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文档简介

1、    5个延寿的“奇怪”建议    每个生活如意的人都希望自己能够长命百岁，如今欧洲和日本的科学家对于有这样愿望的人提出了5个“奇怪”的建议。喝葡萄酒葡萄酒是具有多种营养成分的高级饮料，适度饮用能直接对人体的神经系统产生作用，提高肌肉的张弛度。除此之外，葡萄酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素等，能直接被人体吸收。因此，葡萄酒能维持和调节人体的生理机能，尤其对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人的效果更好。专家建议，每天饮用葡萄酒的量不超过150毫升，也就是2杯左右。少洗澡洗澡其实是爱干净的表现，有些人甚至一天都洗好几次。但是，对于那些每次洗澡都要用沐浴露的

2、人来说，最好减少洗澡次数，因为人体就和钟表对机油的需要一样，只要定期借助外来的辅助护肤产品即可，过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗，甚至破坏自身的健康平衡。每周洗澡两三次对皮肤和身体有好处。对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。大多数湿疹发生在背部，这是因为洗头时，化学成分过高的洗发露会冲洗掉皮肤表面油脂，使皮肤更加干燥、易受刺激。现代的身体清洁用品化学成分越来越高，会破坏人体表面的有益菌落，加速有害细菌的滋生。不定闹钟日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被闹铃惊醒的试验者比睡到自然醒的试验者血压更高，心率更快。英国爱丁堡睡眠

3、中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此做出了解释，人在睡眠时，身体会发生一些微妙的变化，使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。科学家们还发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算能力。养个宠物无论是通过身体接触还是通过视觉刺激，人与宠物互动都可以制造一个积极、平静和舒缓的氛围。抚摸或拥抱动物可以激活皮肤上的触觉感受器，使中枢系统释放各种神经传递素。刺激触觉感受器也会增加催产素和爱情荷尔蒙，并降低皮质醇水平和压力荷尔蒙。研究表明，宠物主人，特别是养猫者，心脏病发作几率减少30%。美国加州理工学院的一项研究表明，与宠物互动会激活多巴胺通路，随后改善心情，减少焦虑，提升睡眠质量，增进心理健康。不忌面包这里指的面包是没有“味道”的西式面包，而不是添加了大量糖、经过過度加工的面包。从健康角度来讲，口感较“粗”、含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择，此类面包既有助于调节血脂，又能通便。全麦

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