新冠肺炎防护技巧.doc

1、用品篇口罩如何选择？一般人群：建议普通民众、公共交通司乘人员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务人员等在岗期间佩戴口罩，建议使用医用外科口罩，有条件且身体状况允许的条件下，可佩戴医用防护口罩。特殊人群：可能接触疑似或确诊病例的高危人群，原则上建议佩戴医用防护口罩（N95及以上级别）并佩戴护目镜。某些心肺系统疾病患者，佩戴前应向专业医师咨询，并在专业医师的指导下选择合适的口罩。至于医用外科口罩，先看产品外包装上的标识，产品性能需要符合YY0469-2011。医用外科口罩分3 层， 外层有阻水作用，可防止飞沫进入口罩至里面；中层有过滤作用，口罩的细菌过滤效应不小于95%；近口鼻的内层用以吸湿。无论

2、是哪种类型的口罩，使用时效都是有限的，一定要定期更换。口罩被分泌物弄湿或弄脏，防护性能降低，建议立即更换。顺便透露一个淘宝卖家圈里心照不宣的秘密。淘宝85%的商品都有隐藏优惠券，95%的商品都有购物返利奖金的！没券的也甭担心，还有返利奖金！最关键的是：如果正常购买的话压根看不到隐藏券，也没有返利奖金！打开手机淘宝，复制您想要购买的宝贝链接复制商品链接打开高佣联盟APP 即可！一键复制淘口令，然后打开手机淘宝，即可领取隐藏优惠券，购买后还能获得返利红包哦！待确认收货、订单结算之后获得返利!高佣联盟app 就是基于这种条件和时代背景下诞生的，打开应用商店，下载安装高佣联盟，官方邀请码27233 1

3、51 ，即可注册成功，开启省钱赚钱模式，疫情期间可以多个副业，注册好可看到我联系方式用过的口罩如何处理？普通人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，使用后按照生活垃圾的分类要求处理即可。疑似病人和其护理人员用过的口罩按医疗废物收集、处理。需要买护目镜吗？普通人不建议买护目镜。护目镜的核心使用人群是一线的临床医生，他们经常近距离接触患者，确实要注意眼睛防护。而对普通人来说，在公共场合，很少能遇到这类患者，没有必要购买护目镜。但大家都要注意，不要揉眼睛，因为手可能接触到病毒，再接触到眼睛会导致结膜感染。拿到外卖或快递，需要消毒吗？如果担心外卖和快递带来的间接接触，可以让外卖小哥放在门口，等他

4、走了再拿进屋（双方都少接触一个人，都安全），再用酒精擦一擦包装袋，洗手以后再打开。至于快递，不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的，快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递/配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装，降低风险。运动篇突击运动能增强免疫力吗？如果能长时间规律运动，对人的总体免疫力提高一定是有帮助的。但是目前的新型冠状病毒肺炎是一个新发疾病，所以我们即便运动增强免疫力，也是增强我们的非特异性免疫力，对于特异性免疫力的提高，还有待于病原体疫苗的开发。科学健身对人的影响分成两类，一类叫做即刻效应，一类是长久效应。比如传染病突然爆发，大家难免会焦虑，甚至有些害

5、怕、抑郁，这时候你去适当运动，会让负面情绪得到释放，我们把这个叫做科学健身的即刻效应。另外， 有些疾病比如轻度的高血压，快走10 分钟回来休息一下，运动前后的血压就会有明显的差别。处于慢性疾病早期的人，科学健身应该是首选的改善健康状态的办法，我们也叫它“一线用药”，而且它的作用一点不比药物差。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们在日常的生活中，怎样才能做好个人防护呢？在中国人口出版社联合中华医学著作网工作团队编辑出版的新型冠状病毒感染肺炎防控漫画中，专家们给出了10 条实用建议。1 、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌

6、物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3 次， 每次 2030 分钟。 户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染

7、的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。5、正确洗手需掌握六步洗手法双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下） ；指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。6、哪些时候需要洗手传递文件前后；在咳嗽或打喷嚏后；在制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所后；手脏时；在接触他人后；接触过动物之后；外出回来后。

8、7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。8、口罩该怎么选？选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4 小时更换，污染或潮湿后立即更换；选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95 医用防护口罩，连续佩戴4 小时更换，污染或是潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。9、正确使用口罩医用口罩的使用方法。口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口