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会计学1 有氧操基本理论有氧操基本理论 2 第1页/共16页 3 第2页/共16页 4 第3页/共16页 5 第4页/共16页 6 第5页/共16页 7 第6页/共16页 8 类别类别原始动原始动 作形式作形式 低冲击力形低冲击力形 式式 高冲击力形高冲击力形 式式 无冲击力无冲击力 形式形式 交替类 踏步踏步、走步、一字 步 、V字步、漫步 跑步 迈步类 侧并步 并步、迈步点地 迈步吸腿、迈步后 屈腿 侧交叉步 并步跳、小马跳 迈步吸腿跳、迈步 后屈腿跳 、侧交 叉步跳 点地类 点地 脚尖点地、脚跟点 地 抬起类 抬腿吸腿、摆腿、踢腿吸腿跳、摆腿 跳 、踢腿跳、 弹踢腿跳、后屈腿 跳 双腿类 并腿跳 、分腿跳、 开合跳 半蹲 、弓步、 提膝 第7页/共16页 9 第8页/共16页 10 第9页/共16页 11 第10页/共16页 12 第11页/共16页 13 第12页/共16页 14 第13页/共16页 15 第14页/共16页 16 第15页/共16页

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