健美操课教案

1、健美操（一）课题健美操基本步伐及动作组合教学重点课时目标1、通过讲解使学生明白本学期教学内容、要求、考试内容办法等。2、通过测量大约知道自己体型状况而思重塑。通过复习而掌握健美操基本步伐。教学资源田径场课的结构教 学 内 容教 学 活 动时间准备部分基 础部分结束部分1、师生相互认识、问候。2、本学期的教学内容及要求、场馆使用须知。3、讲解本期考试内容：健美操成套操大众健美操与学生自编操串编。2、游戏：“看谁更整齐”：各排分别听口令闭眼做队列练习，由老师评判各排整齐程度。1、学习艺术体操基本手位脚位及基本动作组合练习1基本形体脚位练习；正步、自然站立（八字）、开立（大八字）、丁字步、点步。2芭

2、蕾舞脚位练习；一、二、三、四、五位3芭蕾舞手臂七个基本部位练习、基本步伐及动作组合预备姿势：直立，两臂自然下垂。1x8拍：踏步4拍，半蹲两次双手分掌上举后下举。2x8拍：踏步4拍，直膝前踢左右腿双臂分掌侧举。3x8拍：前踏步3拍，第4拍吸一腿击掌跳再后退做。4x8拍：“一字步”，双臂握拳胸前上屈到体侧屈。5x8拍；“v”字步，双臂胸前上屈击掌两次。6x8拍：连续并步，单臂体侧绕环360度。7x8拍；并步的“L”型，两臂自然前后摆8x8拍：侧交叉步，双臂体前向上向外交叉绕至斜上举，第3拍跳起分腿蹲双臂体前向内向下交叉绕至撑大腿，第4拍并跳起后4拍原地后踢腿跑双臂前后摆。9x8拍：开合跳4拍，双手

3、体前交叉摆，后4拍并腿跳两次，双手握拳体前屈伸下冲。10x8拍：侧踏点步，双臂前后摆1、.集合放松，收还器材2、记载本课出勤情况3、本课小结及课外练习布置4、学生提问及老师解答要求：快速、整齐、安静要求：1、每个同学始终严肃认真2、听从安排3、井然有序要求：集中注意力，感觉整体性。组织：教法：1、教师简述与示范2、学生自己练习3、随音乐、听口令站姿与手位练习4、每个脚位站立时间持续10秒要求：站姿玉立挺拔，腿尽量直且外开，手臂自然成弧形，手腕自然放松。要求：脚步动作跟上，尽量配合上肢动作。动作尽量规范、有力度、幅度、弹性。重点：掌握常见步伐同时提高学生韵律感协调性。难点：侧交叉步的第一拍，脚跟

4、先着地后滚动到前脚掌；踏步及开合跳前脚掌先着地，膝盖之弹动。要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况20分钟60分钟10分钟健美操（二）课题大众健美操一级套路教学重点课时目标1通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。2健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操套路打好基础教学资源田径场课的结构教 学 内 容教 学 活 动时间准备部分基本部分结束部分1推选体育委员并整队，清点人数检查着装等2老师解说本课内容和要求3安排见习生1、慢跑400米2、游戏：赶鸭子一人持竿，其尖触地挥赶池塘里的“鸭子”，被击者出局。目的： 发展其灵活躲闪反应能力1、学习艺术体操基本动作组合（1）

5、 五位脚站立，做七个基本手位。（2）前后移重心及单脚后划弧，配合做七个基本手位。（3） 五位脚站立，依次做单臂向外波浪。（4）左右移重心，配合做手臂体侧波浪。（5）前后移重心及变换步，配合前后摆臂及臂绕环。（6）向前4步“悄悄步”，手成五位。向后柔软步，手成七位。（7）侧吸腿向侧交叉步成后点地立，双臂体前绕环成五位手。（8）原地前交叉转体360成后点地站立，从一位手到三位手再到一位手成斜上举。2、学习健美操基本动作组合1x8拍：原地踏步，双臂自然前后摆。2x8拍；1-2拍左右脚依次侧出一小步，同时两臂经前向侧摆至侧举；3-4拍双手摆至左侧相握屈，胯也摆至左侧；5-6拍左右摆胯和相握手；7-8拍

6、左右脚依次收回立，双手成掌收回体侧。3x8拍：1-4拍左脚前后步，双手摆至斜上举收回腰间；5-8拍向左平转360度，双手置于体侧。4x8拍；1-2拍向左交叉步，手交叉摆；第3-4拍并跳右腿后摆起，左手斜上右手侧平举；5-6拍右腿落在左脚前交叉，手自然摆；7-8拍踏步走。5x8拍：1-4拍左右脚向斜前搓步；5-8出左脚半蹲并跳起手撑大腿。6x8拍：同上，惟右左向斜后方做。7x8拍；1-4拍跳起向上吸左右腿，一手胸前平屈一手侧平举；5-8拍并腿直膝跳，双手体前绕环360度。8x8拍：1-2拍开立，右手向左侧立掌推；3-4拍左手向左侧立掌推；5-6拍下蹲一次双手从左经下向右上绕环360度；7拍成下蹲

7、双手摆至左侧；8拍收手脚直立。9x8拍：左右并步，手自然前后摆。10x8拍：开立屈伸左右膝右左脚侧点地，手自然左右摆1、.集合做放松操3节，合轻音乐2、收还器材3、记载本课出勤情况4、本课小结及课外练习布置5、学生提问及老师解答要求：快速、整齐、安静教师带领绕场行进组织： 一一一教师先做赶鸭人示范，再换学生做。组织：教法：1、每个动作逐次讲解示范2、学生自己练习3、教师以串连法教学4、集体及个别纠错5、教师随音乐领做几次6、学生随音乐完整练习几次，教师适当提示要求：动作规范，柔中带刚，舒展大方，有一定的艺术表现力。难点：脚的“开、绷、直”及（4）和（6）的“悄悄步”；让学生多观摩练习组织：队形

8、同上教法：1、每一动作的讲解示范练习2、学生自练及动作的串连练习3、教师带领串连动作4、集体及个别纠错5、教师带领配乐练习6、学生随乐练习，教师口令或手势提示要求：动作准确到位，刚劲有力，协调连贯，活泼朝气。难点：动作的力度幅度感韵律感与流畅性；让学生体会臂的加速摆动与制动，做原地的节奏动作。要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况。要求：认真放松，师生共同总结20分钟60分钟10分钟健美操（三）课题大众健美操动作12节教学重点课时目标1、通过练习提高学生力量协调素质2、通过教学基本掌握艺术体操成套动作和大众健美操动作12节3、培养正确身体姿态及吃苦耐劳精神教学资源田径场课的结构教 学 内

9、 容教 学 活 动时间准备部分基本部分结束部分1体育委员集合整队，清点人数检查着装，师生问好2老师解说本课内容和要求3安排见习生1、身体伸展操六节（1） 头颈（2） 上肢（3） 腰部（4） 腿部（5） 脊柱（6） 全身2、热身操练习（1） 基本步伐：踏步、并步、一字步、前后步、“V”字步、交叉步、踏点步、十字步等。（2）基本动作组合：基本步伐与肢体动作的配合。1、复习艺术体操和健美操基本动作组合（动作如上节课）2学习大众健美操动作12节第一节1x8拍：左脚向左斜上45度的方向一个前并步；1、2拍双手握拳依次在胸前竖屈，3拍在胸前平屈，4拍放回两侧，拳心向内。5-8拍：动作与1-4拍相同。方向相

10、反。2x8拍：左脚开始一个并步；1拍双臂侧上举，五指分开，2拍双臂收回胸前交叉并握拳，3拍双臂侧下举，五指分开，4拍双臂收回胸前交叉并握拳。5-8拍：动作与1-4拍相同。3x8拍：前4拍左脚开始一个前“V”字步；1、2双臂依次侧上举，五指并拢，3、4拍双臂在胸前击掌2次。 5-8拍：向左后转180度，动作与1-4拍相同。4x8拍：左脚开始后屈腿；1拍双臂前平举，五指分开，掌心相对，2拍双臂收回腰间并握拳。3-8拍动作与1-2拍相同。第二节动作与第一节动作完全相同，方向完全相4、上肢力量练习（） 手持哑铃等小器械做手臂的各种屈伸、举、绕及绕环动作一般情况15次x2组（） 原地俯卧撑10次x1组1

11、、.集合做放松操3节，合轻音乐。2、收还器材3、记载本课出勤情况4、本课小结及课外练习布置5、学生提问及老师解答要求：快速、整齐、安静组织：要求：1、保持每一个姿势10-15秒2、注意力集中在被伸展的部位3、每一姿势幅度从小到最大4.放松深呼吸还原教法：1、采用镜面示范2、边示范边讲解3、口令手势提示动作教法：1、采用背面示范法2、以领操与跟做形式进行3、口令手势提示动作4、多用协调重复教学法要求：脚步动作要紧跟，肢体动作的配合则因人而异。组织：队形同上教法：先复习艺术体操再复习健美操。要求：动作规范连贯与音乐相融合，有一定的表现力。组织：队形同上教法：1、每一个八拍手脚分别示范练习再由学生配

12、合手脚动作。2、1x81x82x81x82x83x81x82x83x84x8的串连教学。3、集体听口令看手势练习4、集体及个别纠错配乐集体练习要求：动作规范，方向路线正确，念、动结合，努力提高动作能力。难点：2X8、4X8拍；每拍放慢教学，再连贯。组织教法：分小组轮流完成注意安全要求：保证质量，动作快速准确到位，尽量完成数量。难度：保质保量完成动作要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况。20分钟60分钟10分钟健美操（四）课题大众健美操一级套路教学重点课时目标1、复习掌握大众健美操1-2节。2、通过教学基本掌握大众健美操3-4节动作和行进间姿态组合。3、在教学中进一步提高其动作协调性和独

13、立完成动作的能力，培养其吃苦精神。教学资源田径场课的结构教 学 内 容教 学 活 动时间准备部分基 本部分结束部分1体育委员集合整队，清点人数检查着装、师生问好。2老师解说本课内容和要求3安排见习生1、身体伸展操六节（1）头颈（2）上肢（3）腰部（4）腿部（5）脊柱（6）全身2、热身操练习、复习大众健美操节、学习大众健美操动作3-4节第三节1x8拍：1-4左脚开始向左一个交叉步；双臂侧平举，五指并拢，掌心向下。5-8左转90度后右脚开始两个并步；右（左）臂侧平举，左（右）臂胸前平屈。 2x8拍：上左脚吸2次右腿后一个并步加后屈腿；两臂合掌经前举到屈臂，然后两臂前平举由右向左绕在加两次拍手。3x

14、8拍：左脚开始的4个并步转身270度；两臂屈肘扩胸后拍掌一次（4次）。4x8拍：1-2拍左脚向侧点地成右弓步；左臂上举，五指分开。掌心向前，3-4拍收回左脚并右脚；两臂握拳在胸前平屈，同时交叉饶环两圈。5-8拍动作与1-4拍相同，方向相反。第四节动作与第三节动作完全相同，方向完全相反。 、学习健美操行进间姿态组合（1）1-8拍向前踏步走，臂自然摆动；2-8拍向前后踢腿跑，手击掌（2）1-8拍向前前踢腿走，一手前平举，一手侧平举；2-8拍向前踏点跳后举腿，手同前（3）1-8拍向前搓步，臂自然摆动；2-8拍向前踏步走并摆胯，两臂侧平举（4）1-8拍向前左右搓步跳，两臂随之摆动；2-8拍向左（右）转

15、体90度成侧弓步，一手斜上举一手斜下举展开上体（5）1-8拍向前前吸左（右）腿跳，双手握拳上举；2-8拍向前大踢左（右）腿跳，双手握拳下举（6）1-8拍向前跑跳步，臂自然摆动；2-8拍向前开和合跳，双手从胸前屈到斜上举（7）1-8拍“Z”字向前并步走同时反胯，双手体前交叉摆；2-8拍向前踏步走，双手体前从左（右）摆到右（左）1、.集合做放松操3节，合轻音乐。2、收还器材3、记载本课出勤情况4、本课小结及课外练习布置5、学生提问及老师解要求：快速、整齐、安静组织：要求：1、保持每一个姿势10-15秒2、注意力集中在被伸展的部位教法：1、采用背面示范法2、以领操与跟做形式进行3、口令手势提示动作4

16、、多用协调重复教学组织：队形同上教法：1、先复习艺术体操再复习健美操2、全体同学在老师带领下随口令练3、集体及个别纠错4、老师带领下随音乐练习5、学生分组观摩学习6、学生集体随音乐练习要求：动作规范连贯与音乐融合，有一定的表现力，分别体现两种操的特点。组织：队形同上教法：1、每一个八拍手脚分别示范练习再由学生配合手脚动作2、xxxxxxxxxx的串连教学3、集体听口令看手势练习4、集体及个别纠错5、 配乐集体练习难点：1x8拍脚步动作；每拍放慢教学，再连接手臂。3x8拍每拍放慢教学，再连贯。要求：动作规范，方向路线正确，念、动结合，努力提高动作能力。组织：示范队形：练习队形：教法：1、每个动作

17、先示范讲解再练习2、老师口令下完成动作3、纠正姿势4、跟音乐节奏完成动作要求：在行进中完成动作，随练习的熟练程度而逐渐加大步幅，上肢动作刚劲到位。难点：（4）、（5）对策：前者分解教学，后者先压腿再练原地前踢左（右）腿跳要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况。20分钟60分钟10分钟健美操（五）课题大众健美操一级套路教学重点课时目标1、悉掌握大众健美操14节及行进间姿态组合2、初步掌握大众健美操56节3、提高腿部肌肉的控制能力培养其锻炼的行为习惯、团结互助精神教学资源田径场课的结构教 学 内 容教 学 活 动时间准备部分基本部分结束部分1体育委员集合整队，清点人数，检查着装，师生问好。2

18、老师解说本课内容和要求3安排见习生1、身体伸展操六节（1）头颈（2）上肢（3）腰部（4）腿部（5）脊柱（6）全身2、热身操练习1、复习大众健美操14节及行进间姿态组合2、学习大众健美操56节第五节1x8拍：1-4拍左脚向右斜上45度上一步，同时吸右腿；两臂握拳前平举后收回腰间。5-8拍向左转45度后换右腿动作与1-4拍相同。2x8拍：1-4左脚向右一个慢步后向左转360度，5-6左脚向侧跨一步，右脚脚尖点地，7-8右腿并左腿；1-2两臂上举，五指分开，掌心向外，3-4两臂放两侧，5-6左臂斜上举，右臂斜下举，7-8两臂胸前接掌两次。3x8拍：1-2左脚开始向前一个并步，同时左臂前平举，右臂侧平

19、举，3-4与1-2动作相同，方向相反 ，5-8一个秧歌步；5-6两臂依次在脑后屈肘，7-两臂放两斜下侧，五指分开，8-放回两侧。4x8拍：1-2上左脚吸右腿，两臂前伸后屈，3-4右腿前点地，两臂一个响指，5-6右腿后点地，两臂在一次响指，7-8脚臂还原。 第六节动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。1、.集合做放松操3节，合轻音乐。2、收还器材3、记载本课出勤情况4、本课小结及课外练习布置5、学生提问及老师解答要求：快速、整齐、安静组织：教法：1、采用背面示范法2、以领操与跟做形式进行3、口令手势提示动作4、多用协调重复教学法要求：脚步动作要紧跟，肢体动作的配合则因人而异。组织：（1）行进间

20、练习队行：教法：在老师口令或随音乐完成动作要求：上肢有力度，步幅加大，大众健美操练习队行：教法：1、同学在老师带领下随音乐练习2、集体及个别纠错3、老师健美激情法演示4、学生集体随音乐练习要求：动作协调流畅，有一定的力度幅度及艺术表现力。组织：队形同上教法：1、每一个八拍手脚分别示范练习再由学生配合手脚动2、xxxxxxxxxx的串连教学3、集体听口令看手势练习4、集体及个别纠错5、教师领做56节操6、 配乐集体练习要求：动作规范，方向路线正确，念、动结合，努力提高动作能力难点：2x8拍动作，每拍放慢教学，再连贯要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况。20分钟60分钟10分钟健美操（六）

21、课题大众健美操一级套路教学重点课时目标1、熟练掌握大众健美操16节2、初步掌握自编健美操动作提高学生音乐节奏感及对健美操的艺术表现教学资源田径场课的结构教 学 内 容教 学 活 动时间准备部分基本部分结束部1体育委员集合整队，清点人数检查着装，师生问好。2老师解说本课内容和要求3安排见习生1、身体伸展操六节（1） 头颈（2） 上肢（3） 腰部（4） 腿部（5） 脊柱（6） 全身2、热身操练习1、复习大众健美操16节2、学生分组自编48拍健美操动作第一：确保健身健美操的有氧及有益健康第二：全面发展身体的原则。 第三：合理的成套结构，鲜明的针对性第四：动作的有序性及规律性第五：合理的运动负荷 （一

22、） 创编者要想很好地运用舞蹈动作，应注意以下几个方面。 第一，应注意在一套操中舞蹈风格尽可能的统一，以便形成独特的鲜明的风格。舞蹈是一种艺术形式。往往与时代、文化等有着密不可分的联系。一个时期往往有着其代表的文化特征。因此在我们采用舞蹈素材时，应考虑接受对象的文化背景。只有尽可能被人们所接受才能达到最佳效果与影响力。如果我们把过多的舞种混杂其中，这会使人们感到杂乱无章。特别是把地域跨度过大的文化形式区别开来，如果有必要采用，一定要经过吸收消化改变的过程。 第二，采用舞蹈动作应与健美操的特点相结合。任何一个来自其它形式与舞蹈的动作，都不应该不加考虑与改造地使用。健美操的特点之一是其节奏强烈、奔放

23、与热情，同时要求有一定的节奏及频律。它的动作特点清晰有力，动作与动作连接连贯流畅，我们应这种特点进行选择。值得注意的是避免使用那些被证实了的易造成损伤及违反人体自然形态与运动规律的动作出现。第三，音乐的风格与动作风格应该统一。因为往往一个舞种都伴有相应风格的音乐，只有这样才能使人们去接受和谐的文化熏陶，从而达到身心的完美统一。乐感练习（1）听音乐节拍（重音）击掌识别音乐音乐节奏与主旋律。（2）在相同节拍、旋律音乐下完成身体各部位不对称动作组合。（3）动作组合不变，变化音乐风格及主旋律，让学生加深对节奏与动作关 系的理解。（4）用不同风格、节奏、特点的音乐。完成成套技术动作，把音乐节奏特点与主旋

24、律内涵通过动作表现出来达到动作与意境的统一。（5）用同样的音乐和动作组合，对节奏进行不同的处理，使学生从多方面理解节奏及音乐节奏与动作的关系。1、.集合做放松操3节，合轻音乐。2、收还器材3、记载本课出勤情况4、本课小结及课外练习布置5、学生提问及老师解答要求：快速、整齐、安静组织：教法：1、采用背面示范法2、以领操与跟做形式进行3、口令手势提示动作4、多用协调重复教学法要求：脚步动作要紧跟，肢体动作的配合则因人而异教法：1、同学在老师带领下随音乐练习2、集体及个别纠错3、老师健美激情法演示4、学生集体随音乐练习教学方法：1先讲解后边示范2学生练习要求：1.认真听讲解2注意看示范教法：1边讲解边示范2口令指挥下练要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成教法：1、主要以前几种方式由讲解到练习2、每换一新乐曲，教师要有讲解和学生试听熟悉的过程3、有的方法可在热身操中进行要求：教师认真讲解，学生认真体会理解，实际节奏与 动作的协调配合。难点：（4）；先反复听音乐并讲解，再由学生自我意练，而后教师领做。要求：认真放松，师生共同总结讨论本课教学情况。20分钟60分钟10分