篮球活动记录

1、.课题身体素质练习指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。 组织形式：分组进行 一、课堂常规； 二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容； （1）绕篮球场慢跑热身 （2）篮球场折返跑 2组×15米 （3）篮球场变线跑 2组×15米 （4）俯卧撑 3组×20个（间隔1分钟） （5）原地蹲跳 3组×25次（间隔1分钟） （6）单、双脚跳 4组×15米 （7）冲刺跑 2组×30M

2、四、放松总结课题指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：分组进行 一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球 2组×100次 （3）原地左右绕球环身 2组×100次 （4）原地持球拉伸肩部 2组×20次 （5）两脚前后站立 18字形跨下前绕球环身 2组×30次 28字形跨下后绕球环身 2组×30次 （6）原地抛接高空球练习 2组×100次 （7）原地

3、抛接击地球练习 2组×100次 8）身体素质练习： 跑：冲刺跑 2组×30M 跳：单、双脚跳 4组×15M 滑步：左右滑步 4组×5M折返 跨步：左右跨步 4组×5M折返 三、放松总结课题原地高运球、行进间高 运球 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展 活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。组织形式：每人一球单独练习 一、课堂常规2、 训练内容 3、 （1）高运球慢跑绕圈 （2） 原地双手弹击球 2组&#

4、215;50次 （3） 原地抛接高空球练习 2组×50次 （4） 原地抛接击地球练习 2组×50次 （5） 原地单手弹击运球 2组×50次 1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 （6） 行进间高运球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 （7） 身体素质练习： 跑：变速跑 2组×30M 变向跑 2组×30M 跳：跨步纵跳 8组 滑步：左右滑步 4组×15M折返 跨步：跨步急停 4组×15M折返 （8） 技术动作辅助练习 1行进间高运

5、球慢跑 2体前变速变向运球 3运球绕杆跑 4S形运球跑 三、放松总结课题 原地高低运球结合，行进间高低运球 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 一、课堂常规2、 训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2组×50次 （3） 原地抛接高空球练习 2组×50次 （4）原地抛接击地球练习 2组×50次 （5）原地单手弹击低运球 2组×50次

6、 1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 3低运球与高运球的区别 （6） 行进间低运球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 4行进间高低运球的区别与作用 5低运球在比赛中的运用 （7） 身体素质练习： 跑：侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：跨步纵跳 8组 跳步急停 8组 滑步：侧滑步 4组×5M折返 前滑步 4组×5M折返 跨步：跨步急停 4组×5M折返 （8） 技术动作辅助练习 1行进间低运球慢跑 2体前变速变向低运球三、放松总结课题原

7、地高低运球结合，行进间高低运球 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 一、课堂常规2、 训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2） 原地双手弹击球 2组×50次 （3）原地抛接高空球练习 2组×50次 （4）原地抛接击地球练习 2组×50次 （5）原地单手弹击低运球 2组×50次 1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 3低运球与高运球的区别 （

8、6） 行进间低运球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向 3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 4行进间高低运球的区别与作用 5低运球在比赛中的运用 （7） 身体素质练习： 跑：侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：跨步纵跳 8组 跳步急停 8组 滑步：侧滑步 4组×5M折返 前滑步 4组×5M折返 跨步：跨步急停 4组×5M折返 （8） 技术动作辅助练习 1行进间低运球慢跑 2体前变速变向低运球三、放松总结课题传接球的技术动作（双 手胸前球） 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学

9、生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习、分组练习（1） 高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2组×100次 （3）原地抛接高空球练习 2组×100次 （4）原地抛接击地球练习 2组×100次 （5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4胸前传接球的技术动作徒手练习 2组×150次 5胸前

10、传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对传接球的技术要求 7距离长短对传接球的技术动作要领 （6） 身体素质练习： 跑：后转身侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5 滑步：前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返 转身：前转身 8组×10 后转身 8组×10 （7）技术动作辅助练习 1胸前球传接球的技术动作徒手练习 2人一组 2对墙练习胸前球传接球的技术动作 3近距离的快速胸前球传接球 4远距离的胸前球传接球的技术放松总结课题传接球的技术动作（胸 前击地球）

11、指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习、分组练习 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2组×100次 （3）原地抛接高空球练习 2组×100次 （4）原地抛接击地球练习 2组×100次 （5）传接球的技术动作（胸前击地球）的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4胸前击地传接球

12、的技术动作徒手练习 2组×150次 5胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对胸前击地传接球的技术要求 7距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领 （6） 身体素质练习： 跑：后转身侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳： 纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5 滑步：前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返 转身：前转身 8组×10 后转身 8组×10 （7） 技术动作辅助练习 （8） 1胸前击地传接球的技术动作徒手练习 2人一组 （9） 2对墙练习胸前击地传接球的技术动作 （10

13、） 3近距离的快速胸前击地传接球 （11） 4远距离的胸前击地传接球的技术放松总结课题传接球的技术动作（右手单手传接球）指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 （1） 高运球慢跑绕圈 （2）胸前传接球 2组×100次 （3）胸前击地传接球练习 2组×100次 （4）快速胸前传接球练习 2组×100次 （5）左手单手接球的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动

14、作与手触球的部位和力量的控制 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4对墙左手传接技术动作徒手练习 2组×150次 5单手接球的技术动作在比赛中的作用 6距离长短对单手接球的技术要求 7单手接球在比赛中的作用 （6） 身体素质练习： 跑：变速跑 2组×30M 折返跑 2组×30M 跳：原地纵跳 8组×10 单脚跳 8组×5 滑步：左滑步 4组×5M折返 右滑步 4组×5M折返 转身：前转身 8组×10 后转身 8组×10 （7） 技术动作辅助练习 1单手传接球 2人一组 2快速单手传接球 2人

15、 2组×100次 3近距离的快速单手传接球 4远距离的单手接球的技术放松总结课题原地单手肩上投球 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 （1） 高运球慢跑绕圈 （2） 原地单手弹击低运球 2组×100次 （3） 原地单手弹击高运球 2组×100次 （4） 原地高低运球的结合 2组×100次 （5） 原地单手肩上投球的动作要领 1讲解动作要领，身体姿势。

16、2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 4原地单手肩上投球的无球徒手练习 2组×150次 5原地单手肩上投球在比赛中的做用 （6） 身体素质练习： 跑：后转身侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5 滑步：前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返 转身：前转身 8组×10 后转身 8组×10 （7）技术动作辅助练习 1原地单手肩上投球徒手练习 2结合球的原地单手肩上投球 3投篮板：出手点与打击点的要求放松总结课题

17、接球与跑位的要领 指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 组织形式：分5组进行对抗比赛 （淘汰制） 教法：（1） 讲解比赛的规则 （2） 对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3） 让学生分组对抗 1在学生比赛中指出所学动作的运用 2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神 3在边上指导学生如何跑位 4在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的，什么时候出手是合理的 5如何能够更好的更合理的运用传接球技术 （4） 对学生技战术水平的培养 1教会学生简单的挡拆配合 2教会学生简单的单打技术 3教会学生如何运用假动作过人

18、 4教会学生传球的重要性 5教会学生简单的防守技术 6教会学生怎样去阅读比赛三、放松总结课题防守技术指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 教法：（1） 一攻一守脚步移动练习 （2） 全场一攻一守练习 （3） 防空中投练习 （4） 原地抢球、打球练习 1讲解动作要领，身体姿势。 2上、下肢协调用力 3身体协调性与节奏的合理性的协调统一 （5） 身体素质练习： 跑：后转身侧身跑 2组×3

19、0M 后退跑 2组×30M 跳：纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5 滑步：前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返 转身：前转身 8组×10 后转身 8组×10 （7） 技术动作辅助练习 1原地单手肩上投球徒手练习 2结合球的原地单手肩上投球 3投篮板：出手点与打击点的要求三、放松总结课题抢篮板球技术指导教师活动时间活动地点参加人数活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备1、热身练习 2、慢跑训练过程： 动作要领：身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形

20、式：每人一球单独练习 教法：（1） 听教师口令，徒手原地双脚起跳，模仿单双手抢篮板球动作 （2）2人一组，听教师信号，前排学生前转身挡住后排学生，分组轮换 （3） 每人一球，向头上抛球后起跳，用双手或单手空中抢球练习 （4） 向篮板或墙上抛球后，上步起跳，双手或单手在空中抢反弹球 1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向 3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 （5） 身体素质练习： 跑：后转身侧身跑2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：纵跳摸高 8组×10 蛙跳 8组×5 滑步：前滑步 4组×5M折返 后撤步 4组×5M折返