菊花2000克、糯米3000克，生地黄1000克、当归500 克、枸杞子500克。做法：a.将菊花、当归、生地黄放入锅中，加入适量的水煎煮，煮好后用 纱布过滤备用；b.然后把大米放入锅中，加入适量水，煮到半熟的时候，捞出来沥 干。再把沥干的米放入药汁中，放到火上蒸熟 ；c.冷却后搅入适量酒曲，装到坛子里，坛子四周用棉花

12、或者稻草捂 严实，等顺利发酵，能够闻出甜味的时候就可以食用了；d.食用的时候用汤勺舀两三勺，用水冲开服用，每天两次。菊花酒是一种保健酒，用菊花酿酒从汉朝时期就已经盛行。 由于保健效果很显著，所以民间形成了在重阳佳节饮菊花酒的传统习俗，也被人们看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。栗子炖乌鸡，疏肝护肾好心情材料：鲜板栗10枚，乌鸡一只，生姜一块，食盐适量。做法：a.剥去板栗的壳，取栗仁备用；褪掉乌鸡的毛，去除内脏，冲洗干净 晾干备用；b.将乌鸡、板栗仁一起放入罐中，加入适量清水没过鸡与栗，往水中放入拇指大一块生姜，盖上盖子，用文火炯 2小时；c.起锅时加入少量食盐，搅拌均匀即可食用 （注意：最好不要放味 精）。板栗配乌鸡，适合于肾虚和脾胃虚弱的人群食用， 也是健康人常备 的强身健体的美味佳肴。8.养生要适应季节，四季养肝各有侧重一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，所以我们应该顺应四时的气候变化来养生。顺应四季调整自己的生活，在不同的季节用不同的养肝秘方， 养肝护肝才有成效，我们也才能保持健康。春季养生保健要顺应春天的气息， 采取保养肝脏的方法。具体应该 做到少吃酸冷辛腻多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起夏