中医缓解上班族慢性疲劳综合征方法.docx

1、中医缓解上班族慢性疲劳综合征方法中药慢性疲劳综合征属于中医“虚证疲劳”范畴。中药方剂中的六味地黄丸、补中益气汤、小柴胡汤都是很好的辨证方剂。六味地黄丸可用于治疗肾阴虚患者腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗，是滋阴补肾的经典方剂。 但补中益气汤和小柴胡汤既能疏肝理气，又能健脾和胃，可用于治疗肝郁脾虚型患者如肢体疲劳、精神疲劳、易怒、厌食。按摩按摩头部穴位， 如百会、四神聪、风池等。具有清头益脑的功效、安神；同时，结合背部经络穴位按摩，如舒菲、脾俞、命门等。 ，能起到调节和补充全身杨琪的作用，持续时间长，疲劳、失眠、乏力的症状自动消失。从中医的角度来看， “天人相应”是四季养生的总体观点， 许

2、多疾病具有明显的季节性。现在人们越来越重视四季养生的功能。春季健康维护黄帝内经说， “春天和三月是你变老的月份。 ”这意味着春天的三个月是新生命出现的季节。 天地自然充满活力，万物似乎欣欣向荣。根据人与自然和谐的理论，在这个季节，人们应该早睡早起，穿宽松的衣服，适当地散步，以使他们的精神放松和快乐，并保持他们的活力。不要过度劳累或发脾气。在秋成，春天种一粒谷子，种一万颗种子。所以春天是一年中最关键的时刻。春天养肝 : 古人说春天应该在肝脏。人体在春天的新陈代谢与肝脏有很大关系。肝脏自然会受到风和木材的影响。传统中医认为，春天，肝气随万物而升，让人神清气爽。但是，如果肝气升得太多或肝气郁结，很容

3、易损伤肝脏，在夏季会发生感冒病变。春季养生应保持头脑安静，并尽量避免过多情绪影响头脑安静。过度的情绪刺激人们破坏五脏六腑的平衡和协调， 肝主惊风，惊风则乱。二是开展适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。中医认为，养生的效果不仅限于这个季节， 还为下一个季节打下良好的基础。中医认为春天主宰着自然界的东方和人体的肝脏， 而肝气在春天自然旺盛，春天养生不好。因此，肝气受损，肝损伤不会产生心火。在夏天，火不足，冷水会攻击它，从而导致寒冷的病变。春天回到了大地，万物生长，春天在三月欣欣向荣。在这个黄金季节，人们自然会感到轻松。 他们应该早起，到户外锻炼，移动身体，吸收新鲜空气， 呼出二氧化碳。 这对提

4、高他们的身体素质和延长他们的寿命大有好处。夏季养生法黄帝内经说 : “夏三月，此名樊秀。”夏天是三个月，是万物繁荣美丽的季节。随着天气的下降，地球的大气层上升，天空和大地的空气相互混合，植物开花结果。因为夏天属于火，五脏中相应的是心，心火可以阻断肺金，所以在夏天，人们可以多吃辛辣的食物，少吃苦味的食物，这有助于补肺气。夏天，人体的杨琪向外浮动，而内部的殷琦是黑暗的。人们不适合在夏天吃太冷太凉的食物和饮料， 否则很容易损伤脾胃， 引起腹泻。(1) 避免在夏天吃生冷食物 : 夏天是一年中最热的季节， 也是万物生长最茂盛的季节。由于气候炎热，多汗，口干舌燥，心烦，如果你吃一片西瓜，或喝一杯冷饮，你可

5、以解渴，摆脱夏天的炎热，这真是令人愉快。因此，一些人经常贪图一段美好时光，多吃生冷食物。殊不知，一切都适宜适度，太多不利于健康。因为，在夏季人们的消化功能较弱，在饮食方面，吃太多生冷的食物，会立即诱发胃肠痉挛，引起腹痛、腹泻， 远非生病的“报复”。胃肠过度寒冷刺激还会引起胆道痉挛，导致胆囊炎、胆结石等疾病， 心血管收缩，心脏负担加重，对患有心血管疾病的人也非常不利。 因此，健康的人应该避免吃生冷的食物。一、要提高人们需要提高脚1、将脚浸入 40左右的热水中。 15XXXX岁的人应该特别注意。如果你感到胸闷、头晕、, 你应该暂时停止浸泡双脚，立即躺在床上休息。4、最好使用木制或搪瓷罐浸泡中药脚。铜锅等金属锅容易与中药中的单宁酸发生反应， 产生鞣酸铁等有害物质， 大大降低了药物的疗效。5、泡脚和揉脚底，事实上，揉