四类食物孩子在儿园吃不足

1、四类食物孩子在儿园吃不足2作者:日期:3食物1 1:奶类奶类可以给宝宝提供优质蛋白质和充足的 钙，宝宝一天的需要量在200-300200-300 毫升。不过，幼儿园里并不是三餐都能喝到奶的，一般幼儿园会在上午加餐牛奶， 下午加餐水果。这样宝宝一天在幼儿园只能喝到全天所需要奶量的一半。食物2 2:水产品现在过敏体质的宝宝越来越多，所以容易致敏的食物 （比如水产海鲜） 幼儿园很少会吃到。幼儿园很少安排吃水产品，即使吃可能只是吃带鱼、虾这样好处理掉刺或没有刺的。而水产品富含优质的蛋白质和帮助宝宝大脑发育的DHA，还有促进宝宝生长发育不可缺少的锌元素。食物3 3：全蛋鸡蛋可以供给宝宝优质的蛋白质和大量

2、生长发育必不可少的胆固醇。幼儿园是集体进餐的，让宝宝吃全蛋不好做到，所以宝宝能在幼儿园吃到蛋，但是很少吃到全蛋，这样宝宝吃到的蛋量就会有多有少，老师盛的多就吃得多，盛的少就 吃得少，宝宝吃到的量就没有保证了。食物4 4:肉类这里并不是说幼儿园不给宝宝吃肉。 按规定动物蛋白只需要满足全天蛋白质的30%就可以了，但是肉类食材价格高，处理起来又繁琐，当然供给量就少了些。所以我们看幼儿 园的食谱，肉丝、肉丁见到的多，做成馅也是菜肉包。另外，幼儿园很难提供给宝宝价格昂 贵的全瘦肉，一给吃肥肉，宝宝就会产生排斥感，因为妈妈自己在家不做肥肉，长久下去宝 宝也不愿意吃肥肉了。幼儿园里集体吃饭不像家里有妈咪盯着

3、吃饭，宝宝能少吃就少吃了。宝宝进入幼儿园后，很多妈咪顿时感到万事大吉，认为宝宝的一切饮食起居都 不必再操心，宝宝回家不想吃晚饭也很正常。不过，有一点妈咪们不知道的是， 按照相关的规定日托提供餐点的总能量不能低于全天总能量的80%80%动物蛋白不低于全天蛋白质的 30%30%加上植物蛋白，蛋白质的总供给不能低于全天需求的 50%50%维生素和矿物质不能低于全天需求的75%75%这样推算下来，从1717点离园到 宝宝入睡之前，宝宝要吃到全天能量的 20%20%蛋白质的50%50%以及维生素和矿物质 的25%25%况且有的幼儿园提供的餐点营养往往还没有达到相关的规定，这样看来，宝宝的晚餐就格外关键了

4、。那么，妈咪们应该怎样安排晚餐，才能保证宝宝一天的营养呢？TIPS1TIPS1: 餐一奶要保证宝宝回家一定要吃一顿正餐，量要达到大人晚餐的一半，也就是说大人吃两 小碗饭，宝宝要吃一小碗饭。进餐时间和宝宝上一顿的时间间隔在 3-43-4小时比较4合适。另外，牛奶里的色氨酸能帮助睡眠，所以加奶的时间可以安排在睡前，量 在100-100-200200毫升比较合适。推荐食谱：奶香土豆泥去美食图库查看奶香土豆泥的做法准备食材：土豆2-32-3个、鲜奶适量、黄油1 1小匙、白胡椒粉少许、盐少许。做法：1 1、土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。2 2、 往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火

5、煮开再转小 火煮到土豆熟透。3 3、土豆煮好后加入盐、白胡椒粉、黄油，再用打蛋器或勺子，叉子趁热将 土豆捣成泥。4 4、这时视土豆泥的软硬程度，自己根据喜好慢慢加入鲜奶。5、搅拌均匀，调成自己喜欢的浓稠度即可。TIPS2TIPS2:提供瘦肉和鸡蛋既然在幼儿园吃到的肉和蛋可能不足， 那么在家的晚餐就一定要保证天天有 肉和蛋了。有的妈妈可能会担心晚餐吃太多肉类和蛋宝宝会消化不了，实际上， 宝宝的生长发育需要肉中的优质蛋白和血红蛋白铁，而幼儿园里能提供的又只有全天蛋白质需要量的一半，所以晚餐吃肉和蛋是在补充宝宝幼儿食物的不足，适量吃不会造成消化不良。推荐食谱：肉末鸡蛋羹去美食图库查看肉末鸡蛋羹的做法

6、准备食材：鸡蛋1 1个，肉适量，适量盐和水。做法：1 1、鸡蛋打散，用搅 拌机将猪肉搅成肉末。2 2、搅好的肉末加入蛋液里拌匀，放入适量的盐和水，上 消毒锅蒸5-85-8分。3 3、肉末和蛋液拌匀。4、加些盐和水就可以出锅了。5TIPS3TIPS3 :每周至少吃一次水产品既然幼儿园里吃到的水产品不足，那么家里就要每周至少吃一次水产品了。 当然为 了安全起见，应给宝宝吃刺少的鱼比如龙利鱼、鳕鱼、桂鱼。水产品烹饪小妙招：1 1、 妈咪要注意一类海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼，青皮红肉，如果加热时间不 够长或者不新鲜都可能造成组胺中毒。 所以，吃这类鱼一定要选新鲜的，然后充分加热。2 2、 在给宝宝食

7、用鲜虾时，建议把虾去头之后再做，因为重金属都蓄积在虾头中。推荐食谱：芦笋炒虾仁去美食图库查看芦笋炒虾仁的做法准备食材：芦笋适量、鲜虾 200200克、盐少许。做法：1 1、将芦笋洗干净，切成段。2 2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。3 3、加盐略腌。4 4、起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。5 5、加入芦笋翻炒至熟。6 6、下少许盐调味即可。TIPS4TIPS4：零食要吃最天然健康的天然零食也可以为宝宝补充营养， 所以宝宝回家后可以吃些零食作为 矿物质和维生素的补充。小编推荐各种新鲜天然的蔬菜瓜果、 不加糖的鲜榨果蔬 汁、红薯、煮玉米、坚果类。当然那些过度加工含有太多食品添加剂的零

8、食就属 于限制级的零食，尽量少给宝宝吃或者不吃，这些食物包括：膨化食品、巧克力 派、糖果、炸鸡块、炸鸡翅、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、水果罐头、果 脯、蜜枣脯、全脂或低脂炼乳、炸薯片和炸薯条、高糖分汽水或可乐等碳酸饮料、 较甜的雪糕、冰激凌等。推荐食谱：核桃玉米奶去美食图库查看核桃玉米奶的做法6准备食材：玉米2 2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。做法：1 1、玉米掰成玉米粒。2 2、核桃剥壳，取出核桃仁。3 3、 玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米 汁。4 4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。5 5、加核桃碎即成。TIPS5TIPS5:周末也要同步调好多宝宝会

9、在周一生病，就是因为周末两天的生活规律和幼儿园不一致，上 午睡懒觉没有吃早饭，其他几餐跟着大人吃。另外，吃的口味也和幼儿园不一致， 要么家长忙，工作日天天凑合，周末接着凑合，吃得单调；要么出去赴宴或者到 餐厅改善伙食，暴饮暴食吃得口味重还不好消化。加上周末很难保证午睡，就进一步打破了宝宝的生活常规。所以， 即使是周末也要和幼儿园的规律一致， 宝宝 的身体才会好。如果妈妈们在周末没有时间给宝宝准备丰盛的晚餐，不如试试下面这款简单 易做的营养便当吧！推荐食谱：兔子便当去美食图库查看兔子便当的做法准备食材：米饭适量，鸡蛋1 1个，熟玉米粒适量，甜青豆适量，胡萝卜适量， 少量巧克力酱。做法：1 1、将煮熟的鸡蛋剥皮后对切成两半。2 2、将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁准备好。3 3、将熟