百度知道肠道汇总

1、便秘概述：便秘是由于大肠运动缓慢，水份吸收过多，干而硬的粪块堆积在大肠不容易排出。其特例是排便次数减少，粪便量少，排出困难。在正常情况下，食物经过胃肠道的消化吸收而最后排出约需20-40小时，如隔48小时无粪便排出，一般可视为便秘。反之，有时因排便困难，以致一日排便数次，但每次量少，部分粪便仍留滞肠内者，仍应视为便秘。最常见的便秘人群：据有关资料显示，在60岁以上的人群中，经常发生便秘者约占28%50%。女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此更容易出现便秘。造成便秘的原因：版本一：饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主要因素。其他可能的因素包括：运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊

2、乱、不良饮食，尤其是饮食过度。便秘也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用。（老人便秘）高钙和低甲状腺素是导致便秘的两个代谢紊乱因素。肾衰和糖尿病者容易发生便秘。老年人便秘常由脱水引起，抑郁是导致任何年龄者便秘的因素。少数人，如脊髓损伤患者，患便秘是由于调节大肠运动的神经被损伤或损坏。由于大肠内神经缺失，巨结肠病导致了粪便不能正常排泄。结肠壁上的神经细胞可因为习惯性长期使用缓泄药而造成损伤。至此，便秘就不可避免。血栓性内痔、肛裂或肛周感染可使肌肉因强烈的疼痛而产生痉挛，阻碍粪便的正常排泄。版本二：长期便秘主要是平时饮食、排便不规律，运动量小等引起的，长期便秘，胃肠蠕动减慢，使粪便在大

3、肠中停留过久。大便中的粗渣和异物长期刺激肠粘膜上皮，易造成大肠粘膜的损伤。或因长期刺激肠粘膜上皮，破坏了局部稳定的平衡状态，使细胞增生过快;或是细胞脱落速度减慢。版本三：便秘主要是由于进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。现代人因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。版本四：便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。便秘的后果及危害：便秘增加了许多疾病的发病率，如：阑尾炎、口臭、体臭、舌苔吸收不良综合征、肥胖和静脉曲张，甚至导

4、致重病，如大肠癌。便秘还会使肠道内产生毒素。由大肠内细菌和未消化食物产生的抗原和毒素在一定程度上加重了糖尿病、脑膜炎、重症肌无力、甲状腺疾病、念珠菌病、长期胀气和浮肿、偏头痛、疲劳和溃疡性结肠炎等病情。（儿童）便秘会影响孩子的智力发育的，严重的会导致宝宝记忆力下降，反应迟钝，所以一定要及时处理好。我给你个建议，给孩子买点麦萃肠之道吃，对促进肠道蠕动可以发挥很好的作用，还能增强免疫力呢，是很多家长首选。无副作用解决便秘：1、调整饮食结构，多吃粗杂粮与富含膳食纤维的蔬菜水果；2、多喝水、使肠道得到充足的水分，有利于肠内容物通过；3、适量运动，可使胃肠活动加强，提高排便动力；4、养成定时排便的规律，

5、不要拖延。经常拖延大便时间，会使排便反射减弱，引起便秘；5、配合一些营养补充食品，如麦萃肠之道，淘宝都是有卖的，可实现营养均衡，排养结合。6、烈酒、浓茶、咖啡、辣椒等燥热刺激性实物容易引发便秘；版本一：便秘常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性

6、，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。版本二：安全的方法当然是通过食疗来调养啦，五谷杂粮什么的最好不过了，里面都富含膳食纤维，膳食纤维强大的通便作用可以减轻肠道内压，刺激肠道蠕动。当然只有五谷杂粮可能达不到营养均衡，建议配合一下营养补充食品。比如很热卖的麦萃肠之道，现在淘宝上在做特价，里面除了富含膳食纤维还有亚麻酸，能量糖等，在调整肠道功能的同时还保证了营养的均衡。健康营养 ，适合长期食用。版本三： 便秘治疗在于建立合理的饮食和生活

7、习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。个人比较赞同利用膳食调养，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。版本四：首先应养成良好的排便习

8、惯,有便意时一定要尽快上厕所. 在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物. 多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物.还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品. 便秘严重可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮,如芹菜,绿叶菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等.多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水1,喝蜜水. 2,吃些无花果,梅脯等. 3,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物. 4, 配合一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，能帮助肠道内益生菌的生长，调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运

9、动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。版本五：每日食用高纤维食品，如新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米，还有芦笋、豌豆、卷心菜、胡萝卜、大蒜、甘蓝、秋葵、黄豆、红薯和所有谷物。大量饮水，尤其是食用高纤维食品时。无论渴与不渴，每日至少喝8杯250毫升的水。食用果胶含量高的食品，如：苹果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘、脱水豌豆和秋葵。果胶还可以从补充品中获得。坚持低脂饮食。勿食油煎食品。避免食用刺激粘液腺分泌的食物。如：乳制品、脂肪、加香料的食品。避免乳制品、软饮料、猪肉、白面粉、精加工食品、盐、咖啡、酒精和糖。这些食品不易消化且含纤维少。为迅速缓解便秘，每10分钟饮用1大杯水，连续半小

10、时。这样，可排出毒素缓解便秘。适当运动。运动加快废物在肠内的通过速度。20分钟的行走可缓解便秘。有规律的运动对预防便秘很重要定时排便，要尽量放松。刺激使肌肉收缩，能引起便秘。很多人发现阅读是很好的放松方法。永远不要抑制便意。经常使用缓泻剂者要补充B族维生素以恢复肠内的正常菌群。连续使用缓泻剂可清除肠内的细菌，导致慢性便秘。建议食用麦萃肠之道，淘宝上都是有卖的，其主要成分是小麦胚芽，同时添加膳食纤维及能量糖，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。排毒与滋养结合，健康营养，适合天天食用。版本六：便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意

11、多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。 从医学角度考虑：应该多吃含粗纤维的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激类的食物。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，增进肠道

12、蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。孕妇便秘版本一：便秘可以引起很多的疾病，而在怀孕过程中，因为活动减少，饮食改变等，便秘也很容易发生。而且治疗上也不好用药，所以预防成为最重要的一环。治疗便秘首选的就是食疗，很多人知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些预防便秘的方法，希望对你有帮助。1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。最好直接买一些膳食营养食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都有卖的！2.多喝

13、水：每天喝水2500ml以上。3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲35分钟，目的是培养排便反射。4.少食辛辣刺激性食物。5.适当活动。6.不要乱用泻药。7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医，防止便秘进一步加重。版本二:孕妇便秘怎么办？ 便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。 怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张

14、力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。 孕妇患便秘以后，可采取以下措施： 1、喝蜜水。 2、吃些无花果、梅脯等。 3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的营养食品，如麦萃肠之道等。 5、如严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。 为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题： 1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。 2、养成定时大便的习惯。 3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。 便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑

15、肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。 如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法： 胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳

16、鸣的孕妇便秘患者食用。 酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。哺乳期便秘哺乳期妇女患便秘多数是嗫入的高蛋白食物太多了，身体代谢不好，肠壁有毒素扭动的太慢造成的。可以多吃些粗纤维的食物及蔬菜水果，如果没有时间食疗也可以选用麦萃肠之道，它配方所选用的材料，

17、不仅具有润肠通便的功效，而且能够补益元气、健脾养胃，补充人体所需的营养成份及微量元素，调节胃肠道功能，提高胃肠道的免疫力。麦萃肠之道是由小麦萃取的膳食营养补充食品，是纯天然谷物，安全，不含任何防腐剂的健康功能食品，不含药性配方。其改善肠道的原理是：利用膳食纤维，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，性能温和，不腹痛，不腹泻，自然排便的感觉，便后无全身乏力和不适感；改善肠道功能后，便秘随之消失，绝无依赖性。是目前市场上解决肠道问题最安全的营养食品。麦萃肠之道适合更多人群对你和你的宝宝不会有任何副作用。目前在淘宝上都是有卖的，而且在做活动！老人便秘老年人便秘主要是由于随着年龄增加，老年人的食量

18、和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；建议1、给老人用麦萃肠之道，里面含有谷物膳食纤维、小麦胚芽等，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。2、多食蔬菜+水果 比例为2:1（给老人每天榨蔬果汁喝，先每天喝四杯吧，一天量2000ml）让老人能每天有三次大便，多饮水。每天的水+汤水量达到4000ml就行。3、让老人每天做有氧运动，比如快步走，或者半蹲运动三十个。4、每天敲打足三里穴五六十下。加上点按中脘穴。祝老人健康平安！天天开心！

19、老人饮食要注意营养均衡，大鱼大肉不行，五谷杂粮虽然能很好的调理肠道但是补充的营养比较单一，建议可以搭配些营养补充食品来食用，比如“麦萃肠之道”。它含有天然优质精萃小麦胚芽，添加富含膳食纤维的原生态谷物、黑芝麻、能量糖、全脂奶粉、茶多酚等。保留天然均衡营养成分。精萃小麦胚芽是种子发芽的部位、生命的起始，集结小麦精华的粒粒金黄，营养价值犹如黄金一般珍贵，是老人调理肠道、延年益寿的不二选择。宝宝便秘宝宝便秘，妈妈常常不知所措，有的妈妈很依赖药物治疗，比如用“开塞露”一用就通，但医生提醒，这样只会养成宝宝依赖开塞露排便的不良习惯，造成更顽固的便秘。只有改善饮食习惯和食物结构、训练排便习惯才是治疗小儿便

20、秘的根本方法。粗纤维广泛存在于各种粗粮、蔬菜及豆类食物中。粗纤维与其他人体所必需的营养素一样，是幼儿生长发育所必需的。 粗纤维主要有几点作用： (1)能锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。 (2)能促进肠蠕动，从而防止小儿便秘。 (3)减少蛋糕、饼干、奶糖等细腻食品，对牙齿及牙周的粘着，从而防止龋齿的发生。 (4)增加粪便量，改变肠道菌丛，稀释粪便中的致癌物质，并减少致癌物质与肠粘膜的接触，有预防大肠癌的作用，因此，小儿应经常吃一些粗纤维含量丰富的食物（这些食物应尽量做到细、软、烂等）。 个人推荐麦萃肠之道，淘宝都是有卖的，营养健康，无副作用。是很多妈妈的首选！版本一便秘是指肠子运动缓慢，水分吸

21、收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。由于婴儿膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘。 宝宝体内容易产生火气，小便少，大便干燥、便秘。在秋季要做好宝宝便秘的预防工作，让宝宝远离小儿便秘！如果您的宝宝不幸与便秘遭遇，请不必着急，正确的治疗加细心的呵护，您宝宝的便秘情况很快就会得到改善的。宝宝便秘，妈妈常常不知所措，有的妈妈很依赖药物治疗，比如用“开塞露”一用就通，但医生提醒，这样只会养成宝宝依赖开塞露排便的不良习惯。粗纤维广泛存在于各种粗粮、蔬菜及豆类食物中。粗纤维与其他人体所必需的营养素一样，是幼儿生长发育所必需的。 粗纤维主要有几点作用： (1)能锻

22、炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。 (2)能促进肠蠕动，从而防止小儿便秘。 (3)减少蛋糕、饼干、奶糖等细腻食品，对牙齿及牙周的粘着，从而防止龋齿的发生。 (4)增加粪便量，改变肠道菌丛，稀释粪便中的致癌物质，并减少致癌物质与肠粘膜的接触，有预防大肠癌的作用，因此，小儿应经常吃一些粗纤维含量丰富的食物（这些食物应尽量做到细、软、烂等）。 个人推荐麦萃肠之道，淘宝都是有卖的，营养健康，无副作用。是很多妈妈的首选！一般来讲，含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。含粗纤维数量较多的蔬菜有：油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。粗纤维的含量较丰富的还有花生、核桃、桃、柿、枣、橄榄。版本二引起宝宝便秘的原因很多，如：1、没有

23、养成宝宝每天定时排便的习惯，因此正常排便反射未建立；2、饮食不平衡：配方奶粉冲调的浓度过大、平时喂水太少、食入大量的高蛋白饮食、缺乏维生素、纤维素等； 3、环境因素或生活环境的突然改变有关，破坏了宝宝已经形成的排便习惯；4、营养不良等都可以引起便秘。便秘的话可以给宝宝选添加有益生元成份的食品，比如麦萃肠之道，可以防止宝宝出现便秘或上火的情况，另外营养也非常均衡全面。便秘失眠黄帝内经中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调可以影响到睡眠。脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，会造成心神不宁而失眠。所以失眠先调理脾胃是有道理的。而且现代人失眠

24、，除了精神上的因素外，有相当一部分人是脾胃的原因。不当的饮食习惯是现代人的通病，或因工作繁重，三餐不规律、深夜还要再加一次夜宵；或以减肥为目的，拒绝正餐。如此不善待脾胃，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃亏虚，久而久之，脾胃开始出现毛病，泛酸、恶心或者是胃胀难受等症状都是脾胃不适的表现，也直接影响了睡眠。脾气虚弱，如面色发白、四肢乏力、没有精神，可用四君子汤、参苓白术散；脾胃积滞，如脘腹胀满、大便不畅；胃阴不足，如口干舌燥、没有食欲。宿便概述现代西医也好，传统中医也好，都认为病主要源于身体内的毒瘀。宿便是身体内的毒源，所能清肠刻不容缓。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤，

25、皮肤改善，有利于防治各种慢性病。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要812小时，但发现频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类812小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80120个钟头。宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天排便，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有36的宿便，肥胖、便秘者体内则有711的宿便。宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小

26、肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。 如何解决宿便的问题 现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！解决宿便问题在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，