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文档简介
1、.Zizi琦琦芭蕾考级教材启蒙级(适用年龄46岁)1、开始上课啦2、体态练习3、勾绷脚练习4、脚位和手位练习5、压胯练习6、腿的练习7、小公主8、下雨啦 一、开始上课啦2/4(准备音乐)(1) 双膝跪地,双手平放于大腿,面向1点; (1) 1-4 身体前倾,双臂伸直于身前,十指张开,做“不要”的动作; 5-6 双手放于嘴前,做“嘘”的动作; 7-8 回到准备舞姿;(2) 1-2 双手张开放于眼旁,同时点头,做“眨眼”的动作; 3-4 重复(2)1-2; 5-6 小七位手;
2、 7-8 回到准备舞姿;(3) 重复(1);(4) 1-2 双手食指伸出放于眼旁,同时点头,做“动脑筋”的动作; 3-4 重复(4)1-2; 5-8 重复(2)5-8;(5) 1-2 二位手,眼看双手之间; 3-4 七位手; 5-6 小七位手; 7-8 回到准备舞姿;(6) 重复(1);(7) 重复(2);(8) 重复(3);(9) 重复(4);(10)重复(5)。二、体态练习3/4(准备音乐)(1) 六位脚,小七位手,面向1点;(
3、1) 1-2 双手轻扶臀部; 3-4 双手轻扶小腹; 5-6 双手指尖点放于胸前; 7-8 三位手;(2) 1-2 双手指尖点放于胸前; 3-4 双手轻扶小腹; 5-6 双手轻扶臀部; 7-8 小七位手;(3) 重复(1)。 三、勾绷脚练习4/2(准备音乐)(1)-(3)绷脚伸坐,小七位手点地,面向1点; (1) 1-2 双脚勾脚; 3-4 双脚绷脚; 5-8 重复(1)1-4;(2) 1-2 胸前拍手2次; 3-4
4、;双手拍膝盖2次,头眼随手; 5-6 胸前拍手2次; 7-8 小七位手点地;(3) 重复(1);(4) 重复(2);(5) 1-2 双手放于腹前、十指张开,头眼随手; 3-4 小七位手点地; 5-6 “揉肚子”动作2次、重拍向下,头眼随手; 7-8 小七位手点地;(6) 重复(5);(7) 重复(1);(8) 重复(2);(9) 重复(3);(10)重复(4)。 四、脚位和手位的练习4/4(准备音乐)(1)、(2)六位脚,一位手,面向1点; (1
5、) 1-4 双脚打开到小八字; 5-8 双脚回到六位;(2) 重复(1);(3) 1-4 双手二位,头眼随手; 5-8 双手三位,面向1点;(4) 1-4 双手七位; 5-8 双手一位;(5)重复(1);(6)重复(2);(7)重复(3);(8)重复(4);(9)重复(1);(10)重复(2);(11)重复(3);(12)重复(4);(13)重复(1);(14)1-4 双脚打开到小八字; 5-6 双脚回到六位; 7-8 双手三位。 五、 压胯练习2/4(准备音乐)(1) 对脚盘坐,双手握脚,面向1点; (1) 1
6、; 前压胯,额头贴脚; 2 回正; 3 低头; 4 回正; 5 头转向2点; 6 回正; 7 头转向8点; 8 回正;(2) 重复(1);(3) 重复(1);(4) 重复(1);(5) 1 头转向2点,右手举起近额头,头微微上扬,做“望”的造型; 2 身体和头回正,双手握脚; 3 头转向8点,左手举起近额头,头微微上扬,做“望”的造型; 4 身体和
7、头回正,双手握脚; 5 面向1点,双手做“望”的造型; 6 双手握脚; 7-8 身体前倾,微微抬头; 六、腿的练习4/4(准备音乐)(1)、(2)绷脚伸坐,小七位手点地,面向1点; (1) 1-2 双手指尖点膝盖,头眼随手; 3-4 双手小七位点地 ; 5-6 双腿吸回,绷脚点地,双手扶膝,额头碰膝; 7-8 双手小七位点地 ;(2) 重复(1);(3) 1-4 向前压腿,双手扶脚背; 5-8 起身,双手到小七位;(4) 重复(3);(5) 重复(1);(6) 重复(2);(7) 重复(
8、3);(8) 重复(4)。 七、小公主4/4(准备音乐)(1)小八字脚,小七位手,面向1点;(1) 1-4 手心相对、指尖向上,做“皇冠”造型; 5-8 双手指尖点于胸前,低头垂眼,做“扶项链”造型;(2) 1-4 双手划开至点肩,面向1点; 5-8 小七位手;(3) 重复(1);(4) 重复(2);(5) 1-8 向前迈步4次、右脚先做,小七位手,面向1点;(6) 1-6 重复(5)动作3次; 7-8 左脚收回小八字脚; 9-10
9、保持舞姿不动;(7) 重复(1);(8) 重复(2);(9) 重复(3);(10) 重复(4);(11)1-4 手心相对、指尖向上,做“皇冠”造型; 5-6 小七位手,半蹲(demi plié); 7-8 伸直双腿。 八、下雨了4/4(准备音乐)(1)、(2)六位脚,小七位手,面向1点;(1) 1-2 双腿正步蹲,小七位手; 3-4 伸直双腿; 5-8 重复(1)1-4;(2) 1-2 双腿正步蹲,右手到三位,头眼随手; 3-4 伸直双腿; 5-6 双腿正步蹲,右手“下雨”动作,头眼随手; 7-8 伸直双腿,右手小七位;(3) 重复(1);(4) 重复(2)的反面动作;(5) 重复(1);(6
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