互联网医学背景下久坐腰痛人群核心肌力状态特征及康复研究

1、 互联网医学背景下久坐腰痛人群核心肌力状态特征及康复研究 摘要：随着互联网科技的发展，互联网技术逐渐渗透到各个不同的领域之中。医学领域借助与互联网的结合给患者带来了福音，很多因为种种原因不能外出求医的人可以通过互联网来得到专业的医生指导。近些年以来，越来越多人的工作要通过电脑完成，很多的工作者需要长时间在电脑之前。这些被动久坐的人群因为日常生活中缺乏锻炼，长时间保持同一姿势也带来了一系列的问题，其中较为普遍的症状就是腰痛。根据研究结果表明，久坐腰痛人群的核心肌力下降，导致了一系列体态问题的出现。久坐腰痛人群的比例正在不断上升，成为一个不可忽视的群体。本文主要研究久坐腰痛人群的核心肌力状态以及久

2、坐人群的康复措施，希望为相关人群提供一定的指导。关键词：互联网医学；久坐腰痛人群；核心肌力状态；近年来，随着科技的发展，我们进入到一个互联网的时代。网络成为我们这个时代的特征，越来越多的工作需要通过电脑来进行。调查研究显示，随着人们日常工作环境、生活环境的逐渐改变，社会压力的增大、社会节奏的加快，腰痛症状的产生在十年之间增加了百分之二十，而且呈现出增长趋势增大的势头。在办公室工作的人，坐姿是其最为普遍的工作姿势，每天需要坐8小时以上的工作人群正在逐年递增，这些人群发生腰痛的比例高达25%51%，已有研究表明久坐与腰痛之间存在着密切的关系。腰痛已经成为一种我国职业人员普遍的亚病态症状。久坐人群的

3、腰痛问题大家都有所了解，但是久坐对核心肌力的影响报道却较少，而久坐对核心肌力的影响是久坐人群腰痛康复策略的基础，值得深入研究。1. 久坐腰痛人群核心肌力特征分析相关研究证实，久坐人群出现的腰痛问题与腰背部肌肉和腹部肌肉力量的减弱有密切的联系，人在保持长期坐姿的时候导致了人体核心肌肉力量的下降，主要是腰部肌肉和腹部肌肉力量的下降，因而导致了腰痛症状的产生。在研究中表明，久坐腰痛者每天以坐姿工作的时间多于无腰痛症状的工作者。长时间保持坐姿的时候，使得腰背部的伸肌时间被拉长，对肌肉本身的组织造成一定的影响，同时会导致腹部肌肉缩短，这两大核心肌群的变化也是造成腰痛不可忽视的因素，肌肉长期得不到锻炼导致

4、了核心肌力的整体下降，久而久之也就出现了腰痛的症状。2. 久坐腰痛人群核心肌力失衡分析已有的医学研究证明，腰背部肌肉力量的下降是导致核心肌力失衡的主要原因。久坐腰痛人群的一大特征就是核心肌力存在失衡。人在保持坐姿的状态之下需要脊柱来保持平衡，当原有的肌肉力量不足以保持身体的平衡状态的时候，脊柱就会寻求新的平衡状态。异常的肌肉活动打破了肌肉之间的平衡状态，最终表现出来的就是动作的改变，所以有的人出现了驼背的现象。久坐人群出现的核心肌肉力量下降会影响其日常生活中的动作状态，进而导致影响其他肌群受到损伤，久坐人群出现的腰痛症状也是在这种模式之下形成的。3. 久坐腰痛人群康复策略分析3.1进行腰腹肌群

5、的牵伸练习在之前的分析中我们了解到，久坐人群之所以会出现腰痛症状，其关键就是腰部和腹部的核心肌肉力量被减弱，影响到了其他的肌肉平衡。所以久坐腰痛人群进行康复策略的第一步就应该是加强对腰部和腹部肌群的训练，增大腰部和腹部肌肉的力量，使其有足够的力量维持身体的平衡，消除长期保持坐姿所导致的肌肉劳损，使核心肌群恢复到正常状态。久坐腰痛人群在日常生活中应该注重对肌肉的延展拉伸，尤其是腹部肌肉和腰部肌肉的拉伸联系，这是恢复核心肌肉活力重要的过程。3.2核心肌群力量练习我们在进行运动或者保持平衡状态的时候，核心肌群发挥着至为关键的作用，所以对核心肌群进行力量的训练可以增强其身体的平衡性，不至于引发脊柱激发

6、其他的平衡模式，导致肌肉的损伤。久坐腰痛人群由于腰部和腹部的两大肌群已有不同程度的损伤，所以在进行核心肌群力量训练的时候首先要进行一定的肌肉力量测评。选择适合自己的方式和适合自己的强度来逐渐加强自己的核心肌群力量。3.3呼吸训练人在进行运动的时候，好的呼吸状态能够帮助人们运动更加轻松。研究显示，大部分的呼吸肌都会参与到人平衡状态的保持之中。呼吸肌的力量是人体核心肌力构成的重要部分。很多人都会忽视呼吸对于人体的重要性，进行合理的呼吸训练能够帮助人体改善核心肌力。研究发现久坐腰痛人群同时会表现出使用不正确的呼吸方式，这或许与其核心肌力的下降也有一定的关联。所以呼吸训练对久坐腰痛人群的康复训练意义重

7、大。4. 结论与建议久坐人群产生腰痛症状的主要原因是其腰部和腹部肌肉力量的下降，不能够很好地保持机体的平衡状态，脊柱在寻求新的平衡状态的时候破坏了各肌肉群之间的平衡。久坐人群长期保持坐姿的时候，其背部的肌肉长期处于伸长的状态，而腹部的肌肉长期处于缩短的状态，久而久之就导致了两大核心肌肉的拉伸性严重下降，缺乏活力。对于需要久坐工作的人群，在出现腰痛症状之后，要加强对腰部肌肉和腹部肌肉的训练，同时学习正确的呼吸方式，增强自己的核心力量，避免核心肌力的减弱。参考文献1中国成人腰痛流行病学的系统评价j. 陈栋，陈春慧，胡志超，邵振轩，林甲亮，吴爱悯.中国循证医学杂志. 2019(06)2不同角速度下等

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