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文档简介

1、中医教你如何应对白领族五大办公室病在以前，坐在办公室里面上班可以一种让人羡慕的工作，不过 如今办公室一族却叫苦不迭，每天八个小时时刻都要对着电脑，而 且一坐就是一天，平常上班吃饭也都是凑合着，这些都是现在白领 一族的平常状态，因此想要缓解这些办公室病，下面的职场养生法 供大家看考。久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室， 就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮 滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会 光顾。对策：每 1 小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓 脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起 来溜达。也可以做

2、做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫 桌椅灰尘用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、 眼干等多种问题。”张湖德说。对策：关键是活血。每 1小时远望 5 分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做 510 次。饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。 “上班族”经常吃 的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋 养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、 抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红 柿，也是很好的零食。空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感 冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工 作效率自然也高不了。对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户， 呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿 着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还 会影响心情。对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室 就换上，

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