让皮肤水嫩嫩的9种食物

1、让皮肤水嫩嫩的9种食物图片|糯米baby每个MM都希望自己的皮肤水嫩嫩的，而水果可以美容是众所 周知的，其实有的食物也是具有美容的效果， 下面就为你们介绍让皮 肤水嫩嫩的9种食物。1. 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食 用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是 化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染， 所以在烹饪之前先用 水泡一泡，并一定要清洗干净。2. 三文鱼三文鱼油中含有的0MGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提 高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的

2、生物活性物质， 防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以 直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和 矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。3. 肉皮i富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强 皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好 要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引 起肥胖。4.西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素 和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较 高。西红柿还可

3、以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖， 每天用 其涂面，能使皮肤细腻光滑。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白 皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾 胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流 产的病人也应忌食。5猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白 皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾 胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流 产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再6.大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤 衰

4、老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激 素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质， 直接食用吸收率只有 65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成 豆芽后，还会产生一定量的维生素 C,维生素C具有美白皮肤的作用。7. 牛奶牛奶中的铁、铜和维生素 A有美容作用，能改善皮肤细胞活性， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白 的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时 食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加 量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。8. 胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中 湖萝卜素含量最高，是 普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细 胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减 少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜 炒回锅肉或者与肉一起炖。9.西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜 之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增