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1、常见运动损伤的预防及处理 岭下中学 余深海猜谜语猜谜语女人加冠,男人称王女人加冠,男人称王 (提示:答一个词语)(提示:答一个词语)谜底:谜底: 安安 全全 NBA球星科比受伤图片NBA球星科比受伤视频 科比篮球受伤_标清.flv一、运动损伤的概念 1、 定义:体育运动中,造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱,称为运动损伤。 1、你是不是经常参加体育活动?我问你答我问你答2、在体育活动中是否受过伤? 1、你为什么会受伤?想一想想一想2、怎样来预防受伤? 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极的采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生
2、。 2、准备运动不足: A不做准备活动就进行剧烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B准备活动敷衍了事,在神经器官和各器官系统的功能尚未达到适宜水平就进行活动。 C准备活动的内容不得当。 D过度的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁;在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力容易产生运动损伤。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季发生冻伤或其它损伤事故。 6 、组织纪律混乱和违反活动规定也是
3、造成伤害事故发生的原因。三、常见运动损伤及处理三、常见运动损伤及处理轻度轻度割伤割伤擦伤:擦伤: 重重度度割伤割伤擦伤:擦伤: 处理:处理: 1、洗净双手,用生理盐水清洁伤口 2、涂上消毒药水,如红药水紫药水等 3、贴上创可贴或盖上消毒纱布,包扎固定1、用干净纱布或手巾加压包扎止血 2、出血严重, 可用手指直接点压止血3、四十分钟以内送医院急救处理:处理: (一)(一) 擦伤擦伤处理处理方法方法 : 1、制动:立即停止运动 2、冷敷:用凉水冲洗或冰袋冷敷 3、加压:加压包扎1、受伤后,不能用手去搓揉受伤部位 2、当天睡觉前只能用冷敷,切莫烫脚3、隔一天后,方可贴膏药或用热毛巾敷注意事项:注意事
4、项: (二)扭(二)扭 伤伤4、抬高:平躺下,把受伤部位抬高 包扎方法韧带拉伤韧带拉伤: 肌肉拉伤肌肉拉伤: 处理:处理: 1、休息:休息可避免更严重的伤痛。 2、冷敷 :每两小时至少冷敷10分钟 3、包扎:弹性绷带包扎、压紧受伤部1、停止运动,在痛点敷上冰块或冷毛巾 2、冷敷30分钟,减少局部充血、水肿。 3、切忌搓揉及热敷。 处理:处理: (三)拉(三)拉 伤伤产生原因产生原因 : 1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激 以相反的方向牵引痉挛的肌肉 1、牵引时切忌用暴力,用力宜均匀、缓慢 2、在处理过程中要注意保暖 处理方法:处理方法: (四)肌肉痉挛(四)肌肉痉挛4、疲劳
5、注意事项:注意事项: 骨折类型骨折类型 : 1、外骨折:骨折时断骨刺破皮肤,有明显的伤口 2、内骨折:骨折时断骨没有刺穿皮肤或裸露在外 1、不可搬动伤患。否则会使患部肿起和延时3、先止血再将患部固定。可用木板及绷带来包扎 4、立刻送医急救。处理方法:处理方法: (五)骨(五)骨 折折2、把患部抬高。进一步冷敷患部也很重要。 骨折固定处理处理方法方法 : 1、平卧位,下肢应略抬高,以利于静脉血回流。 2、注重保暖 ,意识清醒时可服用热糖水 3、出现明显昏迷者要及时掐点人中、百会等穴 (六)休(六)休 克克4、及时通知医生并送往医院。 产生原因产生原因 : 生命器官(脑、心、肺)严重缺血、缺氧的综
6、合征 四、运动损伤的预防 学生讨论,小组之间推举学生发言 1、 学习运动损伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的衣服和鞋子。 3、 在激烈运动和比赛前要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,要控制运动量。 5、掌握动作要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保护意识。预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使
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