通臂拳套路完整示范

1、通臂拳套路完整示范通臂拳套路完整示范 起势 动作要领：两脚并 步站立，两拳分别抱于身体两侧腰间，目视左侧方(图1)=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /1(2).gif); border=0 src= 1449378_1.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 1) 1.搂手冲拳 动作要领：向左转身 90，先上左腿， 再上右腿，并步站立，搂右手成拳收于腰间，右拳由腰间冲 于前方，目视前方(图 2)。 易犯错误：

2、力量掌握不好，身 体重心不稳。 纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压 一点。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /2(3).gif); border=0 src= 1449378_2.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(图 2) 2.虚步架拳 动作要领：右腿向后撤一步，左脚尖点 地成虚步， 右拳在头上方， 左拳立于左膝盖处， 目视前方 (图 3)。 易犯错误：身体后仰 纠正方法：重心掌握好，重心在 中间。=10

3、01)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /3(2).gif); border=0 src= 1449378_3.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 3) 3.弓步冲拳 动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳 抡于腰间， 左拳由腰间冲向前方， 目视左拳方向 (图 4)。 易 犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。 纠正方法：前腿弓 平，后腿蹬直，冲拳时身体前压。顺肩。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳

4、/4(2).gif); border=0 src= 1449378_4.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(图 4) 4. 弓步冲拳 动作要领：向右转身由左弓步成马步 在转换右弓步，双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向 后冲拳，目视右拳方向(图 5)。 易犯错误：动作前后协调 性不好。 纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前 压。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /5(2).gif); border=0 s

5、rc= 1449378_5.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 5) 5. 虚步亮拳 动作要领：向左转身成虚步，左腿在 前，右腿左后微屈蹲， 左拳在前拳心向上， 目视前方 (图 6) 易犯错误：虚步做不到位，重心掌握不好。 纠正方法：身 体重心在两腿之间，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目 视前方。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /6(2).gif); border=0 src=1449378_6.gif

6、 onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 6) 6.单拍脚冲拳 动作要领：左腿不动，右手拍打右脚 落地成马步，转身向右成弓步，右拳变成掌在头上，左拳由 腰间冲上前方，目视左拳方向(图 7)。 易犯错误：动作前 后不顺，力量不到位。 纠正方法：动作应注意肩部柔韧， 力量要从腰间发出。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /7-1.gif); border=0 src= 1449378_7.gifonload=if(this

7、.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /7-2.gif); border=0 src= 1449378_8.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 7) 7. 丁步亮掌 动作要领：右脚不动，右腿收于左脚 内侧， 脚尖点地， 半屈蹲， 左手掌在头上， 右手掌在右腿侧，

8、 掌心朝下，目视右前方(图 8)。 易犯错误：动作做不到位。 纠正方法：注意丁字步脚尖点地。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /8(2).gif); border=0 src= 1449378_9.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 8) 8.马步架打 动作要领：向右后方转身跳跃抡臂落地 成马步架打式，右拳收于腰间，左拳立于胸前，拳心朝上， 目视前方(图 9)。 易犯错误：力不顺达。 纠正方法：肩部 加强练

9、习。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /9(2).gif); border=0 src= 1449378_10.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 9)9.马步冲拳 动作要领： 右拳抱于腰间， 转身成弓步， 左右拳由腰间冲向前方，目视左拳(图 10)。 易犯错误：蹬 地转跨。 纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /10(2).gif); border

10、=0 src= 1449378_11.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 10) 10.虚步十字拳 动作要领：向右转身，震右脚，左 脚在前脚尖点地，成虚步，两手掌立于胸前方，右手在上， 左手在下， 目视前方(图 11)。 易犯错误： 上下掌放错。 纠 正方法： 震脚时就要注意手的位置，左手要快一些。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /11(2).gif); border=0 src= 1449378_12.g

11、if onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 11) 11.搂手冲拳 动作要领：左脚向前移半步成弓步，左拳抱于腰间， 右拳由腰间平冲前方， 目视前方（图 12）。 易 犯错误：运行路线容易错。 纠正方法：熟练练习运行路线。 =1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /12-1.gif); border=0 src= 1449378_13.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.widt

12、h=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /12-2(1).gif); border=0 src= 1449378_14.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 12) 12.虚步横切掌 动作要求：右腿半屈蹲，左脚后移 半步，脚尖点地成虚步，右拳收于腰间，左拳切至膝处，拳 心朝下，目视左拳(图 13)。 易犯错误：动作

13、发力点部够。 纠正方法：左右拳以伸拉式，力达拳面。=1001) window.open(%20(21)/少林通臂拳 /13(2).gif); border=0 src= 1449378_15.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /13-2.gif); border=0 src= 1449378_16.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.

14、width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 13) 13.弓步惯拳 动作要领：左脚不动，右脚向前一步 成弓步，左手掌在上，右拳在下，向前拨拳，目视前方(图 14)。 易犯错误：动作配合。 纠正方法：弓步做到前腿弓 平，后退蹬直。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /14(2).gif); border=0 src= 1449378_17.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.

15、height=1601;(图 14)14.弓步冲拳 动作要领： 马步时， 两手收至左腰间， 转身向右成弓步， 右脚在前， 左脚在后， 然后左拳向前冲出， 右拳向身后冲出，目视右侧方(图 15)。 易犯错误：上身转 身协调性差。 纠正方法：多练转身动作。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /15(2).gif); border=0 src= 1449378_18.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 15) 15.

16、马步按掌 动作要领：向左转身成马步，左拳收 至于腰间， 右掌按至腹部前方， 掌心朝下，目视前方(图 16) 易犯错误：动作的运行路线不清楚。 纠正方法：马步与按 掌协调练习。=1001)window.open(%20(21)/少林通臂拳 /16(2).gif); border=0 src= 1449378_19.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offsetHeight1601)this.height=1601;(图 16)16. 仆步拍地 动作要领：向右转身，两拳分别抱腰间，先拍左脚面，再拍 右脚面，转身向左成

17、仆步拍地，目视前方(图 17)。 易犯错 误：击响，速度和拍地动作。 纠正方法：拍脚时击打部位 在脚面。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /17-1.gif); border=0 src= 1449378_20.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /17-2.gif); border=0 src= 1449378_21.gifonload=if(

18、this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 17) 17.马步架打 动作要领：起身成马步，左腿在前， 右腿在后，左拳立于在膝上方，右手掌立于左拳腰上方，目 视左拳(图 18)。 易犯错误：肩拉不开。 纠正方法：挺身 塌腰，头往上顶。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /18(2).gif); border=0 src= 1449378_22.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;i

19、f(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open(%20(21)/少林通臂拳 /20-2.gif); border=0 src= 1449378_23.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 18) 18.弓步侧冲拳 动作要领：左脚不动，右腿向前半 步，左拳变掌，两手同时向左上方摆掌，左腿向前一步成弓 步，右掌回摆至头上，掌心向上，左手变拳向左侧平冲拳， 目视左拳(图 1

20、9)。 易犯错误：动作不清楚。 纠正方法： 每一动作交待清楚。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /19-1.gif); border=0 src= 1449378_24.gif onload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /19-2.gif); border=0 src= 1449378_25.gif onload=if(this.offsetWidth100

21、1)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601; (图 19)19.提膝贯拳 动 作要领：左腿后撤一步，右脚尖点地成虚步，双十字手置胸 前，右腿不动，左腿提膝上步，两拳分别由身体两侧向上、 向前同时贯拳，两拳相对，目视前方(图20)。 易犯错误：动作上身不协调，重心。 纠正方法：多练习协调性及重心。 =1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /20-1.gif); border=0 src=1449378_26.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.wid

22、th=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 20) 20.虚步按掌 动作要领：左脚落地成弓步，两手合 掌相击，身体右转成左虚步，右拳抱于腰间，左拳按于腹部 前方，目视左掌(图 21)。 易犯错误：步型的错误。 纠正 方法：当拧手时，步型一起拧动，成虚步。=1001) window.open( %20(21)/少林通臂拳 /21-1(1).gif); border=0 src= 1449378_27.gifonload=if(this.offsetWidth1001)this.width=1001;if(this.offs etHeight1601)this.height=1601;(图 21) 21.马步架拳 动作要领：起身左转，两拳分别抱于 腰间，上右腿 打单拍脚，落地成马步架拳，左拳立于左膝 盖处，右拳在头上方，目视左前方(图 22