2019简单有效的记忆训练方法.doc

1、简单有效的记忆训练方法记忆训练方法1、短时记忆容量测验法942140639518706294153879658391204764850139210936821539428075136841962836702练习方法：请别人按照以上数列( 也可以自己编辑一些) ，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量( 即广度 ) 。一般能复述7-11 位为正常水平 ; 低于 7 位说明你的短时记忆容量较差，高于11 位说明你的短时记忆容量较好。记忆训练方法2、无逻辑联系单词记忆效率测验法在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直

2、接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其第 1页方法是：在40 秒钟之内，记忆下列20 个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。黄河算术馒头帽子电影农民剪刀良心山峰磁带柏树太阳扫帚钞票火车战士公园石油小鸡锣鼓默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率 =默写正确的词数/20( 原来记忆的词数 )×100% 。如果你默写对 10 个词，你的单词效率则为： (10÷20)×100%=50%记忆训练方法3、数字记忆效率测验法在 40 秒钟之内，记忆下列20 组数字，然后立即进行默写。45571879829615217452378549638

3、92791396823默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率 =默写正确的数组 ÷20( 原来记忆的数组数 )×100% 。如果你默对 8 组，你的数组记忆效率则为： (8÷20)×100%=40%记忆训练方法4、人像及姓名联系记忆效率测验法在 30 秒钟之内，记忆自己任意找的10 张人头像及其姓名 ( 使用前由别人在头像下面写一姓名); 然后立即只看头像第 2页( 蒙住姓名 ) 不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：记忆效率 =默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数 )×100%

4、 。如果你说对6 个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%记忆训练方法5、视觉记忆测验下面有十件物品。被测者先看物品( 记忆 )30 秒钟，然后立即做下面的算术题30 秒钟，紧接其后再用30 秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数 ( 同上 ) ，以表示你的记忆水平。电灯图书椅子毛刷手表衣服铁床足球皮鞋算术题 (供 30 秒钟用 )：4+3-15×4-37×4-53×3+76×8-93×6-93÷5×25×8&divi

5、de;48÷2×89÷3+64+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-75×8-93×6-76÷3+88÷2-76×7-3第 3页6+8-47×9-63×5+94×8+97+5×4记忆训练方法6、听觉记忆测验请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3 秒钟，共读 30 秒钟，然后立即做算术题30 秒钟 ( 可以参照上面 ) ，紧接其后也用30 秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。桌子铁锨大门牙刷月亮眼镜汽车苹果邮票花猫记忆训练方法7、视听结合记忆测验使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3 秒钟