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1、 作者：作者： 陈华敏陈华敏 单位：神女湖小学校单位：神女湖小学校起跳腾空起跳腾空 落地缓冲落地缓冲动作要领：动作要领： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。动作要点：动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向 前上方跳起腾空，并充分展体。

2、前上方跳起腾空，并充分展体。要点：要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 动作要领动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时双收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。后摆，落地后往前不往后。：请同学们根据图解试跳一次，记录你的成绩。请同学们根据图解试跳一次，记录你的成绩。（1）预摆）预摆（2）起跳腾空）起跳腾空（3）落地缓冲）落地缓冲小结：小结：1

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