快捷减肥方法

1、快捷减肥方法快捷建肥方法减肥是一件很辛苦的事情，很多人都坚持不下来，因此减肥效果也是 一般般，那么有没有什么快速的减肥方法呢?今天，我为你带来了。快捷减肥技巧1. 舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2. 弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干 挺直，做5次压下、起来的弓步动作不换腿用另一条腿再做5次同样 动作。3. 俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。4. 臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双 手撑地，两臂伸直，保持一分钟。5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地

2、上提起脚跟，然后再放 下。你会感到小腿肌肉在颤动将这提起、放下的动作连做20次。最后手、 脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始 重做本套动作。快捷减肥小窍门1 使用小一号的餐具研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了 不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司 饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。不 要偷用水杯来喝果汁哦2. 用颜色激活你的健身空间用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅

3、色系，以保持注意力集中。3 .用镜子监督自己在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢？ 在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自 己，就不会轻易忘记减肥目标了。4. 重新摆设家具把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈氛围而不是把沙发 围在电视机旁创造看电视的氛围。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励 自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200 卡路里的热量了。5. 没事不要在厨房溜达一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯，把你办公桌移 师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢？&利用颜色来主宰

4、你的胃口颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及 紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用 蓝色的碟子和餐巾。你也可考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三 更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你 厨房或者饭厅。因为这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口 腔分泌唾液及使胃液流动。7.让音乐常伴你的餐桌音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大 魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西 的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节

5、进食的速度及情绪。 推荐的音乐包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音乐;如果你觉得 新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四 季及G小调协调曲。&为自己计时当你看电视的时候，在旁边放个闹钟，调到半小时或者一小时后开始 闹，提醒你娱乐时间已结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游 戏，防沉迷。9.使用明亮的灯具研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调 光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。10.让阳光装点你的生活空间城市白领通常过着“不见光”生活，但很少有人意识到对阳光的缺乏 也会引起与体重相关的紊乱，如精神消沉，易饿，女性的话还可能引起月 经不调。因