24个坏习惯让你身体变丑

1、24 个坏行为让你身体越来越丑 我们的身体并不是一个取之不尽的能量仓库， 一些不经意的不良行为时时威 胁着女人的美丽。可以说，在这些不良行为面前，女人再娇嫩的青春、再美丽的 容颜都会如花萎谢。现代女人为什么不关爱一下自己的身体呢？1、不了解自己的家族病史 因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。 而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。2、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜， 因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和 滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是 穿自己的最保险。3、锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，

2、很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损， 而没有 运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。4、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水 平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。5、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应3536。5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激 牙齿将导致牙龈出血、 牙髓痉挛或其它牙病的发生。 牙齿的寿命平均比人的寿命 短 10 年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。6、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近 5 年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了 70。妇科 癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所

3、有 18 岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检 查。7、对“高蛋白减肥法”的误解一种比较流行的减肥观念认为： 蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较 长时间。 如果只摄取一种， 就会减少在体内滞留和被吸收的时间， 从而达到减肥 的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源， 如果缺乏会导致疲劳和脱水， 提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。 无论用什么方法减肥， 都必须 保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的 55以上。8、身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳， 因为缺水时血流量减低， 而这时心脏不得不增加 跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所

4、以，不要等到口渴的时候才喝水。9、“从一而终”的床垫每个季度要清理一次床垫， 每年至少要有一次把床垫晾晒 2 小时。床垫脏了， 要用肥皂和清水洗涤， 不要用汽油或清洁剂。 而且每使用半年后要将床垫的前后 位置调换一下。10、香水造成的美丽伤害香水中的檀香油、 麝香和柠檬香及酒精等化学成分， 在阳光照射下可能分解 出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。 所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮 肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。11、乌烟瘴气的晨练如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑， 还不如在室内多睡一会儿。 研究证明， 长期吸入汽车废气，会使肺活量降低 20，还可能导致哮喘、肺气肿。12、不稳定的

5、体重体内水分的变化使体重在一天中有 13公斤的增减幅度。所以每天固定在 早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。13、旧情难舍运动鞋 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一， 一双跑步鞋的服役极限是 500公里，而体操鞋 6个月就该退休了， 因为它们已经失去了原先的保护能 力。14、忽视早餐科学的进食原则应该是： 早餐要吃得像个国王， 午餐要吃得像个王子， 晚餐 要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。15、习惯翘二郎腿根据调查发现： 长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背， 造成腰椎与胸椎压力分布 不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造 成腿部静脉

6、曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！16、运动过量每天抽出 5 分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 想拥有完美的体 形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。17、牛排味道与加热杀菌 制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌， 而消灭这些细菌要 达到 160 摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。18、不知道胆固醇水平 “高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食， 还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。19、直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过， 如果在试用时不注意， 就

7、很可能染上疾 病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。20、不了解叶酸叶酸是维生素的一种， 对胎儿神经管形成至关重要。 育龄女性在决定要宝宝 之前就应补充适量的叶酸， 最好每天补充 400 毫克，怀孕期间的妇女则要增加到 600 毫克，哺乳期妇女每天 500 毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的 天然叶酸。21、不知道如何与医生交谈 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。 比如你经常健忘， 除了记下 是从何时开始、 每次持续多久等症状外， 还应尽量记录最近的体温变化、 生理周 期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。22、很久不曾开怀大笑 大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成 3000 多个癌细胞和 50 亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体 内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。23、冷漠的办公室气氛与其花费时间去贬低对方， 不如冷静下来把关系理顺。 一个和谐的工作气氛 不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。24、不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压