养成良好的饮食卫生习惯

1、第六课第六课养成良好饮食卫生习惯养成良好饮食卫生习惯 早上早上由于早上时间短，由于早上时间短，家长要赶着上班，家长要赶着上班，送孩子上学，没太送孩子上学，没太多的时间来做饭，多的时间来做饭，于是早餐的质量便于是早餐的质量便下降；还有的因为下降；还有的因为起床太晚而来不及起床太晚而来不及吃饭，而空腹上学。吃饭，而空腹上学。饮食健康饮食健康 中午中午由于家长上班地方离家由于家长上班地方离家远，没时间回家，更没远，没时间回家，更没时间做饭，就塞给学生时间做饭，就塞给学生一些钱让孩子自己买着一些钱让孩子自己买着吃。可是他们却买一些吃。可是他们却买一些油炸的、简单的饼干等油炸的、简单的饼干等食品；还有的

2、孩子因一食品；还有的孩子因一时贪玩而忘了吃饭的时时贪玩而忘了吃饭的时间，或者把吃饭的钱买间，或者把吃饭的钱买了玩具。了玩具。 晚上晚上晚上家长一般都有晚上家长一般都有足够的时间来做饭，足够的时间来做饭，也为了弥补一下早也为了弥补一下早上和中午的不足，上和中午的不足，于是晚上就做一顿于是晚上就做一顿丰盛的晚餐，而那丰盛的晚餐，而那些中午和晚上没好些中午和晚上没好好吃饭的孩子，这好吃饭的孩子，这时也敞开了胃口大时也敞开了胃口大吃特吃。吃特吃。饮食健康饮食健康饮食健康饮食健康看一看，你是不是有以下饮食的坏习惯，有则改之无则加勉。 偏食 边看电视边吃饭，吃完饭马上玩电脑 爱吃甜品或糖 爱吃零食 爱吃颜

3、色鲜艳的食品 光顾街边小摊，爱吃烧烤 不喝牛奶，饮料当水喝有利健康的饮食习惯 1.站着吃饭 5.清淡饮食 2.饭前喝汤 6.晚餐偏食 3.偏爱冷食 7.晚餐少吃 4.好吃苦食 8.晚餐早吃有损健康的饮食习惯 快食 零食 暴食 烫食 咸食影响学生的身体健康影响学生的身体健康 使学生长期处于营使学生长期处于营养不均衡和营养不养不均衡和营养不良的状态，和部分良的状态，和部分营养（如脂肪）过营养（如脂肪）过剩。剩。 影响学生的体力、影响学生的体力、耐力和抵抗力。耐力和抵抗力。影响孩子的智力发展影响孩子的智力发展 调查显示，正常饮调查显示，正常饮食的孩子，其短时食的孩子，其短时记忆力、加法运算记忆力、加

4、法运算和说子试验等成绩和说子试验等成绩都高于不规律饮食都高于不规律饮食的孩子，他们无论的孩子，他们无论是在创造力还是逻是在创造力还是逻辑判断力上，也都辑判断力上，也都好于饮食质量不过好于饮食质量不过关的学生，而且他关的学生，而且他们的思维比较活跃们的思维比较活跃敏捷。敏捷。影响孩子的心理健康影响孩子的心理健康 规律的饮食可以给规律的饮食可以给孩子带来满足感与孩子带来满足感与快乐感，他们精力快乐感，他们精力充沛，表现积极，充沛，表现积极，也会影响孩子自信也会影响孩子自信心的建立，另外，心的建立，另外，暴饮暴食不仅会带暴饮暴食不仅会带来疾病，还会导致来疾病，还会导致肥胖，过度肥胖会肥胖，过度肥胖会使人产生自卑心理。使人产生自卑心理。课堂检测课堂检测 早上时间太紧张，可以不吃早餐。早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？对吗？为什么？为什么？ 小明拿着饭碗睁大眼睛，正在看小明拿着饭碗睁大眼睛，正在看“叮当叮当”，这时大雄被肥仔捉住打，圆头圆脑的叮当这时大雄被肥仔捉住打，圆头圆脑的叮当正跑过去救大雄。小明顾不上吃饭喊：叮正跑过去救大雄。小明顾不上吃饭喊：叮当跑快点。吃饭时看电视，对吗？当跑快点。吃饭时看电视，对吗？饮食卫生要做到饮食卫生要做到: 一日三餐一日三餐, ,定时定量定时定量, , 不偏食不偏食, ,不挑食。不挑食。 早餐吃得好早餐吃得好, ,