大学生睡眠质量调查

1、目前，大学生作息情况如何？调查显示：有 32.8%的大学生 0 点之后睡觉，其中,0 点到 1 点占26.72%,1 点到 2 点占 3.26%,2 点以后占 2.82%.另外，有 53.53%的大学生在晚上 11 点到 12 点睡觉在睡眠时长方面，有 36.33%的大学生平均睡眠不足 7 小时,46.91%的睡眠时 间为 7 小时.叶育瑜是广东医科大学学生，从大一开始，因为兼职工作，每天保持着凌晨 2 点入睡、7 点 起床的作息.从兼职机构下班回到学校后，一般都会到晚上 11 点,回来后洗澡、涂护肤品、学 习，一般都会收拾到 2 点左右才入睡.”她说，一开始会很累，但是慢慢就习惯了 .湖北工

2、程学院学生陈昱晗正在备战考研 .作为考研党，每天晚睡早起已经成为习惯.晚上 12 点躺在床上，看完最后一遍单词准备入睡闭上眼,规划着明天的时间分配，到了凌晨 2 点半 才入睡,平均睡眠时间为 5 个小时.陈昱晗说.图为大学生平均每天睡眠时长比例中国青年网记者 李华锡 制图半数大学生对睡眠质量不满意超 8 成睡觉之前玩手机大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示,56.97%的大学生认为不满意,其次为满意，占 34.39%,还有 8.64%认为无所谓.中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意，上大学后，她基本都是在 0点之后睡觉，睡眠时间会基本保持在 6 个小时左右.”

3、大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示，超九成大学生选择玩手机,其次为听音乐和聊天，分别有 46.74%、42.68%大学生选择.（分数线,专业设置）学生胡昊彬会在睡前开个宿舍夜谈会”在夜谈会上，我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等，四年下来，宿舍的感情还是蛮融洽的.”图为大学生对目前睡眠质量是否满意比例.中国青年网记者 李华锡 制图8 成大学生有过失眠熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因睡眠质量差，就容易导致失眠.那么,大学生是否有过失眠呢？调查显示 ,80.95%的大学 生有失眠的状况，其中偶尔失眠占 72.31%,经常失眠占 8.64%.还有 19.05%的

4、大学生没有失 眠状况.黄丹丽是深圳大学学生，面对即将毕业的压力，一向睡眠质量良好的她，最近也出现了失 眠的情况.以往我一躺到床上，不超过 5 分钟就可以睡着了 .最近面临着毕业技能考，还是蛮焦 虑的,有时候在床上翻来覆去 1 个小时都睡不着，第二天起来就感到很疲惫.”安阳师范学院学生李亚群则表示自己是个心大”的学生，进入大学以来，极少有失眠的情况,即便是遇到大型考试，因为准备充分，不会有什么担忧.我觉得越是焦虑，就越睡不好觉，自 己的状态就越差，不如放宽心，好好调整自己.”在调查中，熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因，分别有 78.22%、78.31%和 54.14%大学生选择

5、.另外,聊天、追剧和看电影,分别是 39.24%、49.65%、37.92%.一般晚上 10 点多就上床休息了，但往往会在床上玩手机，先跟朋友闲聊，接着就刷视频, 看纪录片，最后再刷下朋友圈，折腾下来就到晚上 12 点半了 ,才有了睡意.”安徽师范大学学生邵士强说，第二天起来，他感觉整个人都昏昏沉沉的，时间久了，发现自己视力下降了，也出现了 黑眼圈，这成为了他睡眠质量差的主要因素图为影响大学生睡眠质量差因素比例中国青年网记者李华锡制图超 8 成认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退睡眠质量变差会有哪些不良影响呢？调查显示，有 82.72%的大学生认为会导致 精神状态不佳”和 记忆力减退，注意不

6、集中，学习效率低”均为 82.72%，其次为 皮肤变差，出现黑眼 圈、青春痘”和 免疫力下降，易生病”分别是 82.36%、61.55%.岭南师范学院学生纪莹林是一名资深熬夜党”睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的时间才能入睡.晚上睡不够，第二天起来虽然没感觉到疲惫，但是到了课堂上，总会在听课的 时候,不知不觉便打起瞌睡，那节课的内容也就等于白上了，什么都没学到，之后复习的效率也不怎么样，还是蛮后悔的.”西南林业大学学生刘涵雯认为，睡眠质量差对她最大的影响是皮肤变差，长青春痘.我已 经过了长青春痘的年纪了，但最近连续一个月的熬夜，还是让我脸上蹦出了几颗青春痘，而且 我感觉到皮肤变得比以前干燥了许

7、多，睡眠质量差真的很 伤颜值.”图为大学生失眠情况比例中国青年网记者李华锡制图超 7 成认为应该养成早睡早起习惯对于睡眠质量差的大学生，会选择用什么样的方式来改善睡眠情况呢？调查显示，75.75%的大学生认为应该养成早睡早起习惯”其次是营造一个安静的睡眠环境”和睡前不用电子 产品”分别为64.2%和 59.88%，还有 4.76%的大学生选择服用安眠药改善睡眠质量陕西服装工程学院学生张嘟呐表示，刚步入大学的时候有大半年的时间睡眠质量极差，整天感觉自己浑浑噩噩地度过.当她意识到身体被透支的时候，开始强迫自己调整生物钟每天 11 点睡觉，6 点半起床，发现第二天精神非常好，心情包括对人，对生活的态

8、度都发生了很 大的转变，应该养成早睡早起习惯的.”遵义医科大学学生黄利星则是选择营造一个安静的睡眠环境来保证自己的睡眠.我的睡眠还是比较浅，在睡前，我会跟舍友们 约法三章比如超过十二点，宿舍准时关灯，压低声音，还是蛮有效的，至少夜间醒的次数减少了，睡眠质量也提高了 . ”图为大学生认为改善睡眠质量措施比例.中国青年网记者李华锡制图医师、高校教师为提升睡眠质量支招广东医科大学第一附属医院精神心理科主任医师林志雄认为，目前困扰着大学生睡眠的有很多因素，比如学习压力、情绪波动、游戏刺激等，睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态，还会导致各种心理和生理上的疾病，像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍，长期失眠，会导致大学生心身疲惫甚至障碍 .大学生应该养成良好的生活习惯，不要因为自己有着年轻的资本，去透支自己的健康.” 他认为，大学生改善睡眠质量的方法有以下几种：第一，积极参加体育活动和校内外活动，如瑜 伽、太极、深呼吸等运动或参加义工活动；第二，从饮食上调整，晚上避免喝浓咖啡、可乐、 浓茶等兴奋性饮料；第三,在专业人士的指导下，做一些促进肌肉放松的动作，比如冥想、音乐 放松、深呼吸运动等华北理工大学辅导员李旺泽认为，现在大学生中 特困生”越来越多，