深圳坐月子月子里的好调养喜月专家告诉你

1、百度文邮-让每个人平等地捉升口我 月子里的好调养,喜月专家告诉你(2 ) 第一阶段 产后第一阶段扶正化瘀、利水消肿为调理重点。产后体力尚未复元、肠胃功能尚未 恢复，需加速肠胃功能的苏醒0作为伤口修复的阶段，重点在于循序渐进地调整身体, 以排除恶露、禾I水消肿为调养目标。饮食方面，为避免消化不良，饮食内容尽呈清淡、好消 化、好吸收，以温和汤品为主,多摄取冨含铁质、叶酸、抗氧化物、钙、铁、花青素等营养 素。麻油和酒做成的汤品会促进血液循环，不利于伤口修复，此阶段不建议多吃。 笑口常开 主料酒兰花 辅料:黑木耳、百合、白果、莲藕、荷兰豆 调料:盐、生抽. 做法： 1、黑木耳用水浸泡24小时左右泡发，

2、中间换水2-3次,頁天天气太热的话最好放入冰箱 泡发。 2、百合用水泡发。 3、锅内倒油,烧热后放入小葱爆香。 4、倒入泡好的黑木耳爆炒。 5、倒入百合一同爆炒片刻,根据自己口味放盐，生抽。 牛腱萝卜汤 主料：青萝卜200克，胡萝卜200克，牛腱子肉250克 辅料：枣（干）25克，章鱼50克 调料：冰糖5克，盐3克 1. 青、胡萝卜去皮洗净,切角块； 2. 红枣去核洗净； 3. 章鱼用水浸透，洗净； 4. 牛腱放入滚水中煮片刻,取出用冷水冲洗干净； 5. 把适星清水煲滚,放入全部材料，煲3小时； 6. 汤牍煲好时下少许冰糖； 7. 汤煲好时下盐调味即可。 第二阶段 产后第二阶段调理重点为柔肝健

3、脾、增强体质。随着伤口渐渐恢复,可以开始食用 促进子宫收缩、排除恶露及恢复子宫机能的麻油;为给妈妈及宝宝足够的营养素,要多吃有 利哺乳的高蛋白食物及炖补调理的汤品，促进乳汁分泌;要帮助卵里及骨盆复旧,补肾固筋 骨，促迸血液循环，预防生产后的腰酸背痛,饮食中必须补足维生素B群、锌、钾、胶质、 钙质、铁质、镁、不饱和脂肪酸、膳食纟千维等营养素，母乳中70-80%为水分，母孚庞足的 要诀就在于加强水和蛋白质的摄取,如鸡、肉、鱼、猪蹄、鲫鱼、鸡爪等蛋白质高，冨含胶 原蛋白,是催奶的好汤料。 金玉猪手.不腻入口 主料：猪手1个 配料：黄豆50g、花椒15粒、八角1个、葱1根、姜5片 调料：黄豆酱2大勺、

4、酱油2大勺、料酒2大勺、盐5克、冰糖6粒 1锅中烧水，水开后放入猪手焯烫至变色后捞出沥干； 2锅中加入比平时炒菜略多的油烧到3成热，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味，再放 入冰糖；将冰糖炒至溶化，倒入洗净的猪手翻炒均匀；猪手上色后，放入葱、姜、八角； 3.加入料酒和酱油,继续保持中小火翻炒；炒至猪手变成棕红色,放入黄豆；加开水没过猪 手2/3处，用大火将汤汁烧开； 4撇去表层浮沫,放入黄豆酱，加盖用中火炯半小时,直到用筷子能很容易的扎穿猪手，根 据个人口味调入适呈的盐即可。 清蒸渔： 做法： 润肺养颜银耳葵 主料:银耳15克，百合20克，红枣30克 辅料：冰糖50克，枸杞子10克 1.准备好红枣、银耳、百合、冰糖； 2银耳提前泡发,洗净备用； 3百合隔夜泡发,洗净后再煮；红枣洗净,用冷水浸泡； 4银耳倒入沙煲，加入适臺冷水，大火煮开,小火炖煮20分钟； 5. 倒入百合，炖煮10分钟； 6. 加入红枣,炖煮30分钟； 7加入冰糖； 8. 加入枸杞子，煮5分钟； 9炖好的银耳羹盔入碗中，温热食用。 以上就是喜月关于女性在坐月子期间吃什么食物最合适的介绍，尤在坐月子的时候，女 人并不是只是需要