大学生自我效能感的提升路径探析

1、    大学生自我效能感的提升路径探析    摘要：自我效能感是班杜拉所创建的社会认知理论内容的重要组成部分，自我效能感在生活中被广泛运用，并起着不可估量的作用。文章依据自我效能感相关理论，探析其在教育领域中对大学生发展的行为导向、动机激励、情绪调节方面的作用发挥，结合大学生自我效能感差异性表现，探究了提升大学生自我效能感的可行性路径。关键词：自我效能感，作用，差异性，提升路径基金项目：广东省高等学校思想政治教育课题“多元文化语境下大学生核心价值观的内化路径探究”(编号：2014yk049)；华南理工大学中央高校自主科研经费高教管理重点项目“大学生宗教信

2、仰现状及教育路径探析”(编号：x2wyd2133890)一、自我效能感对大学生发展的作用自我效能感是个体对自己具有组织和执行达到特定成就的能力的信念。班杜拉在其自我效能感理论中提出：“自我效能感影响人们选择追求的行动过程，在特定意图中付出多大得努力，在面临障碍和失败时能坚持多长时间，从不幸中恢复的能力，他们的思维方式是自我妨碍的还是自我帮助式的，在应对高负荷的环境要求时体验到多大程度的应激和抑郁，以及所能实现的成功水平。”1大学生正值个体身心迅速成长发展的关键时期，日常在学习认知活动、个体动机、情绪及行为选择方面难免受各类因素影响，其中自我效能感在不同程度上发挥着特定影响作用。(一)自我效能感

3、对大学生发展的行为导向作用高校校园环境为大学生提供的是多维文化氛围，让大学生有了更广阔的发展可能性。大学生可以通过接触不同的人、不同的思想、不同的文化、不同的价值观，培养出不同的技能、兴趣和社会关系网。同时，高校校园环境中存在东西文化的交织、传统与现代观念的碰撞、集体要求与个性追求的差异，这会使部分大学生产生自我定位上的迷惑与矛盾性。不知道怎样表现才是最好的自我，不知道走什么样的路才最能发挥自己的优势。但有学者在关于自我效能感的研究中提出：“人在一定程度上是环境的产物；同时，人们也通过自我效能感选择某些特定的活动和环境，并对所处环境加于改造。”2为此，大学生需要有意识培养积极的自我效能感，在新

4、时代学校教育环境下做好自我定位，正确认识自我与他人、自我与社会、自我与环境的关系，在面对不适宜环境时不应该将其视为一种威胁而采取回避的态度或者是一直处于迷茫中而不思改变。让积极的自我效能感围绕自我，力争能够做出合理的大学发展规划，指导自己的行为活动，变不利因素为有利因素促进自我发展。(二)自我效能感对大学生发展的动机激发作用人们的行为和活动往往受一定的动机支配，动机是直接推动人进行活动以达到一定目的的内部动力。动机有激发功能、指向功能、维持功能、调节功能，动机的产生是一个复杂的过程，是个体内部需要和外部诱因的综合作用下产生。动机包含着生物性动机与社会性动机、内因动机和外因动机、近景动机与远景动

5、机。自我效能感影响到个体动机的自觉性、积极性、选择性，进而令形成的动机水平的强弱决定个体活动的质量、水平和效果。自我效能感对人们动机最直接影响表现在对人们动机性努力的程度上：自我效能感高就会更投入；反之，就不会付出那么多努力。“成功者、革新者、喜爱社交的人、不焦虑的人、非沮丧者和社会改革家对影响自己生活的事件进行控制的个人效能抱乐观看法，如果不是非现实地夸大，这种自我信念维持着为达到个人和社会成就所需的动机”3。大学生在发展中会遇到学业、人际、生活及职业选择上的挫折和困难。在这种情况下尤其需要增强自我效能感以促进成就动机持续，当不断收获一个个小的成功，大学生自我评价将越发积极，也将激励自我迈向

6、下一个成功。(三)自我效能感对大学生发展的情绪调节作用情绪是客观事物符合人的需要而产生的态度体验，如个体某种满足时产生的满意、愉快、喜悦或者未满足是而产生的痛苦与愤怒。处在青年期的大学生在情绪方面有很突出的特点：易两极化、或高或低、波动性大，易冲动、不易自我控制。拥有太多不良情绪的大学生其发展会受限，需要学会如何更好调节情绪。有学者关于自我效能感理论研究表明：“在面临可能危险、不幸、灾难等厌恶性情境条件时，自我效能感决定了个体的应激状态、焦虑反应和抑郁的程度等情绪过程，这些情绪反应又通过改变思维过程的性质而影响个体的活动及其功能发挥。”4高自我效能感的人面对不利环境因素能够做到不焦虑、不怀疑、

7、不懈怠厌倦，能用自立、自主、自信、自强、自制的方式调节情绪，从而获得预想达到的目标；自我效能感弱的人自我认可度比较低，往往怀疑自己处理问题的能力，情绪上处于应激状态并有不同程度的焦虑心理，从而挫伤应对环境变化的信心能力。大学生理应认识到消极自我效能感对自我身心发展的不利影响，力求做到用积极自我效能调节自我情绪。二、大学生自我效能感的差异性表现(一)大学生在学业上自我效能感的差异性表现大学生最重要的任务都是在学校里认真学习文化及专业知识，自我效能感与大学生学业成绩存在显著的正相关。自我效能高的大学生往往能为自己制定清晰明确的学习目标，并有较强的自我认可度及执行力，当遇到学习困难时能坚持不懈努力。

8、自我效能感低的大学生学习目标不明确，对待学习中遇到的困难不加努力克服，便会轻易放弃。大学生中优势群体的自我效能感相对较高，能刻苦学习，努力上进成为学业上的佼佼者，获得较多学校给予的表彰荣誉，成就感不断累积，能力得到不断提升；部分大学生因对自己所在学校和所学专业具有不满意感导致不能安心学习，甚至产生厌学心理，多次在学校总结性考核评比排名靠后，相对自己高中学期拔尖的学业成绩存在很大落差，没有了往日的荣誉及亲朋好友的称羡，其自我效能感严重受挫；部分大学生学业上比较认真，但由于学习策略方式的不当，没能取得理想成绩，容易产生习得性无助感，自我效能感随之降低。(二)大学生在人际交往上自我效能感的差异性表现

9、“人一生的成长、发展、成功、幸福，是与他人的交往密切联系的；人一生的烦恼、悲伤、爱与恨，也同样是同别人的交往分不开的”5。一个人无论是享受人情的温暖，还是饱经人际冲突的茫然痛苦，他都不会怀疑，人不能没有别人，不能离开交往。大学生同样有交往需要，在其心理结构中占有突出的位置。他们渴望理解与被理解，渴望尊重与被尊重，渴望得到他人与社会的认同。大学生自我效能感与人际交往能力呈显著的正相关。自我效能高的大学生乐于积极主动与他人交往，在与他人相处时能够做到尊重、信任、理解、大方、自如，为此能与大多数人和睦相处，与他人同心协力、合作共事。自我效能感低的大学生不愿与他人过多接触，交往时表现出紧张、心跳加速、

10、面红耳赤、眼睛不敢看对方，易产生自卑心理。如部分大学生因外貌劣势长期处于低效能感状态；有的大学生看到班级里有些多才多艺、能力较强的同学，觉得自己一无是处，事事不如人；有的大学生满怀信心地参加一些社团活动因表现不佳从而自我否定；部分大学生因他人过低评价而自我效能感受挫。(三)大学生在职业选择上自我效能感的差异性表现大学生完成学业，选择适当的职业，迈向社会，这无疑是人生的一大转折。在这关键时刻，大学生应当以积极正确的态度做好职业选择。随着高等教育不断发展，每年高校毕业生人数剧增，大学生已不再是昔日“天之骄子”。市场经济条件下，大学生面临着僧多粥少的严峻就业形势。这不但需要大学生拥有扎实的专业知识能

11、力，更考验着每一位大学生参与竞争的心智。大学生自我效能感与大学生做出职业选择上及求职成功上呈现显著正相关性。自我效能感高的大学生重视自我价值的实现，具有较强的自信心，相信自己能够处理身边的问题，在求职过程中目标明确，态度积极诚恳，有自我清晰的职业生涯规划，因而职业选择道路上行走顺利，在职场竞争处于优势地位。自我效能感低的大学生往往不能客观认识自我，缺乏自信；惧怕参与用人单位严格的考核选拔过程，易形成消极思维模式。部分大学生在择业过程中遇到挫折如面试的失败、受到自己理想的单位拒绝时，不能客观分析原因，而选择自我否定，在就业上显得消极被动。三、大学生自我效能感提升路径探究(一)培养大学生综合能力，

12、增加成功经验班杜拉认为：人们根据自我的效能信念行事，并从设法赢得的成就中确定自我评价的恰当性；行为表现成功一般能提高个人的效能信念，反复失败则会使之降低。大学生培养和锻炼能力是增强自我效能感的根本方法。在实践中不断学习、探索才能不断提升生存技能、发展技能。高校需创造各类条件，提供大学生增强能力的学习、实践平台，让每个大学生拥有更多出彩的机会。大学生能够不断地向现实的自我挑战，不断地学习，不断地用知识充实自己，全面提高自身素质，坚信自身的力量和优势，克服依赖，扬长避短，努力发掘完善自身潜能。最终能在学识、性格、气质、情操、意志、为人处世的等诸方面提升能力，体验更多成功经验，重塑积极的自我效能感。

13、(二)合理运用榜样示范，采用学生评比多样化方式人们必须根据自己与他人成就的关系来评价自己的能力，比较就成了能力自评中一个根本性的因素。“不同活动中，个体可能以不同形式与他人进行推论性比较；被告知行为表现优于群体标准的个体，效能信念得以提高，反之则降低；根据所选择的社会比较对象的才能不同，人们的自我效能评价也发生很大的变化”6。为此要根据大学生的情况提供相似的恰当榜样，若榜样标准定位比大学生实际期望高出许多，大学生就会产生“可望而不可即”消极逆反心理，自我效能感无法达到提升效果。大学生普遍具有较强自尊心，学校单一的考核及荣誉评比方式容易让在这单一评价标准下表现不佳的大学生产生挫败感，怀疑自身能力

14、。在竞争系统中，熟练者的成功意味着熟练度差者的失败，胜者提高自我评价，败者经受自我贬抑。但是如果不同的人发现自己在不同事情上有所专长，负面影响就会被减小。高校考核评价学生宜采用多样化的评比方式，将有利于具备不同特长的大学生肯定自身才能，增强自我效能感。(三)正向强化大学生期望值，引导其正确归因大学生的成长成才离不开高校教育工作者用心付出及培育，教育工作者需正向强化学生期望值，多采用劝说、鼓励、赞扬的范式传递对大学生能力的信任及期望。由于大学生发展的不均衡性，教育工作者要根据每个大学生的实际情况来设立期望值，让大学生分阶段、分层次实现自我效能感的提升。针对低效能感的大学生尤其需要引导其正确归因。

15、班杜拉认为：自我效能感高的人倾向于将失败归因为努力不足或环境不利，而那些自我效能感低的人则认为失败源自自己能力低下。大学生倘若把失败归因于能力低下容易处于低效能区域，不愿做改变。同时心理学相关研究发现“在成功时多进行可控因素与内在因素的归因，在失败时多进行不可控与外在因素归因，有利于个体自信心和能力的发展”7。因此，高校教育工作者应引导大学生将自我成功归因于一些可控因素及自我内在努力因素；把遭遇失败归因于努力程度和方法策略的有效性远远好于把失败归因于自我能力低下的不可控因素。积极归因会让大学生产生自尊、自信、更高的成就动机和成功期望，从而帮助大学生增强自我效能感。(四)加强大学生心理辅导，促进

16、其养成乐观的情绪一个处于焦虑、自卑、嫉妒、过度自尊、敏感等状态下的大学生是很难形成较为积极的自我效能感。大学生是诸多心理不良心理问题多发群体，尤其需要高校教育工作者采用科学心理辅导方式，促进大学生养成积极乐观的情绪，从而提高自我效能感。可采用的心理辅导方式有个体心理辅导、团体心理辅导、网络心理咨询等。“心理辅导是当代最美妙的精神按摩方式，也是心理美容的重要方法”8。通过合理全面心理辅导的大学生能够充满自信与活力，提高生活能力和质量，保持精神愉悦，预防和康复一些心理疾病。班杜拉在自我效能感理论中谈到：自我效能感信息来源之一是人们用于判断自己能力、力量和机能障碍脆弱性的身体和情绪状态。不良情绪会促

17、使人们自我效能感信念降低，从而影响到人们动机的努力持久力度，更深层次是行为表现槽糕和混乱，这将形成恶性循环。相反，良好情绪可以增强自我效能感的信念进而提高动机和成就，启动一个互相肯定的过程。教会大学生控制情绪，建立积极乐观的情绪，树立自信心，正确认识自我，悦纳自我，将对大学生自我效能感平衡与完善起重要作用。(五)运用疏与导相结合方法，引导其加强自我教育疏与导相结合方法是人们思想、行为活动规律决定的，通过广开言路、集思广益方式了解人们的内在思想动机，才能更好地预测人的思想发展特点，才能更好地有针对性开展引导教育工作，疏与导相结合的方法要求在教育过程中不仅要发扬民主了解教育对象的实际情况，还需要坚

18、持正面灌输与说服教育，最重要的是要选择能以身作则、言行一致、有感召力、影响力的教育者。在教育大学生提升自我效能感工作中需深入大学生群体生活中，加强与大学生交流，全面了解不同大学生自我效能感状态，让自我效能感低的大学生能及时得到专业的辅助及疏导，参与大学生自我效能感提升教育工作的教师应做到政治强、业务精、纪律严、作风正。大学生自我效能感的提升离不开大学生自身积极主动地学习、内省，为此需引导大学生加强自我教育。自我教育是自己接受正能量的影响，完善自己的思想品德和个性特点的自主建构活动，大学生唯有注重自我教育，才能更好发挥内在动力因素提升自我效能感。参考文献：13美班杜拉.自我效能：控制与实施m.缪小春，译.上海：华东师范大学出版社，2002：3，106.2周文霞，郭桂平.自我效能